1. 产后阴道松弛该怎么办做哪几种运动可缓解
产后阴道松弛该怎么办？做哪几种运动可缓解？产后阴道松弛是最担心的问题。情况严重时，会影响夫妻关系。那么，孕妇在分娩后应该如何恢复阴道呢？
6.垂直运动
站立时双腿略微分开，与肩膀宽度大致相同，收缩两侧臀部肌肉使其靠近大腿，膝盖向外转动，然后收缩肛门括约肌使阴道向上移动。这也是改善产后阴道松弛的好方法。
2. 产后做盆底肌修复有多重要哪些运动方式可以帮助盆底肌修复呢
只要生过孩子，那么女性的盆底肌，都会变得越发松弛。这样会对日常生活，造成严重的影响，如果不及时的修复，还会引发各种，妇科疾病的出现。那么在生活当中，很多运动方式，都能够帮助盆底肌修复。例如做蛙跳，压腿，跳绳，做仰卧起坐等等，都能够让盆底肌得到有效的训练。而且在孕期的时候，就要适当的训练，这样不仅能够增强体质，提高免疫力，还能够促进后期的分娩。
尽量让胸部，靠近大腿，每天坚持做3~4组，也能够有一定的效果。跳绳可以说，是一种全身心的运动，不仅能够促进血液循环，以及新陈代谢，也能够让身体越来越好。而且对于女性训练盆底肌修复，也是非常不错的运动方式。不过这种运动一定要坚持，短时间是不会有成效的。可以在家采取蛙跳的方式，蛙跳能够锻炼肌肉的韧性，也能够修复盆底肌。
3. 产后可以做哪些运动
产后恢复运动有产后瑜伽和产后体操等，同时可以进行提肛运动，促进产后恢复。产妇应该月子期间注意休息，坐好月子避免出现月子病，同时避免劳累，生产完一到两个月开始恢复运动。
4. 产后做哪些运动最安全且有效果有推荐的吗
产后做哪些运动最安全且有效果？有推荐的吗？在怀孕的过程中，由于孕妇需要给胎儿提高足够的营养，以保证胎儿的健康成长，所以会吸收更多的热量和营养，所以孕妇的体重会增加。一般孕妇在怀孕的过程中会增加十几斤到三十几斤左右，所以产后为了恢复产前的身材，需要进行一定的锻炼。那么到底产后应该做哪些运动呢？
做腰部运动可使腿部和阴道的肌肉收缩锻炼，身体平躺，两腿轮流抬起，身体成直角，根据体力恢复情况，可同时抬脚，动作重复5-10次。头颈部运动：产后第二天开始。仰卧，抬头，尽量将下巴靠近胸部，身体其他部位保持不动，然后慢慢恢复原状。重复10次。腹式呼吸练习：可以从产后第一天开始做。仰卧，闭上嘴，用鼻子深呼吸，使腹部隆起。然后慢慢呼气，放松腹部肌肉。重复5-10次。
臀部运动从产后第七天开始可以做。仰卧，弯曲左腿，直到脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直，放下，右侧交替进行。同样的动作做5-10次。通过文章中介绍的一些方法，我们可以了解到，产妇不能做剧烈的运动，只能做一些缓慢的运动，等到月经期过后，身体休养好了，可以制定好减肥计划，并按计划进行减肥运动。产后不要担心运动，月经期先调养身体
5. 产妇在产后做哪些运动可迅速恢复姿势与体型呢需要注意什么
产妇在产后做哪些运动可迅速恢复姿势与体型呢？
需要注意什么？
防止运动过量生产后的身体是不适合做一切运动过量的。太大的姿势都可能造成手术治疗创口或私处创口再度遭到损害。热身动作必不可少。生完孩子是一个特殊的阶段，此刻热身动作不可或缺。运动前，先做5—10min的热身训练。健身运动的量也提议由浅入深，渐渐地让人体融入。在运动前给孩子喂奶孕妇最好是在运动前给孩子喂奶。主要是因为运动之后，身体会造成很多的乳酸菌，会影响到奶水的品质。假如锻练以后给孩子喂奶，最好是要过3到4个钟。健身运动时要适度补水保湿，运动过程时要适度补水保湿，一般每15—20min能够填补100mL水。假如流汗比较多得话，能够合理填补一些含碳酸盐的饮品。孕妇要注意补水。