❶ 原地跑步能减肥吗需要运动多长时间才能起到减肥的作用
对于想减肥的朋友来说，可能会选择跑步，但是因为各种原因，不能在户外跑步。那么，原地跑步能减肥吗？其实也是可以的，只是要坚持才会有效果。每次跑步大约需要30分钟。
良好的作息时间
最后，我们需要制定一个良好的作息时间表，保证充足的睡眠，这可以给人体一个良好的新陈代谢。如果你工作不忙，你可以在9: 30睡觉。如果你工作忙，你应该在10: 30之前睡觉。第二天7点左右开始晨练。三者都可以起到减肥的作用。
❷ 原地跑步能减肥吗
通过进行原地跑步，一般情况下可以减肥。但原地跑步运动通常需要持续四十分钟以上，才能消耗体内脂肪，从而达到一定的减肥效果。另外，想要减肥的人群平时不仅要运动，而且还要控制饮食，这样才能达到减肥的目的。
原地跑步不受场地限制，可穿插于学习、工作、家务中进行，而且运动量、健身效益不亚于其他运动。原地跑步时，会加速人体脂肪燃烧，促进脂肪分解，达到减肥的作用。若想要达到较为明显的减肥效果，可以提高跑步速度以及延长跑步时间，但建议根据自身情况进行适当调整，以免因为运动过度导致过于疲劳，甚至引起肌肉损伤。
另外，在原地跑步运动的同时，还要注意饮食搭配。早餐建议以清淡食物为主，可以选择鸡蛋、牛奶等。而中餐和晚餐建议以低热量为主，可以选择一些热量较低的瘦肉以及蔬菜，但需尽量避免食用高糖、高脂食物，以免因摄入热量过多，而影响减肥效果，甚至引起肥胖。