1. 来姨妈可以做运动吗
来姨妈期间可以做运动，但是建议千万不要做剧烈的运动。女性在月经期间因为有阴道流血，所以做运动是很不方便的，特别是一些游泳或者是剧烈的运动是不适合的。在经期女性想运动，可以适当的散步就行了。
在月经期间如果过于剧烈的运动，很容易导致经血逆流或者是导致阴道流血量的增加，对女性来说会影响到身体的健康，所以在月经期间建议女性多休息，不要太劳累，还要注意保暖。千万不要同房，在月经期间还要注意个人卫生，预防感染的发生，要勤换卫生巾。
2. 来月经可以健身运动吗
来月经可以适当的做健身运动，但不能剧烈运动，以免影响月经量。在月经期可以做轻微活动，比如慢跑、散步、练瑜伽等，练瑜伽最好在专业人士的指导下进行动作轻柔的动作。在经期适当的锻炼可以增强体质，有助于月经排出，不能在月经期久坐，以免引起经血流出不顺畅。注意不能快跑、长跑，也不能游泳、跳舞等，在经期游泳容易引起妇科感染，导致阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，如果快跑、跳舞会导致劳累过度，容易引起全身无力，还会引起月经量增多、腹部疼痛等现象。在经期需要注意外阴卫生，最好勤换内裤，建议加强饮食营养，以免引起营养不良。
3. 女生来大姨妈可以锻炼嘛
姨妈期间可以做运动吗
王东红
主任医师
中国中医科学院眼科医院 妇科 三甲
姨妈期间可以做适量的运动。
女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。但是，卷腹等腹部锻炼以及高强度、大运动量的运动，如变速长跑、负重跳跃等，还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血逆行引起的子宫内膜异位症。
每位女性的体质不同，所以还是应该根据自己的情况来决定运动形式及运动量，以自身感觉没有劳累疲惫及不适为度。即使痛经患者，也不建议完全卧床不动，在月经前或是没有痛经时，应适当的散散步，活动一下身体，也利于经血的顺利排出。另外，不论何时，哪怕非经期，也建议女性运动时把握力度，以微微汗出为合适，如果大汗淋淋，既伤津液，又会气随津脱而耗伤阳气。
4. 来例假可以跑步运动吗
月经期间子宫内膜处于脱落出血的状态，整个盆腔也是处于充血状态，而且胃肠道功能也是比较弱的，这个期间不建议跑步来运动。可以适当的注意休息，再就是可以做轻微、不太剧烈的运动，比如走路或者是适当快走以及慢跑，这些都是可以的，否则剧烈运动会导致月经量增多以及腹部疼痛的现象。
再就是饮食上也是需要注意的，要少吃生冷食物，避免引起胃肠道的不适症状，以及引起痛经的现象，注意腹部的保暖，要规律生活，作息时间也要合理的安排。