⑴ 不做任何运动直接拉伸腿部，会有什么好处坏处
我觉得可能是会让你的腿部更加的放松一点吧，没有更多的肌肉。
⑵ 可以利用空闲时间做拉伸运动吗
运动前、运动后当然应当拉伸，其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说：
1、早晨，开始一天的活动之前。
2、工作中，感到紧张或者压力大的时候。
3、久坐或者久站之后。
4、当你浑身感到僵硬时。
5、一天的零碎时间，比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时。
⑶ 只拉伸不运动，会瘦么
只拉伸不运动，是不会瘦的，减肥运动多数都是有氧运动，女性要长出很大的肌肉本来就特别难。拉伸不能抑制你的肌肉生长 但是能缓解肌肉肌肉紧张，让你的线条更均匀，肌肉形状更好（不容易鼓一大坨）
拓展资料：
1、运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。
2、运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。
3、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
参考资料：运动减肥法 网络
⑷ 起床做拉伸运动好吗
起床后直接做拉伸运动并不好。
- 肌肉和韧带易受伤：刚睡醒时，我们的身体还处于休眠和收缩状态，直接拉伸可能会导致肌肉和韧带拉伤。
- 建议先预热：起床后，可以先做一些预热运动，比如扩胸运动，让身体逐渐恢复到活跃状态，这样再进行拉伸运动会更加安全有效。
- 预热运动的好处：预热不仅可以帮助活络筋骨，还能让四肢得到充分锻炼，加快血液循环，让心情更加舒畅，为新的一天开个好头。