A. 请问早上空腹可以做运动吗
早上空腹煅炼不好.傍晚运动好,选择每天傍晚运动的重要原因是那时候做什么效率都很低，待着又累又困只可能吃零食，所以去运动，事后会觉得神清气爽。早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益.特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意.我想晚上锻炼比较好,不要太激烈,有条件的洗个澡,对身体,睡眠都好. 傍晚运动效果最佳，慢跑是最容易和效果较好的，能增强心肺功能，增强体质。 傍晚运动效果最佳，傍晚适当的运动运动还可以增加睡眠,不过别忘了在运动前喝杯温开水. 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
B. 早上起床，空腹去运动好吗
空腹运动被称为快速有氧运动。理论上说，你的身体以储存的脂肪和碳水化合物为能量，而不是你最近吃过的食物，从而导致更高水平的脂肪流失。空腹锻炼也会导致你的身体将蛋白质作为燃料。这会使你的身体缺少蛋白质，而蛋白质是运动后建立和修复肌肉所需的。另外，使用脂肪作为能量并不一定意味着你会降低你的整体脂肪百分比或燃烧更多的卡路里。虽然有一些研究支持空腹锻炼，但并不一定意味着它是理想的。当你空腹运动时，你可能会消耗宝贵的能量，精力也会减少。低血糖也会让你感到头昏眼花、恶心或身体不稳。另一种可能是，你的身体会不断地利用脂肪储备作为能量，并开始储存比平时更多的脂肪。
C. 早上空腹可以做运动吗
早上是可以进行空腹运动的。但是要注意以下几点：
1、不能剧烈活动。如果剧烈活动的话，会导致血糖偏低，供血不足，头疼，头晕。
2、平时应该注意饮食，保持一个良好的生活习惯，少吃一些刺激性的食物。
3、适当的活动，循序渐进的锻炼身体，剧烈运动会导致软组织损伤。
D. 为什么早上不能空腹运动
空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。
正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。
除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
虽然说早晨空腹跑步不好，但也不适宜在跑步前把自己吃得饱饱的。吃得太饱再运动对胃部的伤害是非常大的，在运动前应该先喝上一杯牛奶，并且搭配一些鸡蛋、粗粮、糕点等最合适。
早晨空腹跑步是不正确的做法，空腹跑步对人体的害处很多。因此，我们有早上跑步习惯的就应该多注意这个问题。在跑步前适当补充食物，在跑步之后适当为身体补充水分最有利于健康。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
E. 早上空腹可以运动吗
早上可以空腹跑。为什么这样说呢？因为早上一起来后，人一般没有食欲，而且不会觉得肚子饿，早上气压低，运动不剧烈，不会出现晕倒的现象。还是说说我自己吧：
一般我早上五点半起床后，喝两杯加盐的茶叶水（加盐是为了使水更好更快地吸收，茶叶是有点困），散步十分钟左右开始跑步，慢跑三十分钟后开始做三十分钟的器械，再去吃早餐，一碗豆腐脑一个鸡蛋。我晚上也是同样的锻炼，跑步比早上多了十分钟，因为晚上感官上觉得圈小了，没什么人注意我，所以跑起来比较顺。效果挺好的，我没称体重，但最明显的就是腰、胳膊、臀部，以前差一匝扣不上扣子的裤子，运动二十天后，就轻松扣上了，还松松有余。
运动要注意这几点：
1、喝水的问题，运动前喝水比运动后喝水好，我发现很多人喜欢在运动时带水，一会儿喝一回，或者运动完后一气喝完，其实这对减肥不利。因为运动前喝水，尤其是空腹喝水，可以排毒清肠，而且这些水分在运动过程中流汗排出了，对皮肤也是一种排毒。运动后还不觉得渴，不用喝水，否则运动后人就像海绵一样，喝的水全吸收了，体重降得不明显。
2、吃饭的问题：少吃多餐，每次五分饱。只有这样，脂肪才会氧化分解得更快，才不会屯积，也容易坚持。
3、少逛街，有的人以为逛街会减肥，其实你在逛街过程中会不知不觉受到诱惑，吃许多美食，买很多东西，你还以为自己消耗了热量，其实，支小于出，还是会胖。
4、运动一定要做到家。有的人，特别是中年人，运动时只是做做样子，对身体根本没有好处。“运动不出汗，等于白做功”，运动中一定要感受到肌肉绷紧酸胀感，如果没有，就是不对。脂肪的燃烧不是我们想的那样，所以，不会出现想瘦哪就瘦哪的现象，一定要让全身都运动到。
5、还有一点最重要的是，不要频繁地称体重，这样并不好，一个月称一次就可以了，比较有成就感，不要期望一个月可以减去很多体重，那样减的大多是水份，只有运动+饮食控制减的才是脂肪，才不会反弹，凡是反弹的人，都是减的水份。
F. 早上起床空腹运动好吗
不好。
原因如下，
早晨起来，身体经过一夜的空腹，体内是处于低糖状态。
血糖低了之后，运动就会没有力量，导致在运动当中可能会受伤。
其次在做无氧运动的时候，会把蛋白质作为供能物质，会让身体流失一部分肌肉
这样得不偿失。
因此早晨空腹去做运动是不好的。
G. 早上可以空腹跑步吗为什么
不可以。
(7)早上起来空腹可以运动吗扩展阅读：
当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号，人就会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续运动，可能会造成神志不清，甚至昏迷。
此外，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。建议清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。
H. 早上空腹可以运动么
不宜空腹运动 人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。 运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。 早上起床要先喝点温开水，补充一下体内水分还可以洗洗肠道。锻练期间不要喝水了，之后可小口喝一点水。休息半小时左右吃饭较好。