㈠ 运动后吃香蕉会胖吗运动后怎么吃香蕉
香蕉虽然含糖特别高，但是如果你适量吃的话，并不会长胖。如果它很容易长胖的话，那人们干嘛要种这种树，它也不会是最常见的水果之一了。
正在减肥的人们，运动之后消耗了大量的热量，燃烧了很多的脂肪，但是听说香蕉的含糖量特别高都不敢吃，害怕让自己的努力白费。
这个时候如果你特别想吃的话建议只吃一根就可以了，一定要管住自己的嘴不要多吃。如果你的肠胃吸收能力不是很好，那你再多吃两根也无所谓，这是根据我自己的经验来说，我一般吃水果都不会长胖。
还有准时准点儿的吃饭也不会长胖。还有运动之后吃香蕉，可以将它与其他的蔬菜放在一起，做成沙拉，当饭吃，这里香蕉的用量也只需要一根就行了。
或者你拿一根香蕉放入果汁机中与其他水果一块儿打水果泥吃。
㈡ 运动之后肌肉酸痛能吃香蕉来缓解吗
一、容易产生肌肉酸疼的两种情况以及产生这两种情况的原因：
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。
运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：
最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼。
其原因是：乳酸堆积。锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。
另外一种情况，那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼。
对于这部分人主要原因是肌纤维的细微损伤。当我们循序渐进的增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。但不要紧张，这种损伤是可接受的，而且具有积极的增肌意义。事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到。
二、对乳酸堆积产生疼痛的解决方案：
方法1：运动后进行肌肉拉伸。肌肉拉伸一般采用静态式拉伸，即把肌肉慢慢拉伸到至最大的伸展程度，然后保持这个动作10-20秒，间歇，再重复两三次。拉伸的动作可以缓解肌肉由于过度兴奋引起的痉挛，改善运动时血液的流动。
方法2：泡个温热的盐水澡。热水澡可以减缓疲劳和酸痛，运动完后洗个热水澡，清爽又舒服。对那种特别酸痛得地方，可以拿毛巾热敷一下，烫烫的更好，再用手搓一搓按摩一下。
方法3：坚持运动法。减轻酸痛的方法最好就是继续保持每天做适量的运动。长期坚持运动，身体里的肥肉就不会增多，而且要是再运动的时候，就不会这么大量地堆积乳酸和酒精，酸痛的程度就会减弱许多，也不会那么明显。
方法4：有氧运动。运动后再进行有氧运动也是一个放松的方法，就算说运动时产生的乳酸可以通过有氧运动将体内的乳酸消耗掉。因为乳酸可以和身体其它组织有氧分解产生能量，减少乳酸堆积。有氧运动比如有可以在运动后，间隔一小段时间再进行20分钟左右的慢跑，或者运动后第二天，再进行20分钟左右的慢跑。通过有氧运动这种方法减缓全身酸痛的症状。
方法5：运动之后进食。有研究显示，肌肉在运动结束后的三十分钟内最容易修复肝糖，即储存葡萄糖。所以如果你在运动后30分钟内就进食，可以把肌肉硬化和酸痛的程度降至最低。
方法6：充分饮水。饮水可以补充运动时身体流失的水分，更有助于身体的代谢，稀释了体内产生的乳酸，使之更好地排泄出去。
将以上6种方法结合在一起可以更快的消除乳酸引起的肌体疼痛。
三、对肌纤维的细微损伤产生疼痛的是良性的：
首先种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。这种损伤是可接受的，而且具有积极的增肌意义。
四、对肌纤维的细微损伤产生疼痛的解决方案：
方法1：运动后进行休息。
方法2：补充蛋白质，使肌肉更快修复。主要食物有：鱼、肉、鸡蛋。
㈢ 运动完吃香蕉会胖吗
香蕉的热量是比较高，但是还不致于让人发胖，只要不是在睡前吃就好，还有不可以空腹吃香蕉的。
香蕉的热量虽然高，但是它含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，防止便秘等，利于瘦身，另外，在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了，因为睡着了就停止了机体的一切活动，脂肪容易囤积，不消耗。
香蕉中富含镁、钾元素，空腹服用后会导致血液中的镁钙平衡失调、血液中钾浓度增高，从而对心血管产生抑制作用，还会引起肌肉麻痹，感觉麻木，香蕉服用后会加快胃肠蠕动，促进血液循环，但胃中没有食物可供消化，从而增加了心脏的负荷，易导致心肌梗死
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㈣ 晚上运动后可以吃香蕉减肥吗
你好：淀粉含量非常高的，有益的水果。本身具有清热润肠，促进胃肠蠕动，促进排便的功效。它可以提供丰富的钾离子以及各种丰富的维生素。对于肥胖患者控制体重就有一定的作用。但是长期空腹吃香蕉对身体健康是不利的。喝水以后再吃香蕉，相当于空腹吃香蕉，是没有作用的。
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㈤ 运动后可以吃香蕉吗 运动后吃香蕉好吗
运动后是可以吃香蕉的，一般可以缓解一点疲劳哦。
香蕉作为人们常见的水果，营养非常丰富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三种天然糖份，另外富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等矿物质以及微量元素钾、镁等。
人们在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失。钾是人体内重要的营养成分，帮助维持肌肉和神经的正常功能。人体内钾过低，就会感觉四肢无力、浑身酸软等症状。香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
有研究数据显示，每100克香蕉中含有330毫克钾、1.3毫克钠和29毫克镁。钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力。而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果。
㈥ 锻炼身体身体后吃香蕉喝牛奶可以吗
锻炼时会大量出汗，汗液中会消耗体内大量的钠、钾等元素，因此中鹏觉得香蕉是最好的运动水果，是因为运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的钠、钾等电解质。
香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量
牛奶也可以补充蛋白质和钙，所以运动后这两样都是可以吃的，牛奶如果是温热的会更好
㈦ 运动之后能不能吃香蕉
能吃，香蕉有助于补充随汗液流失的钾。同时，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖被人体吸收，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用。
拓展资料
香蕉的营养价值：
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。
香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。
而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。
㈧ 请问运动过后吃香蕉好吗
这要看你的目的是什么了。如果是增肌目的的力量训练后，吃香蕉是非常好的。如果是为了减脂，那吃香蕉就不好了，因为香蕉里面的糖分特别高。
㈨ 跑完步多久可以吃香蕉呢
半小时到1小时之内。
很多人担心运动后吃东西会变胖，但其实运动后进食不仅不会影响减重，反而会增强体力，从长远的角度来看还能帮助减肥。运动后半小时到1小时之内所补充的食物的热量，并不会被当成脂肪来储存，而是用于补充身体损耗掉的能量与修复运动中受损的组织。
如果进食时间太晚，肌肉会被迫分解成肌肉蛋白来补充所缺乏的能源，而且会使能源分配回肌肉的比例下降。同时也要注意运动后进食量不要过多，总量控制在300卡路里左右就能使身体得到很好的恢复，也不会让你体内用于合成脂质的酵素增加。
(9)运动后可以吃香蕉吗扩展阅读
运动虽然能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，即使每天跑步数个小时，但只要多喝一口含糖的饮料或多吃几块甜点，减肥成果顿时化为乌有。
运动过后，如果不及时补充能量，受损和疲劳的肌肉就得不到及时的修复，不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。合理科学的饮食能够达到事半功倍的效果，运动后应根据运动项目和运动强度选择不同的食物。