① 母乳期什么运动最好有推荐的吗
人们一再强调，母乳喂养只是母亲生活的一部分，而不是全部，母亲的饮食行为不应因为母乳喂养而受到过度限制。许多母乳喂养的母亲实际上非常活跃，想锻炼身体，但非常担心这是否会影响牛奶的质量和数量。
时间从短到长，轻度的强度逐渐增加和减少，一步一步，不要着急，一口不吃脂肪，当然，如果母亲自己身体很好，通常有规律的锻炼，那么就随意。根据美国的体育活动指导方针，所有成年人每周都必须至少进行150-300分钟的适度体育活动，这可能在分娩后6周开始。
研究表明，轻度至中度后，母乳中的乳酸没有显着增加。在剧烈运动后，母乳中的乳酸确实会增加。运动后可持续90分钟。但没有证据表明婴儿吃这种牛奶会影响健康。所以，即使妈妈想做强化运动也没关系，宝宝妈妈锻炼后能拒绝乳房吗？大多数研究在接受乳房方面没有发现任何差异。如果进行强化运动，婴儿的接受程度可能会降低。
如果婴儿在剧烈运动后不喜欢母亲的牛奶味，乳酸可能是由于运动引起的，但也可能是因为母亲的汗液味不受欢迎，或者有一种粘乎乎乎的感觉。母乳喂养期间的运动预防措施。运动前可以吃，乳房肿胀，运动酸涩。穿上高质量的文胸，包裹起来，有支撑作用（特别是在激烈的活动中，如跑步、跳跃等）。