‘壹’ 空腹跑步对身体有害吗
所有的运动都有不建议参与的年龄，当你看到71岁的老汉还能跑完半程马拉松时，就应该意识到，这条规矩不适用于跑步，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下空腹跑步对身体有害吗
很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
通过小编的介绍，空腹跑步对身体肯定有害的，所在希望大家在今后的跑步过程一定要注意这一点，如果大家还想了解更多的关于跑步方面的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。
‘贰’ 空腹晨跑的好处和坏处
空腹晨跑的好处和坏处，好处是可以消除人体的脂肪，坏处会引起人体出现低血糖的现象。
当人体出现空腹晨跑的时候，会消耗人体的大量脂肪，可以达到减肥的辅助效果，但是如果出现了过度空腹运动的话，会引起人体出现低血糖现象，这个时候会导致人体出现昏厥，可注意力不集中，严重引起腿部发软的现象，需要通过及时的吃早饭的方法来缓解低血糖。
人在跑步的时候确实可以加快体内脂肪燃烧，但是如果过度的空腹晨跑，可能会引起出现不适症状，所以为了避免出现不适应症状，需要通过饭后半小时以后再进行晨跑，可以通过坚持跑40分钟以上，可以加快皮下脂肪燃烧，能够达到减肥的辅助效果。
建议建议在饭后两小时后再运动，当运动的时候出现低血糖可以及时的补糖或者喝一些运动饮料的方法来稳定低血糖，平时也应该多补充身体所需要的营养和水分，比如多吃一些蛋白质的食物，如排骨、鸡蛋、瘦肉等，或者新鲜的水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、香蕉等，可以补充人体所需要的营养物质和水分。