Ⅰ 运动员吃糖有什么影响
有些运动员认为糖对提高运动能力有好处，就大量摄取白糖、葡萄糖或含糖食物，想通过吃糖来提高运动成绩，这不仅是徒劳无功，而且还会有副作用。因为在短期内大量糖份进入血液，使血糖过高，由于它的渗透效应使水分从胃壁进入腔内进行稀释，从而影响了胃的排空，引起恶心、头晕及腹部不适等感觉。另外食糖过多会影响钙的吸收，并减少对其它营养成份的摄取，从而造成营养不良。人们过胖的一个原因就是进食过多糖份，致使多余部分在体内转变为脂肪而存起来。
那幺吃多少糖才合适呢？一般认为在平时训练中，运动员不必额外过多补充糖份，主食中的淀粉就可满足需要。耐力性项目的运动员由于消耗较大，为了加速消除身体疲劳，尽快恢复糖储备，在训练及比赛之后适当的补充糖份是可以的。有人认为一次进食糖份不要超过每公斤体重的两克，而是以每公斤体重一克为宜，以少量多次补充为好。
Ⅱ 体育生可以吃糖吗
体育生完全可以享受糖带来的甜蜜，毕竟糖是日常生活中常见的零食之一。许多孩子尤其喜爱糖，但对于糖尿病患者而言，糖则需要谨慎食用，因为摄入过多会加重病情。对于体育生而言，他们的训练强度大，容易出现低血糖的情况。适时适量地摄入糖分，不仅能为他们补充能量，还能确保他们在训练时保持良好的状态。
糖在体育生的饮食中扮演着重要角色。它不仅能够迅速提升血糖水平，还能为肌肉提供能量，帮助他们在高强度训练中保持活力。当然，这并不意味着体育生可以无节制地吃糖，关键在于适量和适时。过量的糖分摄入可能会导致能量过剩，进而影响身体健康，甚至引发其他健康问题。
体育生在训练前、训练中或训练后适时吃糖，能够有效预防低血糖，确保训练效果。此外，选择天然糖源，如水果中的天然糖分，也是不错的选择。水果不仅美味可口，还富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
然而，体育生在享受糖带来的乐趣时，也需要注意均衡饮食。过多的糖分摄入会增加患心血管疾病的风险，同时还会对牙齿健康造成威胁。因此，体育生在摄入糖分时，应保持适度，合理搭配其他营养素，确保饮食健康。
总之，适量的糖分摄入对于体育生来说是有益的，关键在于控制摄入量，选择健康的方式食用。只有这样，才能保证他们在训练中保持最佳状态，同时维护身体健康。