① 长跑前可以喝点红糖水吗
运动前、运动过程与运动后是可以喝加红糖的水，但是，要淡淡的，最好是不要感觉有甜味道的。
红糖中的铁、钙、锰等微量元素，是人体需要的物质，在糖类中含量很高，名列前茅的。
运动消耗需要营养物质的补充，喝点红糖水还是比较好的，特别是对于贫血、女性例假、终老年人，，如同鲜血前后喝红糖水一样的作用。但是，如果太浓了，运动出汗过程，你反而感觉渴的，不利于水（体液）代谢。
仅供参考。
② 运动之前可以喝红糖姜水吗
1、运动之前是可以喝红糖姜水的，因为本身出汗后容易出现有水电解质紊乱，所以喝一些红糖水是可以改善的；喝红糖水就行，红糖姜水主要是用来预防流感、
2、红糖姜水，喝下红糖姜水可让身体温暖，增加能量，从而活络气血，加快血液循环、风邪寒热，治头痛鼻塞，去痰下气，去水肿气胀，开胃健脾等作用。
③ 运动时饮用大量糖水
运动时饮用大量糖水？
答案肯定是不好，运动后不喝水也不好，那样会很容易引起机体缺水，严重还会导致脱水。
假如你以减肥瘦身和肌肉组织为主导，你应该锻练动能和暴发力。喝红糖水是有益健康的。你能补充身体因运动健身而丧失的糖，修复魅力。假如你以减肥瘦身为主导，提议不必喝。运动后，你的机械能是空的。仅有当身体的糖耗费很低时，你才可以融解脂肪来补充机械能。假如你运动后喝糖水，许多糖会再度变为脂肪。乳白色运动健身没有现实意义。
④ 早上锻炼前喝红糖水，好不好吗
当然可以，而且早上喝红糖水对身体有好处 红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。
未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
此外，红糖的含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍。 将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。 红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20％的红糖水。
不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。 除了饮用之外，红糖水也能用于外敷，同样具有排毒滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹于红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。
秋冬季节皮肤因寒冷干燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦、清洁，可有效地减轻乾痒的感觉。 红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状；黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。