① 针对游泳训练的饮食问题，该怎么规划好饮食方案呢
针对游泳训练的饮食问题，该怎么规划好饮食方案呢？
忌空着肚子游泳：空着肚子游泳非常容易导致血糖低，使游泳者产生头晕困乏乃至晕厥等偶然状况。忌饥饿感游泳：刚吃过物品，胃里血液较为集中化，假如此刻去游泳，那么身体的血液就会强制流到四肢，那样提供胃的血液就少了，食材消化吸收艰难，会使肠胃不适。
游泳后宜歇息一会儿再进餐；不然会忽然提升肠胃的压力。时间一长非常容易引胃肠道疾病。但不一样的运动健身目地，拥有不一样的饮食搭配偏重于。游泳后的一餐以蔬菜为主导，配上正餐和小量猪瘦肉。蔬菜的烹调方法最好是为清蒸的清煮，拌凉菜，尽可能不用食油。蔬菜量几乎不限定。
② 游泳训练该如何规划好饮食方案呢
游泳训练是需要消耗大量的体能的，所以应该及时的补充营养，今天跟大家分享一下，应该如何规划自己的饮食习惯：
一、应该多吃一些鱼类。
新鲜的水果和蔬菜中，含有丰富的维生素、微量元素，能够让我们的身体变得增加强壮，变得更加健康，应该多吃柚子、橘子、苹果、猕猴桃、莴苣、芹菜、韭菜、黄瓜、西红柿等食物，经常吃新鲜的食物，还能促进我们肠胃的消化，促进肠胃蠕动，这样有利于我们吸收对于身体有利的物质，还能将身体的毒素及时的排出体外。