㈠ 带着肠造瘘口或者膀胱造瘘口的人，生活是怎样的
我是肠造口，用自己的真实经历作为例子简单回答一下我作为造口人的生活方式。
总的来说一般情况下，从外表你是看不出来我是一个造口人的。我跟其他人一样，可以正常的走路、坐车、骑自行车等。除了不能进行剧烈运动，禁止做的一些重力工作或者容易引起腹压增高的其他事情，我完全可以正常的工作。
虽然从外表看，我跟常人几乎没有区别，但是在很多细微的地方以及在心灵上是有很大不同的。
在衣食住行上，大的方面跟常人类似。不同的细微之处简要概括如下：
更详细的关于造口人的生活方式 可以查看：
六年造口人，我现在真实的生活状态是这个样子的
以我为例，聊聊你们想知道的关于造口人的那些事儿
造口经历：从生活自理困难到独立自由的生活，我用了两年时间
我丈母娘就是直肠癌手术没保肛，接了造口。
目前恢复期，刚开始可能会有一些不方便，但是时间长了，习惯了就好，毕竟为了生命一些小的损失值得我们放弃。
有哪些不方便呢？
第一也是最关键的一点就是人的认知习惯上。 正常人都是从肛门排便，接了造口之后，排便是在肚子上。造口袋挂在.子上，别人大便蹲着，接了造口之后，每次排便了取下来换掉就好。
其实对于这一点为什么说是最关键的，你想啊，人有固定思维，身体发肤受之父母，不论身体上各个器官好坏，好不好都是自己的，突然丢弃掉，当然一时难以接受。
丈母娘当时要做手术，为了分担她的心理压力，让她接受不能保肛接受人工造口的事实，我们提前是做了各种思想工作，幸好丈母娘是一个乐观豁达之人，最后还是勇敢接受了。只要从思想上接受了事实，其它一些不习惯只是时间问题，慢慢的就不是问题了。真正在生活中的有哪些不习惯呢，我就把第二、第三、第四放在一起说吧，毕竟你们都那么忙，多耽误你们一秒都是罪过 。
基本上就这么多，现在 科技 越来越发达，很多病情的诊断或者手术的技术，都是一日千里的速度突破着、进步着，很多以前困扰我们的事物都在慢慢改变。所以即便是接了造口，对我们衣食住行的影响也是越来越小，未来也许会更方便，不要悲观，加油，未来可期！
膀胱切除后对患者的心里刚开始是有一定的影响的，盲肠代替膀胱造瘘需要贴上尿袋以便储存小便。这样的现实患者需要一段时间就适应了，要注意个人卫生，换尿袋要用开水冷却到适当的温度清洗瘘口周围皮肤，然后用宝贝用的爽身粉拍在刚洗的皮肤使其干燥一会 ，（冬天天气凉不要长时间让贴袋皮肤吐气 ，夏天可以在换尿袋时让皮肤多吐气一会）用热毛巾擦尽爽身粉，等皮肤干后贴上干净的新尿袋。身上挂个尿袋基本不影响生活。对性生活有一些影响，根据个人体质而定。
我小叔就是这样的！
当时他接到肠癌的诊断结果，真是绝望了，不想治了，要把钱省下来留给我婶子……
接到诊断结果的时候，是临近过年，他从外地回到家，到处走亲戚，然后把我的奶奶和几个姑姑都叫上，去了南阳邓州市的习氏祠堂参观，并拍了全家福！当时他并没有把真实情况告诉家人，包括我一直不知道的！
我婶子一直苦苦哀求，让他不要放弃，儿子还小，才八岁，需要有个父亲。最后，小叔选择了治疗，手术很成功，但是肠子被切了很大一截，在肚子上做了瘘口。这一切我都不知道，是过年的时候，我二叔给我说的，我也是第一次知道有人在肚子上做瘘口的事情！
小叔手术后恢复的不错，虽然经历了两次误诊，这两次误诊真是差点要了他的命啊！试想一个癌症患者，做过一次手术了，在检查的时候，被告知可能复发了和转移到了肺部，是一种什么样的心情！当时小叔已经做了后事的安排了。（第一次是说可能复发了，然后做了手术，发现是脂肪，没有复发；第二次又是临近年关，检查后，医生告知肺部有阴影，可能是转移到肺部了，小叔过年没回家，准备过了年就回家等S，过了年再一次检查发现是以前肺结核留下的……）我听了弟弟跟我说的这些，就觉得受不了，可想而知我小叔当时是怎么度过的那些日子[流泪]。
小叔真的很坚强，自己发生了这么大的事，很少跟别人讲起，很多事情都是听我弟弟口中得知的。我奶奶今年快90岁了，小叔得病的事情，她老人家到现在还是一点都不知道，我小叔就是怕她老人家知道后难过！小叔经常给我奶奶打电话，打钱！
小叔现在离第一次手术已经过去三年了，身体很不错，前几天刚在医院检查，一点问题都没有，他现在还在正常上班，下了班就去钓鱼，或者找几个朋友聚餐，日子过的不错！
做了肠造口之后，生活质量肯定会受到影响，不能像正常人一样，主要有以下几个方面的影响：
做了造口手术之后，大便不能够自己控制，因为没有肛门括约肌了，只要产生了大便，随时随地就会排便，你控制不了，你也没有感觉，但是大家不必担心，排出来的大便直接进入造口袋了，不会拉裤子上，只需要定期排空造口袋就可以了。
造口袋底部有胶，将造口袋与皮肤粘在一起，有些人对胶过敏，会出现皮疹、瘙痒等不适，如果没有贴牢或者造口底盘剪得大小不合适，粪水会出现渗漏，刺激造口周围的皮肤，长此以往，可以出现皮肤感染、皮炎、皮肤溃疡、溃烂等情况。
带着要造口袋对生活带来不便是一方面，造口袋的成本也是一笔花销，还好在医院拿的造口袋可以报销，所以减轻了负担。
人不管遇到多大的灾难，有多少艰辛，生活都要百折不挠，处理好创口，习惯了和常人一样。
我做的是结肠造瘘口，带了半年不是永久的，开始觉得自己不跟正常人一样很自卑的，心理压力特别大，所以也不出门整天比家里，后来我才摆脱这个阴影。
我看到一个肠癌的造瘘口老大爷，身上卫生干净整天跟正常人一样我就开始能接受了。
我的伤是挤压的肠道破裂，导致的肚子里肠子给截了很长一段。带着造口袋每天一张正常吃饭，交谈什么的都跟正常人一样。我最痛苦的那个阶段就是造瘘口外漏的肠液腐蚀肚子上的皮，那时候很痛苦不知道怎么维护，后来买了一瓶药还有防漏膏才解决，那个膏160多一瓶能用小半年吧，维护也是费钱的，所以对于人的正常生活影响不大。但是维护需要一定的时间。
1.很多时候喝点水就流出来了，控制自己的饮水量是关键。
2.克服自己的心理障碍，其实带着袋子就是有时候放的时候很容易迸溅。
3.再者就是那种塑料黏贴的造口袋特别容易在睡觉的时候涨开。然后流到床上，所以对于床上铺垫点东西也有必要，因为睡觉的时候根本不会感受到袋子胀气这个问题。
造瘘口就是把肚子上切开一个小口，然后把肠子直接接到肚子上排便无法控制排便是一个问题，对于维护让别人看到可能对人是一种心理上的障碍，其实回头想想克服这个心理问题就是第一个要克服的问题。
造瘘也有永久性的还有暂时性的。
永久性的造瘘就得面对以后一辈子都得护理自己肚子上的这个排便器，其实也无所谓，只要护理好就不会损伤皮肤，不痛不痒的。
暂时性的造瘘口还可以恢复回去，那就更不用担心了，所以不要害怕也不要自卑。
选择工作就不要选择重体力活，跟正常人一个样。我那时候没自卑，主要就是开始没维护好肚子上皮肤被肠液腐蚀的烂了一大块，所以一定要学会护理，以后慢慢适应跟正常人无异，并不会影响正常的生活。
姥爷是这样的。肠癌没法子。但是造瘘后存活了很久了。主要是心理上。他总觉得自己身上有味道。其实是没有的。但是他不肯出门了
我妈是直肠癌，做的永久造口，刚开始我妈接受不了，得癌没有哭，但是为这个造口哭了两次，19年4月底做的手术，刚开始是我给我妈换的，我也不熟练，换一次出一身汗，吓得手哆嗦，后来我妈就不用我了，自己换，有时我给她换的，还不满意。
㈡ 女性比较适合哪些健身项目
女性的健身项目主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁、芭蕾等等！
女性比较适合的健身项目：
1.快走
30～60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。
2.游泳
游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。
3.瑜珈
瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。
4.有氧健身操
通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。
5.综合素质训练
综合素质训练是在有氧健身操的基础之上，进行的中高级的健身训练。该训练可配合一些器械，如踏板、杠铃等。
内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则像枯萎的黄玫瑰。女性一生中会遇到身体上的很多烦恼，都与内分泌有关，它是如此重要却又如此神秘。
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，因为荷尔蒙的种种变化总在女性身上表现特别突出。关注女人，保护好你的荷尔蒙．
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。21-22岁是青春的巅峰时期，也是内分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
缺乏荷尔蒙 身体就报警
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不按时出现。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，就连色斑也跳出来捣乱，镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
调节荷尔蒙 黄色为动力
从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应；肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。
中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。
黄色食物健脾
黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等
黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。
柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。
柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。
黑色食物补肾
黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等
黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢。
黑枣：增强体内免疫力。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。
黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。
绿色食物补肝
绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。
代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。
西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。
韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。
健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
推荐食谱：
南瓜牛奶粥 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。
柠檬海鲜 主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。
玉米粥 主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。
易使女性内分泌失调的因素:
很多女性都曾面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。
女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。随着炎炎夏日的到来，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，再加上酷热难眠，更容易造成女性内分泌失调。
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。如女性经期，孕激素会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。女性较敏感，情绪不稳定，又易忧郁、急躁、思虑过度，这些因素都易扰乱气血运行，这或许就是女性易致内分泌失调的原因。
内分泌失调代表激素的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，同时还要注意休息、充足睡眠。
另外，女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，情绪好坏则直接影响人体激素的分泌。她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及时调节自己的不良情绪。
在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。
20%-30%妇科患者为荷尔蒙失调
“内分泌问题、妇科炎症、妇科肿瘤这三大类疾病囊括了妇科门诊患者主要的问诊范畴，其中内分泌问题占据妇科看病总体人群的20%~30%。”中山大学附属第二医院妇科教授陈志辽告诉记者，女人漫长一生都受内分泌所“左右”，所以调整其正常分泌几乎是一辈子的“工作”。
专家解释，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”，荷尔蒙又称激素，是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。“它不但主导了女性月经周期，更是人体健康的基础，因此，荷尔蒙失调会导致百病丛生。”专家表示。
“在所有荷尔蒙中，对女性影响最大的就是女性荷尔蒙，它主要由孕激素和雌激素构成。”陈志辽告诉记者，女性荷尔蒙正常的分泌能维持女性身体健康，还能孕育新的生命。“它如果发生故障，不但可能导致月经不调和生殖障碍，还会使女人情绪不稳定，体重突然暴升或暴跌等。”陈志辽表示。
陈志辽介绍，“一位女性患者走进诊室来，医生察言观色，甚至不用等其开口就可以看出其内分泌出现了异常，哪怕化妆都很难掩饰。”他表示，女性荷尔蒙不正常变化所导致的常见外在表现主要有如下一些征兆，患者可以自查：无原因的疲倦和乏力、容易头晕、气色不好、对什么事都没兴趣、态度消极遇事容易激动、脾气暴躁、记忆力减退、性欲减退、阴道干涩、容易消化不良、胀气便秘、毛发干燥、皮肤干燥、松弛无光泽、皱纹、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易发胖、全身发热、多汗、心悸、失眠、视力明显减退、更年期综合症、经前期综合症、产后忧郁症等。
运动可促进女性荷尔蒙更好分泌
“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”陈志辽介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼。据介绍，美国一项科研结果证实，锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。一般情况下，妇女脑组织内促性腺激素释放因子的冲动发放频率在90~120分钟左右一次；而经常参加体育锻炼的女运动员，这种激素分泌的冲动、释放频率和强度都会降低，尤其是在体育锻炼之后，降低的程度更为明显，此种情况甚至会使有些女运动员出现停经的现象。因此，体育锻炼对雌激素的抑制有重要影响。有数据表明：早年经常参加体育运动的妇女，罹患乳腺癌及其他生殖系统肿瘤的比例要比一般妇女低50%以上。
但陈志辽指出，由于女性在一个月的周期内将经历排卵期、月经期和卵泡期，三个阶段体内的女性荷尔蒙分泌水平有很大的波动，所以相应的健身锻炼也应根据生理周期分阶段调整进行。“有的时段训练可能事倍功半，如导致体重增加、水肿出现等，有的时期则能收到很好的健身效果，也能促进荷尔蒙更好的分泌。”他表示。
月经期（月经开始至结束）
女性身体特点：
此阶段为女性体内雌激素水平较低的阶段，外在表现为情绪低落、精神较差、体能较弱等。
运动指导：
宜静不宜动，宜慢不宜快。陈志辽表示，此时期女性情绪不佳具有生理上的“物质基础”，可适当通过小幅度运动散心。
他指出，如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择瑜伽、散步、太极等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
卵泡期（月经结束日至往后十天左右时间）
女性身体特点：
陈志辽表示，此阶段被称为“卵泡期”，女性体内雌激素将缓慢爬升恢复，所以体内营养物质的吸收和消化都处于高水平期，所以比较适合进行强度稍大的运动训练。
运动指导：
专家表示，如果女性自身有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在此时间段进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。
排卵期（月经前14天至月经来潮日）
女性身体特点：
陈志辽表示，此阶段女性体内雌激素逐渐攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。
运动指导：
专家认为，此阶段前期仍可实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则可改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，陈志辽表示，如果排卵后期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。
盲目减肥是干扰荷尔蒙的“大敌”
专家介绍，女性荷尔蒙受多种因素的干扰，从自身角度而言，进入更年期以后，由于女性荷尔蒙的浓度急剧降低，让身体产生强烈变化，代表女性生育能力终止；而患肿瘤疾病，如宫颈癌、卵巢癌等都会引起荷尔蒙失调，影响月经规律；如果患上糖尿病、贫血或厌食症等，也会引起荷尔蒙失调。另外，一些不良生活习惯都可能人为干扰女性的荷尔蒙分泌，导致失调。专家提醒，以下三种为常见可严重影响内分泌水平的行为，女性应警惕并避免：
不正确减肥：市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥，体重下降迅速而身体各方面机能无法适应、跟上减肥的步伐，从而导致荷尔蒙失调。
运动过度：运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，而影响荷尔蒙的分泌，因而出现月经不规则，甚至闭经的问题。
不当行为：滥用精神科药物，吸食毒品，服用抗癌或者避孕药物以及酗酒等，都会扰乱荷尔蒙分泌。
女性荷尔蒙调整7大主要目标
如何衡量自身女性荷尔蒙水平是否调整恰当？专家表示，不同年龄层女性可参照以下7大主要目标自查：
1。终日工作过程中能基本保持充沛的体力和良好的精神状态；
2。消除经前期症候（痛经、暴躁、忧郁、月经不调、腹痛、乳房肿胀、腰酸背疼等）；
3。推迟延缓更年期；
4。消除更年期症状（潮红、暴躁、忧郁、阴道干涩、关节痛、尿频、性功能低下、记忆力减退、骨质疏松等）；
5。收紧产后松弛的皮肤，增加皮肤的弹性及淡化色斑；
6。平衡体内的荷尔蒙、延缓衰老、解除疲劳、促进深睡眠、恢复精力、调整情绪、平和心境；
7。改善黑眼圈，收紧眼袋、舒缓眼部皱纹。
综合以上所说的最主要的还是要看自己的心情，心情才是最主要的！