Ⅰ 脚背扭伤肿了怎么消肿止痛
脚脚背扭伤肿了，如果是在急性期，也就是刚刚扭伤的时候要赶快用冰敷，然后不要活动，尽量避免引起疼痛的运动，制动，冰敷。最后就是抬高患肢，促进水肿的消退，大约24到48小时以后。
急性期过后可以采用热敷，按摩，推拿等促进水肿消退，促进血液和淋巴的回流。
急性期过后可以开始活动脚，利用踝泵的作用，也可以促进淋巴还有血液的回流，减轻肿胀。也可以去医院做一些理疗，比如说蜡疗，微波等等，可以使水肿消得更快。
Ⅱ 脚扭伤一周可以稍微走路吗
脚扭伤一周可以稍微走路吗
脚扭伤一周可以稍微走路吗，很多人平时都会去运动，而运动发生损伤也是常有的事情了，扭伤后对我们的日常生活有一定的影响，下面为大家分享脚扭伤一周可以稍微走路吗。
脚扭伤一周可以稍微走路吗1
需要看扭伤的严重程度，扭伤分为轻度、中度和重度，对于轻度的扭伤，2周以后才可以开始走路。如果2周之内一定要下地走路，建议使用双拐，伤脚部分负重，不要完全负重，最好同时佩戴护踝或者弹力绷带对局部进行保护。
对于中度和重度的脚扭伤，不建议在2周以内走路，在2-3周之内应该使用石膏或者支具进行固定，2-3周以后根据局部肿胀和疼痛消退的情况确定下地的时间，千万不要过早解除石膏或者支具进行下地活动，以免导致二次损伤，反复的二次损伤容易导致脚的关节不稳定。
脚扭伤后的处理方法
1、伤处固定及支持治疗：脚扭伤后，首先需要去医院拍X线来排除是否有骨折，如果有骨折，需要打石膏或者戴支具至少一个月，卧床、抬高下肢来促进消肿，可以口服钙片来促进骨折愈合。
2、手术或伤处固定治疗：如果拍片子没有骨折，一般都会出现韧带损伤，此时建议做磁共振，看看韧带是否有严重的损伤、断裂，如果有断裂，就需要手术修复，若韧带损伤并不严重，也建议病人戴支具或者打石膏，至少制动三周，让韧带有恢复的过程，此时脚会开始肿，所以也需要卧床，并把下肢抬高，等肿胀逐渐消退之后，就可以扶双拐下地活动，但是伤脚不能着地。
脚扭伤一周可以稍微走路吗2
脚崴了7天能否走路，需要明确损伤程度确定。如为单纯软组织损伤，一周消肿后，可慢走。如有骨折脱位，则不能走路，必须等到骨折完全临床愈合后，才可以负重行走。如在骨折愈合前负重行走，可出现骨折移位，延迟愈合或不愈合，局部出现畸形等后果。如有足踝部韧带断裂，则需要治疗后，等待韧带完全恢复张力后，才可以恢复步行。
扭伤脚怎么处理
1、立刻停止运动，开始休息：在扭伤脚后，患者必须立刻停止运动，如果再继续运动，会让扭伤部位的损伤更大，可能造成严重后果，需要手术治疗。休息可以减少受伤部位的活动量，这个时候可以将扭伤的一只脚稍微抬高，可以改善扭伤处的血液循环，避免伤处过度肿胀。
2、尽快对扭伤处进行冷敷：在出现扭伤脚的情况后，除了要停止运动，保持休息状态外，还要尽快进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，加快血液和淋巴液回流，减少皮下出血，避免让血液淤积在损伤处，可以起到消肿的作用。具体做法是把冰毛巾敷于伤处，时间控制在20分钟左右，每隔两个小时敷一次，直到肿胀消除，且冷敷越早越好。
3、24小时后进行热敷：在急性发作期内需要采取冷敷的方式，在扭伤24小时后，可以进行热敷来减轻疼痛和缓解肿胀，热敷有促进血液循环的作用，而且有助于淤血的吸收，所以可以达到消肿止痛的效果。
患者在扭伤脚后，不仅在身体上要忍受疼痛，而且心理压力也会比较大，因为如果得不到及时的救治，病情可能会进一步加重，从而对患者的身体和生活造成更大的影响，因此大家一定要学会正确的处理方法，并且在运动前做好热身准备。
脚扭伤一周可以稍微走路吗3
扭伤脚筋怎么办
1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟)。这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复。衫举
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大碧搭，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，或慧碧内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
5、注意饮食
脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等。
6、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的'，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
脚扭伤了如何快速恢复
1、脚扭伤舒筋活血法
受伤者可端坐或仰卧于床上，医者（医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次（动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
按摩完毕后，将伤脚向脚背方向伸展，与小腿呈90度角后再轻度外翻，然后保持此位并用绷带或宽胶布包扎固定受伤的脚踝，限制伤脚的行走。包扎3周后，解除固定，患者可开始练习步行。这期间患者还可服用一些活血化瘀的药物（如云南白药、三七片等)，以促进受损组织的修复。
2、脚扭伤药物熏洗法
取新鲜枸骨（枸骨是一种常见的中草药，也叫猫公刺、六角茶，该药具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)的根茎1000克，用刀将其砍成碎块后加入到5000毫升的水中进行煎熬。待水沸后再继续煎煮30～60分钟，然后将熬好的药液倒入柱式的木桶（或其他可浸泡伤脚的容器)里，待药液微凉（以降至皮肤能承受的温度为最佳。
切勿直接将脚放入刚熬好的药液中以免烫伤)后将受伤的脚放入药液中浸泡，并用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液的蒸气外泄。浸泡伤足时，患者要不断活动受伤的踝关节，以便使药液能够充分熏蒸到患处。患者可每次熏洗20～30分钟，每天熏洗1～2次，直至痊愈。患者应用此法治疗重症脚踝扭伤时，不但没有任何痛苦，而且疗效显着。
3、脚扭伤中药外敷法
取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉（视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常 。
Ⅲ 脚上筋扭伤能跑步么
最好别跑，我也出现过这样的情况，只正腊要你比赛那天或前一天脚好了就能跑，否则别跑，对身体有害空或，这几举亏滑天都用热水洗脚，做些恢复运动（不要太过剧烈），最好贴那种4-5厘米的长方形的贴药（要是离比赛还有2-3天或以上就贴，要是明天就是比赛就别贴），这是个人经历，希望对你有帮助