㈠ 跑步机能减肥吗一般要运动多长时间
可以减肥 不过你一定要坚持每天跑10公里左右 因为一般运动前30分钟消耗的只是水分 后面减的才是脂肪 所以安时间和运动量计算 起码每天跑10公里才气减肥作用
㈡ 跑步机上跑步速度调多少多少时间可以达到减肥效果
速度要根据个人的承受力，快慢自己调节，
建议每天坚持45分钟以上，才能达到减肥的作用。
还要在自己的饮食上多多改善，不要那些垃圾食品，
还有就是拒绝夜宵不吃高热量的食物。
学习（瑾红廋身笔记）的减肥方法，让自己更健康轻松的减肥。
㈢ 跑步机跑多久才能起到减肥的作用
在跑步机上锻炼的话就相当于是做有氧运动了，减肥做有氧运动跑步最少需要持续40分钟左右才可以起到减肥的作用，身体才开始消耗脂肪
㈣ 跑步机跑多长时间减肥最好
要是单纯是在跑步机上跑的话个人建议30到40分钟就好，时间太长不是太好，调整一下自己的强度就可以了。
要减脂最好是在跑步之前配合一些力量训练了，这样可以提高自己的新陈代谢，对减脂效果来说相当不错！
还要注意饮食！
㈤ 在跑步机上跑步多长时间才能减肥
有氧运动是最好的减肥方法之一。一般慢速跑6-8跑上30分钟以上！记住三十分钟以前只是在消耗你身体内的糖分，所以一定要坚持30分钟以上！一般第一次30分钟，间隔2天40分钟！之后都应该在1小时左右！
㈥ 跑步机 跑多久可以减肥啊
1,看你每天吃多少东西，减肥的关键是你摄入的热量比你消耗的热量多，首先要分析你每天摄入多少热量。根据下面的表和你每天吃的食物的量计算你每天摄入的热量：
3,根据摄入热量和消耗热量的差，计算出你需要消耗的热量，然后根据你需要消耗的热量计算你的运动量公式如下，一般有三种方法计算：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
（2）已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
（3）已知体重、速度和时间
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K
一小时8公里 K＝0.1355
一小时12公里 K＝0.1797
一小时15公里 K＝0.1875
这个公司比较粗略，忽视了很多因素，大致可以用。
4，计算出来之后，开始运动吧，并要坚持不懈，每次最少要跑30分钟以上，才能有好的减肥效果。
㈦ 在跑步机跑多久可以达到减肥效果
瘦身减脂第一步
管住嘴
吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。
减少热量摄入
将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。
改变饮食结构
用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。
饭前喝汤
饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。
增加咀嚼次数
细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。
餐具减小一个号
相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。
多喝水
喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。
别人吃多你吃少
很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。
换手吃饭
若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。
瘦身减脂第二步
迈开腿
一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。
户外运动
每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
步行减肥
每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。
举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！