① 【改善斜方肌】肩背拉伸每天10分钟就足够！
一套做下来10分钟都不需要，超级放松的。
单独只做中间某个动作也可以。
除了改善斜方肌，放松肩颈，还能改善血液循环，促进淋巴排毒哈。如果循环不好的，坚持做还能瘦点胳膊。
② 斜方肌厚怎么减下来
斜方肌厚度的减少可以通过特定的锻炼和按摩方法实现。首先，运动是关键。可以通过练习耸肩和加强腰背部肌肉的锻炼来逐渐减少斜方肌的厚度。这些锻炼有助于改善肌肉的紧致度和形状。
其次，中医按摩也是一种有效的辅助手段。肌肉提捏法、叩击法或搓法等按摩技术可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而有助于减少斜方肌的厚度。
值得注意的是，斜方肌是位于项部和背部的皮下肌肉，它连接肩带骨与颅底和椎骨。斜方肌在人体中起着悬吊肩带骨的作用。因此，对于想要减少斜方肌厚度的朋友来说，选择合适的锻炼和按摩方法，坚持进行，就能够看到良好的效果。