Ⅰ 长久头前倾导致脖子后面隆起一块，该如何通过运动来改善
富贵包是因为久坐、动得少，或长时间使用电脑，所以，上班族往往会驼背、头前倾。脖子隆起区通常出现在颈部和胸部结,这是第七颈椎边境和第一胸椎,出现明显的隆起,脊椎是轴向的身体部位,颈部、胸部、腰部和骨盆的运动有很强的相关性,如齿轮循环和脖子后面的膨胀,不仅不利于个人形象，还会对脊柱健康造成不良影响，尤其是颈椎问题。
还可以做伸展运动，双脚并拢，保持直立姿势，双手尽量向后伸展，就像伸展一样，或者上下转动双臂。也可以坐在坚硬的长凳上，双手放在头后，手肘尽量向外伸展，向相反的方向伸展、伸展头部和身体，也可以帮助缓解腰椎、肩、颈的僵硬。如果是肥胖患者，减肥是最有效的办法，因为肥胖会导致颈部后脂肪的堆积，使颈部不能充分伸展，进而导致富贵包，所以患者可以通过控制饮食、加强锻炼等方式来减肥，缓解颈部压力。