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姨妈来了可以做运动吗

发布时间: 2022-02-13 10:52:30

Ⅰ 例假来了可以锻炼身体吗

那要看你的锻炼强度了,太累肯定是不好的,只要不是太高强度的活动都是可以的. (1)避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼,以免经期流血过多或子宫位置改变。 (2)一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步,以免造成感染和月经失调。 (3)避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱,出现月经失调。 经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动,不要做振动较大的运动,如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等,更不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长,一般在15——30分钟为宜,对于没有锻炼基础的女性,在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动),最好以运动过后感觉舒服为佳 . 希望对你有帮助

Ⅱ 大姨妈来了可以运动吗

可以做非剧烈运动,不要 着凉 很高兴为你解答满意望采纳

Ⅲ 例假期间能做什么运动

1、温和的健步行走

有神奇的抗衰老功效,行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。

适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。

2、锻炼一些小幅度的运动

比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

(3)姨妈来了可以做运动吗扩展阅读:

例假期间运动的注意事项:

女性来月经时绝对不能做剧烈运动,包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经,甚至导致子宫内膜异位。

特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动,腹压增高,很可能引起经血逆流进入腹腔,导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。

月经期间,女生的子宫内膜正在出血,子宫口又处于微开状态,如果参加水上运动,很容易导致病菌侵入,引起妇科炎症的。

Ⅳ 来姨妈可以做运动么

月经来了当然可以做运动啊,要看你是什么运动类型,不太适合剧烈运动,打打乒乓球和羽毛球都是可以的。

Ⅳ 来月经可以做运动吗

可以小幅度运动~ 散散步啊什么的。 不要跑步,游泳,瑜伽(容易充血) 等剧烈运动。 多喝点热水,多休息~ 希望被采纳! 你可以试下

Ⅵ 月经期可以运动吗

月经期可以运动,只是不要过度运动,不要太劳累,不要做哪些对腰部、腹部容易引起劳累的运动,跑步可以(慢跑),跳绳就算了,瑜伽么没问题。但是运动量不要一小时了,半小时就可以了。月经开始两三天内,尽量少运动,运动量不要太大,第四天后可以正常。

Ⅶ 例假来的时候可以做运动吗

可以,但是不能做太剧烈的运动,要适当。

月经期间是可以做运动的,只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。

如温和的健步行走,可抗衰老功效,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。

对于关注自身健康的女性来说,吃完晚饭散散步,长期科学地坚持行走锻炼,可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美。

还可以锻炼一些小幅度的运动,比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经。

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经期运动需要注意事项:

1、女性经期运动量不宜过多

在生理期,女性朋友们可以参加一些平心静气的运动,例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等,如果平时的运动量很大,那么,在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。

2、女性经期运动放松肌肉就好

女性朋友们如果在生理期,太过于安静,宅在家里一动不动的话,身体内的血液也会流通不顺畅,因此,适当地做一些小运动更好。而生理期,女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。

3、女性经期运动避免遇水

女性朋友们在生理期最好不要碰凉水,要注重保暖自己的腹部和双脚,更不能用冷水洗澡和洗头,因而,生理期运动也更加不能碰水,像游泳、跳水等等运动,在生理期是坚决不能做的,生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染。