① 膝关节痛可以跑步吗
你好，膝关节炎症，一般常见于中老年人，运动员，过度运动，外伤，退化均会引起。这样是不建议多进行膝关节的屈伸运动的，比如跑跳下蹲等。平时多注意保暖防止受凉注意休息，可以多按摩，烫洗，口服氨基葡萄糖，促进恢复。
膝关节炎是膝关节常见慢性疾病，主要特点为关节活动时产生摩擦音和疼痛。上下楼梯、早晨起床或坐位、站立时疼痛较明显，主要由关节增生和退变，软骨损伤和破坏引起。跑步是一项 健康 运动，但是运动不当可引起损伤。不专业的跑步在一定的程度上会加速膝关节退变，加重病情。但根据患者病情，经专业康复医师指导，适当有效的慢跑对膝关节炎患者可达到康复治疗的目的。这是由于慢跑能增加关节间的运动，有效地缓解膝关节疼痛症状，帮助骨骼提高抗寒能力。因此患有膝关节炎的病人，要适当多做慢跑运动，适量的运动锻炼可促进骨骼更好吸收营养物质，延缓骨骼老化，避免关节受损。老年人坚持慢跑可增强关节韧带的弹性、关节运动的协调性。但老年人跑步不能过快，强度不宜过大，跑步时最好让脚前部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
建议不要跑步，最好去医院检查一下。不要因为疏忽不在意导致发展成为真正的问题。
答案是否定的，膝关节疼痛如果跑步，会加重局部的疼痛、肿胀，即使在稳定期，也不建议跑步，可以适当散步，以不引起膝关节疼痛加重以及活动受限为度。在膝关节炎症急性期，建议卧床休养为主，可以配合口服非甾体类的消炎镇痛药，及口服活血化瘀药物，促进炎症的消散，以及组织损伤的恢复，建议在伤后或疼痛经系统治疗两到四周后复查，必要时给予相关的治疗
② 屈伸运动指什么
屈伸运动旨在锻炼膝关节，增强其活动能力，扩大屈曲角度。进行此运动时，患者可坐于椅子，双下肢自然屈曲，慢慢将患肢膝关节从弯曲状态伸直，保持伸直状态1分钟，随后自然屈曲，重复多次。运动时需注意，屈膝幅度由小渐大，力度适中，速度不宜过快。在做最后伸膝时，可双手握患肢腘窝，向下向远端施力，接近伸直时，松开双手。运动过程中应循序渐进，避免一次性训练时间过长，以免影响关节恢复。
屈伸运动是膝关节锻炼的基本方式之一。患者在进行此运动时，应注意动作的规范性与适度性。在坐姿下，逐渐从屈曲状态伸直膝关节，保持一定时间后放松，重复此动作数次。过程中，需控制屈膝幅度，由小到大，避免力度过大导致不适。特别在伸膝阶段，应缓慢进行，以防止关节受损。在做最后一次伸直动作时，双手轻握患肢腘窝，轻轻向下拉，接近完全伸直时，松开手。运动应逐步增加强度，不可过急，以免对关节造成额外压力。
屈伸运动对膝关节的康复与增强具有重要作用。进行时，患者应保持正确的坐姿，双下肢自然屈曲，循序渐进地伸直膝关节，保持适当时间后放松。在伸直过程中，注意力度与速度的控制，避免过大或过快，以减少对关节的冲击。运动时，双手轻握患肢腘窝，给予辅助，直至接近完全伸直。整个过程应温和进行，避免一次训练时间过长，以促进关节的自然恢复。