‘壹’ 人在很累的情况下还可不可以做激烈运动
是精神累的话就可以，是身体方面的疲累就不建议做，脑力劳动造成人很累，那么你做做运动反而会缓解你的疲劳，因为脑力劳动和体腔搭力劳动所用的大脑皮层区域不同，兴奋点也不同；体力劳动造成很累的，十分不建议继续做激烈运动，可能会造成物理损伤。
如果是你在下班后，还是延续久坐，那么其实会导致你感觉更累。而如果你让自己做一些运缓圆仔动，哪怕强度低一些，轻松一些，也可以有效消除伏案工作带来的疲劳感，让你从积极性活动中得到真正意义上的休息。所以说，不是太累不想动，而是不想动所以太累。
(1)久坐下班可以运动吗扩展阅读：
1、规律地参加运动可以显着减少焦虑情绪，伏案久坐比较容易导致人们处于慢性焦虑，而积极活动则可以显着缓解焦虑情绪。
2、有氧运动可以有效消除伏案久坐带来的疲劳，一次急性运动可以在运动后的一段时间内，显着提升人们的工作能力，工作能力的提高具体表现为可以帮助人们更有条理地组织日常工作和制订工作计划，能够更好地自我管理自己，用最佳的方式执行自己工作和完成任务。
3、运动促进大脑休息运动还可通过心肺、肌肉大量活动，改变大脑工作模式，这在生理学上称作交互抑制。什么是交互抑制：当我们安静时，扰汪是主导抑制的副交感神经活动占优势，而当我们运动时，是主导兴奋的交感神经活动占优势。
‘贰’ 白天上班大多数时候坐着，下班该不该多站站呢
白天上班大多数坐着，下班了应该多动动，多站站，不要再继续坐着或者躺着，本来上班坐着时间长了容易得颈椎、肩周炎等疾病，下班后除了正常睡眠时间外尽量少躺多些运动，哪怕是做做家务也是一种锻炼方式，白天在办公室坐着中间可以隔段时间起来走动或者用容量小的饮水杯，多起来去接水喝，勤跑洗手间，这样让身体也得到释放放松，不然长年累月疾病缠身后悔莫及。