‘壹’ 早晨跑步要不要吃早餐，吃早餐会不会跑不动
大家好，我是家庭主厨黄小哥，早上跑步时，不要先吃早餐，吃完饭就进行剧烈的运动，会加重胃肠负担。会引起胃痛胃胀。可以在早餐后半小时到一小时后运动是可以的。但是如果早上不吃早餐，去做运动，也会引起低血糖的，
1.建议您跑步之后在吃早餐或者是吃完早餐后半小时到一小时之后再跑步。
2.建议你每天定时吃早餐，早餐不可太油腻，以清淡易消化饮食为主。减少油腻辛辣刺激性食物的摄入。适量运动，不可剧烈运动。
所以这种情况你可以根据自身的情况来做出决定。
‘贰’ 早上起来不吃早餐锻炼，对身体有好处吗
早上起来不吃早餐锻炼，对身体没有好处，如果不吃早餐直接运动，会增加心脏、肝脏的负担。因为运动的主要能源是糖，而在空腹的情况下体内格外缺少糖。在这种情况下，维持人体运动的能源就是依靠脂肪燃烧来产生，但腹内空空，脂肪也不容易充分燃烧。也会增加心脏的负担。因此，要锻炼最好不选择早晨空腹。
建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于中老年、上班族晨练的饮食菜单，须区分对待。中老年人运动前半小时需引用适量温开水以及点心，晨练后，回家继续补充早餐；上班族锻炼前控制在5-6成饱感结束30分钟后补充适量早餐。
另外除了不能空腹晨练，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，这样污染严重的环境下锻炼会有害健康。而且还要注意天气，雾霾天也不要执着于晨练，免得以小失大，引起身体不适。
‘叁’ 早晨起来不吃早餐跑步好吗
晨跑之前不能吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。跑步前要饮水。
晨跑的注意事项 :
1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一伙伴一起锻炼。
2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。
3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。