1. 饭后多久能运动 为什么饭后不能马上运动
建议在饭后2小时开始运动。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。运动前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上，如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
建议在饭后2小时开始运动。餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。运动前的用餐量很大且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上，如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
为什么饭后不能马上运动
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉、挛、因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
饭后多久可以运动
1、饭后半个小时
饭后半个小时以休息为主，与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、饭后1到1.5个小时
这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。
3、饭后两个小时
这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。
运动减肥注意事项
2. 运动讲究时间饭后多久可以运动
答案：运动讲究时间，饭后至少需等待1小时才能进行运动。
解释：
1. 饭后立即运动的危害：
饭后立即进行运动，尤其是剧烈运动，会对身体造成不利影响。这是因为刚吃完饭后，消化系统需要集中精力进行消化和吸 收营养。此时，如果进行运动，血液会更多地流向运动部位，导致消化系统的血液供应减少，影响消化过程。
2. 等待1小时的原因：
吃完饭后的1小时内，尽量保持安静状态，让消化系统能够充分工作。这个时间段内，食物得到了初步的消化，胃部负担减轻，血液供应也逐渐恢复正常。等待1小时后再进行运动，可以有效地避免因运动导致的消化问题。
3. 适宜的运动类型：
饭后1小时后的运动也要根据个人的身体状况和运动习惯来选择。如散步、慢跑、瑜伽等轻度至中度强度的运动都是不错的选择。这类运动不会给刚刚工作过的消化系统带来太大的压力，同时也有助于身体的健康。
4. 注意个体差异：
每个人对食物的消化速度不同，有些人可能需要更长的时间来消化食物。因此，在进行运动前，应确保食物已经被充分消化。特别是在吃了较难消化的食物或摄入较多食物后，可能需要更长时间的等待。此外，对于那些平时就有消化问题的人，最好在运动前咨询医生的意见。
总之，为了身体的健康，饭后应该给予消化系统足够的时间来消化食物，至少等待1小时后再进行运动。这样既能保证身体的健康，又能避免不必要的身体不适。