⑴ 脚摔肿了多久才有好
1. 休息好的标准是减少受伤部位的活动，以便加速恢复。在初期，应尽量减少受伤脚部的活动。
2. 为了加快消肿速度，建议在受伤后的第一天使用冰敷来减少炎症和肿胀。24小时后，可以采用外用药物，如云南白药、红花油或活络油等，这些药物有助于活血化瘀。同时，也可以服用口服的活血化瘀药物。晚上睡觉时，可以用枕头垫高受伤脚部，帮助血液循环，促进消肿。
3. 如果脚面受伤，通常在一周后可以尝试下地走路。至于跑步，则需根据个人恢复情况逐渐增加活动强度，避免过早或过度运动，以免造成不必要的伤害。
4. 具体的家庭护理方法包括：在受伤初期进行冰敷，24小时后采用外用药物并服用口服活血化瘀药。晚上睡觉时，用枕头垫高受伤脚部，以促进血液循环。
5. 祝愿您早日康复！
⑵ 脚崴伤后需要恢复多久才能跑步
最起码都要一个月以上才可以适当运动，三个月以后再开始慢跑。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置轮雀。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面毕察中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到腊数早医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。