A. 孕妈在怀孕期间应该多做哪些运动
很多的孕妇在怀孕之后都觉得做一些运动可能会对自己的身体造成一定的影响，所以说在怀孕之后就会选择不去进行运动。但是不进行运动的话，也是会对我们的身体造成一定的影响，今天想练就练，就是说你现在怀孕之后适合做什么样的运动？
三、总结。
小编是不太建议孕妇在怀孕之后去进行游泳，因为进行游泳的话，也很有可能会导致我们出现感染的情况，毕竟很多游泳池的水都是没有进行经常的更换，所以说很有可能会导致我们出现私处感染的现象。小编也建议大家最好是去做一些比较健康的运动，而且运动的强度不能够太大。总而言之，运动是有很多的好处，但是千万不要过于追求强度。
B. 孕期躺着把腿抬高可以吗
孕妇可以适当的进行一些活动，这样是有利于自身健康的，对胎儿发育也有好处，不过做运动的时候，强度不宜过大，不能做剧烈的运动项目，且需要注意休息，如果运动不当也可能导致胎儿受到威胁，那么，孕期躺着把腿抬高可以吗？
孕期躺着把腿抬高可以，做这个动作的时候，腿抬高尽量不要高于头，以免支撑不住，也容易造成心跳加速，而且不宜用力抬高，时间也不要持续太久，以免压迫到腹腔，轻微的抬腿是可以做的。
孕妇适当的提高腿，可以缓解孕期出现的水肿现象，虽然水肿是正常的生理现象，但难免会给孕妇带来不适感，因此平时睡觉时，可以将腿抬高，能够缓解水肿症状。孕妇要避免久坐久站，以免影响血液循环，从而导致水肿症状严重。
怀孕早期胎儿还不是特别稳定，所以孕妇要多注意休息，此时不宜做高抬腿的动作，也要减少不必要的活动，以免刺激胎儿。孕妇可以每天散步15分钟左右，或者是做一些没有难度的瑜伽动作，对于身体塑形有帮助，也有利于后期的生产，运动时控制好力度和时间，这样才不会造成不好的影响。
C. 适合孕妇做的运动有什么呢孕期运动的注意事项是什么
最先，孕初期和怀孕后期尽量避免健身运动，尤其是孕初期，宝宝发育还不稳定，做激烈的行动很有可能有引起小产的风险性，初期养胎为主导。怀孕后期可以减少主题活动抗压强度和工作频率，但也无法一直不主题活动。次之：不必做激烈的健身运动。一些高韧性的健身运动不适宜孕妇做，例如快逃、打排球、抬腿、高韧性的左右梯子等。健身运动的抗压强度和时长也需要减少，以不觉得到累为宜。
一般来说孕妈妈初期头1月～3月胎宝宝还不稳定或是不必运动健身的好，这时多运动行走就行。但务必留意不能太过度疲劳，要不然非常容易造成头昏，目不暇接浑身无力，比较严重有可能会致使阴道流血，腹疼，肚胀，小产等问题全是有可能会出现的。但本人感觉怀孕期间期内依然要在适度健身运动的，猛烈的健身运动是无法做得。例如游水便是个很好的健身运动，不必认为孕妇游泳不安全，但用合理的形式去做可以对产妇来讲是有氧运动减肥。
D. 准妈妈做什么运动有助于顺产
准妈妈做什么运动有助于顺产
准妈妈做什么运动有助于顺产。孕妇做一些适量的运动，这样不仅可以促进宝宝的发育，还可以有助于今后的顺产。很多怀孕的妈妈们会选择顺产,对宝宝身体比较好。接下来呢咱们就来看看孕期做什么运动有助于顺产吧。
准妈妈做什么运动有助于顺产1
1、深呼吸运动
准妈妈仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、翘腿运动
准妈妈仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
3、交替运动
准妈妈仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快，连做50次左右。
4、小马步
准妈妈手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。
5、划腿运动
准妈妈手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
6、腰部运动
准妈妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
7、骨盆运动
准妈妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
8、抬腿运动
准妈妈自然站立，将一条腿用力提至45度，脚腕稍微向上翻。换腿，重复做。
9、抬臀运动
准妈妈两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
准妈妈做什么运动有助于顺产2
孕期做什么运动有助于顺产
不管是医生还是助产士，甚至你的母亲，都不可能准确地预测你的产程将会如何进行，但幸运的是，从孕期开始做这些运动，可以帮助你的身体提前做好准备，迎接孩子的到来。
1、凯格尔运动
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明，加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环，有助于产后会阴撕裂的愈合及预防产后痔疮。甚至有研究表明强有力的盆底肌可有效缩短产程。
你可以在任何地方做凯格尔运动，电脑上网、看电视，甚至在超市排队时都可以做。按照以下方式即可：
（1)收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；
（2)保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。
2、骨盆倾斜运动
骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。
（1)手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直；
（2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；
（3)保持字数5秒，然后呼气；
（4)随着呼吸的节奏，重复数次。
3、下蹲运动
下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。
（1)站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；
（2)收腹、挺胸，肩部放松，然后降低尾骨向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟；
（3)深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。
4、裁缝或鞋匠姿势
这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，为顺产做准备，同时还能改善姿势，缓解背部紧张。
（1)靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐（如果屁股下垫着毛巾会更舒适)；
（2)轻轻按压膝盖，但不要过度用力；
（3)保持姿势5秒，然后放松，重复数次。
需要注意的是，所以的运动都应该慢慢做，并根据自己的承受能力调整，千万不可强迫自己。
记得要慢慢开始，在自己的工作水平为每个运动。
准妈妈比较适宜的三项运动
因为孕期身体的变化，一些运动强度比较大、比较激烈的运动，比如，打网球、篮球等在孕期就不适宜进行了。一般的原则是：准妈妈不要感觉太费力，不要让自己感觉不适，安全就行。
给准妈妈推荐三项孕期可以做的比较安全的运动。
1、散步
散步是适合准妈妈进行的非常棒的运动方式，准妈妈们一般喜欢慢悠悠地散步，其实，走得太慢的话，效果会打折扣。
所以，建议你可以从慢步开始，逐步过渡到快步走的方式，有出汗的感觉才比较好，如果走得累了，可以休息一下继续走，也可以“慢慢快快”，快慢结合着走。
2、游泳
游泳是一种很理想的孕期运动方式。
游泳的时候，准妈妈会比其他任何运动都更放松、更容易。
在水中的时候，准妈妈的后背和膝盖承受的重量都减轻了，水的.阻力也会使你的动作更柔和，准妈妈会觉得游泳比颠簸的陆地运动轻松很多。
3、孕妇瑜伽
跟一般人做的瑜伽不同，孕妇瑜伽的活动量和活动强度都比较低，教练也必须要经过专门的训练。
孕期做过瑜伽运动的准妈妈，体能好，也很会呼吸调节，在分娩的时候，很有帮助。
至于运动的时间，准妈妈每天坚持运动30-60分钟是很好的。如果准妈妈怀孕以前没有运动的习惯，那么刚开始的时候，可以隔天运动30分钟，给自己一个慢慢适应的时间，适应之后，你会发现，运动真的是太棒了，你会爱上运动的，如果哪天没有运动，反而会觉得好像缺了点什么。
E. 孕晚期高抬腿运动好吗
运动使人健康，也让心情更加愉悦，热爱运动的人很多，其中包括孕妇，很多人怀孕晚期时也不忘做些适合的运动，来帮助身体达到健康状态。虽然这样做是有好处，但是一定要合理，以免大量运动对健康造成威胁。那么孕晚期高抬腿运动好吗？
孕晚期高抬腿运动好吗
孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。
想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。
伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。
孕晚期瑜伽球能帮助入盆吗
孕晚期瑜伽球对于入盆有一定的帮助，正确的方法会对生产时的产力大有好处。
瑜伽球对于孕妇来说是一个简单易行的锻炼方法，只要坐在上面就可以帮助孕妇们锻炼肛门括约肌的力量，预防痔疮的发生，因为坐在瑜伽球上面，女性的盆地肌肉和肛门的括约肌都会得到锻炼。
本身热爱运动是好事，但是不可盲目做，尤其在孕晚期这个特殊时期，如果大量或是不适合的运动会让身体产生负荷，对胎儿也会有不利的影响。孕晚期高抬腿运动好吗？看个人情况而定，在不影响健康，也不会对胎儿造成威胁的情况下可以做，但是不能提升难度。