㈠ 月子适合做什么运动
因为现代女性对整体外表形象的要求，很多女性生产后不久就会进入瘦身塑形的状态，尤其是当分娩伤口已经出现了不同程度的恢复以后，很多女性就会选择一些力所能及的运动方式来促进身体的恢复和塑形，那么，月子适合做什么运动呢？
1、散步。不管是自然生产，还是剖腹产，大部分分娩伤口都可以在月子期间有一定的恢复，这个时候的女性可以尝试着下床散步，时间可以逐渐递次增加。散步不仅可以促进月子期间的女性身体恢复，还可以不同程度的帮助女性身体瘦身塑形。
2、仰卧瑜伽。仰卧瑜伽，是非常适合月子期间女性来调节身心的一种运动方式，大部分仰卧在床上就可以完成，具体的动作伸展程度，可以根据身体所能承受的状态来自己控制，而且仰卧瑜伽可以通过呼吸的控制来促进腹部肌肉的锻炼与恢复。
3、盘腿坐拉伸。在女性身体有一定恢复以后，可以尝试着盘腿坐或者金刚坐，这种不同的盘坐类型，都可以促进身体肌肉的收紧，同时，还会促进腹部或者生产时的伤口恢复，但是要在女性生产后有了一定恢复，脊柱可以承受上半身挺坐时再做。
㈡ 坐月子能做什么运动
女性在生产后，都是要坐月子的。虽然在月子期间女性以修养为主，但是也应该进行一些适当的运动，否则对身体也是没什么好处的。而进行运动就可能加快产后的恢复速度，还能增强体质。那么，坐月子能做什么运动？
1、产后瑜伽：瑜伽是很适合女性的运动，所以有很多女性在产后都会通过瑜伽来恢复体型。而且瑜伽在女性坐月子的时候，也是可以做的。这不仅能促进身体的恢复，还有增强体质的作用。在产后做瑜伽的效果是很好的，能够快速减少身上的赘肉，让体型快速的恢复到原有的状态。
2、散步：女性在坐月子的时候，身体还是比较虚弱，这时可以选择散步这种运动方式。这不仅能减肥，还能够促进身体的恢复。而且散步是很简单的运动，所有人都会。在锻炼一段时间之后，可以逐步发展成慢跑。
3、女性在坐月子时进行的运动，应该选择舒缓、运动量小的项目。要是进行太过激烈运动，便会影响到子宫的恢复，还可能会使子宫出血。女性产后做运动贵在坚持，只有坚持的时间长了，才会有好的成果。
㈢ 做月子得20天了可以做些运动吗
可以运动 “坐月子”千万别忽略了运动 早期运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利，适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。 产妇可以进行各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动，特别提醒产妇，运动不能心急，运动量一定要循序渐进。产前有运动习惯者，在产后可继续自己喜欢的运动来进行减肥；平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。产妇身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要一定的时间恢复，不提倡做剧烈的运动。