㈠ 冬天锻炼肌肉后马上能洗澡吗
不宜马上洗澡的。
通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
㈡ 运动完能不能洗热水澡
运动完不能立即洗热水澡。原因主要有以下几点：
毛孔张开：刚运动完，身体的毛孔处于张开状态，此时洗热水澡会刺激毛孔迅速收缩，可能会将表皮的脏东西和细菌吸入皮肤内，对身体产生不良影响。
低血糖风险：对于低血糖的人来说，运动后立即洗热水澡可能会导致头晕和脑部供血不足，因为热水澡会加速血液循环，使身体消耗更多的能量。
风湿病风险：长期在运动后立即洗热水澡，可能会增加患风湿病的风险，因为毛孔的快速收缩可能会影响到身体的正常排汗和排毒功能，进而影响到关节的健康。
因此，建议等到汗干，心跳恢复到平时没运动的状态时，再去洗澡。这样可以有效避免上述不良影响。