⑴ 产后多久可以做剧烈运动，健身等
三到六个月
⑵ 产后多久可以跑步健身
一般是建议六周以后可以跑步，并且因为产后时间还比较短，每次跑步时间不建议太长，一般一天一次，一次不超过半个小时，循序渐进，一点一点加量，跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。对于平时免疫力比较低的人，跑步时间也不宜过长，对于孕前常规锻炼和健身的人，可以根据自己的情况决定跑步量。
(2)产后多长时间可以健身扩展阅读：
无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。每个人的伤口愈合速度不一样，千万不要太心急哦。
产后42天后一定要准时去医院进行产后复查，并根据产后恢复的情况来决定何时开始运动，最好先咨询下医生的建议。
⑶ 产后多久才可以健身
大部分的人在生产之后身体都会出现走形变形，而且肚子肉会越来越多，腿部也会变得越来越胖。所以说这就是生产之前赘肉难以恢复，在产后的时候就会通过健身的方式来改变之前美丽的身材。这对于爱美的女性来说也是需要一个很煎熬的心理过程，不过产后多久的时候才可以去健身房健身。最低也要等到45天之后去医院做好复查，要通过医生的建议才可以适当的健身。
所以说产后45天之后就可以找到一个专业的健身房，通过专业的教练进行疏导，这样还可以锻炼身体，还可以促进身体的发育。不少女性在产后会去月子中心进行护理身材，这样不仅会让身材变得越来越好，也会恢复生产之前的身体状况。大多数的女性都希望自己能够拥有一个完美的身材，不过这需要很大的毅力，平时除了运动还要控制食欲，不能吃油腻或者是刺激性的食物。
⑷ 产后多长时间后可以开始健身减肥
不知你是剖腹产还是顺产呢？
顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
但是每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。
哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的“产后恢复课程”练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动最好安排在哺乳完之后。
⑸ 产后多久可以锻炼身体，如何
产后什么时候开始锻炼要看你的身体情况来定，如果你是一个经常锻炼身体的人，而且在产后感觉很好，可以早一点开始你的运动计划。如果你是剖腹产，最好还是先休息4～6周再开始锻炼。不管你是哪种情况，都要注意量力而行，别勉强自己。 第一个月的产后锻炼方案 产后第一个月如果你想做一些运动，一定要注意开始时要悠着点，因为你需要保存体力以便从分娩过程中恢复。通常，你可以尝试以下锻炼方式： 走路 从走路开始你的锻炼计划，促进你的血液循环。要注意量力而行，开始一次10～15分钟即可，等你体力增强后再延长时间。 骨盆底肌肉练习 骨盆底肌肉承载着你的尿道、膀胱、子宫和直肠。一名叫凯格尔的妇科医生早在20世纪40年代就推荐出现小便失禁或膀胱控制减弱的妇女进行这套练习。 这套练习非常简单，只要想象一下，你试着忍住放屁，同时，还要在小便时中断尿流的感觉。这是一种“收紧和向上提拉”的感觉。在做这个动作时，你一定要注意保持身体的其他部位放松，不要收紧你的腹部、大腿和臀部，或者屏住呼吸。也就是说，在整个运动中，只有你的骨盆底肌肉是在用力的。练习时，把手放在肚子上，可以帮助你确认自己的腹部保持放松状态。 下腹部肌肉锻炼 如果你自身条件允许，还可以尝试视频中提到的俯卧撑、半仰卧起坐和抬髋运动等。 注意，如果你在运动过程中发现恶露流量增加，或者颜色变成鲜红色或鲜粉色，要马上停止锻炼，并去医院检查，因为这可能是出现问题的征兆。 和宝宝一起锻炼 去健身并不意味着你得和宝宝分开，你可以想办法和宝宝一起运动起来，比如把宝宝放在婴儿背带里一起去散步，或者使用家用健身器材等。时间长了，也许你会很享受和宝宝一起运动的时光呢。 了解以下一些产后锻炼常见问题的解决办法，能够让你的锻炼更健康、更有效： 正在哺乳的妈妈可以进行锻炼吗？ 母乳喂养的妈妈当然可以进行锻炼，但要注意避免做那些让胸部感到疼痛或触痛的运动。每次喂完宝宝之后再运动，这样你的胸部不会因为胀奶而感到不舒服。 什么时候可以上健身课？ 多数女性需要等产后复查后再参加健身课。如果你决定复查之后参加健身课，最好选择由产后健身领域的专家指导的课程，也可以找一个含有大量伸展运动的低运动量课程，并且告诉教练你刚刚生完宝宝。 怎样知道你是否锻炼过多或过早？ 分娩刚过后的几周如果做太多运动会导致你的阴道分泌物（即恶露）变成粉色或红色，并且量会增多，这是一个提醒你慢下来的信号。如果你做的是剖腹产，也需要时间让刀口愈合。如果你的阴道出血或恶露在你认为已经停止后又重新开始，一定要去医院检查是怎么回事。 哪些情况要推迟锻炼？ 如果你怀孕期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询医生或健身教练。如果你觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当你咳嗽、打喷嚏或大笑时会漏尿，则最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。
⑹ 产后多久可以健身运动
无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。
产后适合的运动：
1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。
2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。
3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。
(6)产后多长时间可以健身扩展阅读
瘦身运动
1逛街。
事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周 徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，多逛逛街也是个不错的瘦身良方。
2.跑步。
跑步可能是几乎每个人都尝试过的产后瘦身方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
3.跳舞。
跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得 到艺术享受和精神放松。
4.拉伸运动。
拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。
5.日常运动。
如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。做法：提早几站下公车或捷运，花15分钟走路回家；搭乘捷运时，不搭电扶梯而改爬楼梯；如果住家或办公室位居高楼，正好可借着爬楼梯运动；选择远一点的餐厅或商店，10分钟走路去吃饭、买东西。
参考资料产后-网络
⑺ 生完孩子后，多久可以下床多久可以开始健身
生完孩子后，多久可以下床？多久可以开始健身？出生后，母亲累了，但母亲的身体也渴望进入正确的轨道，卧床休息和潜在的活动需要遵守人类的需求准则，并在这个时候去看母亲。妈妈刚刚经历了超级成本的运动，累了，我想呼吸好，睡觉。请注意，此时，母亲的身体比刚刚运行3000米的长期跑步游戏更好。身体不能立即躺下。它应该逐渐放松。新母亲应该在医生的指导下，温柔按摩肚子，帮助消除体内恢复身体健身，靠近神，并睡着了。
手术后6小时内去枕头，2,6小时，床翻过来：丈夫在伤口，另一只手放在脖子上。另一个人将在母亲腰部制作被子，使其舒适，腿部弯曲，腿部弯曲，3，6小时，吃米饭汤或萝卜汤，mi汤没有任何东西，喝水在你吃之前导致屁的肠道。
出生后：使用手指牙齿用温水刷浴：3天后，可以洗涤，剖宫产可以在10天后洗澡，水温为25度〜洗发水：是的，用毛巾或吹风机洗涤后晾干，不要感冒凯尔卡拉蒂斯：10天后，洗个澡，看看伤口角落是否没有发红，用上腹部推动它，并使用2个纸条签署棉头去除水，重复3〜4次干燥，戴带的第一个月是保护伤口。在第二个月，为了发动，有必要在戴带带时拉下下腹部。婴儿双层颈部93，必须坚持戴带腰带，至少1个或更多。
⑻ 产后健身的最佳时间
最低一个月后
⑼ 顺产后多久可以恢复健身
女性在产后四十二十天以后，子宫以及身体已经恢复差不多了，所以这个时候就可以进行跑步健身的锻炼。但是在刚刚跑步的时候，应该循序渐进，不要一开始就跑较长的时间和保持过快的速度，这样都容易让产妇出现身体体力不支，容易疲倦的现象。跑步锻炼的时候产妇应该根据自身的具体情况，来安排跑步强度和锻炼时间。顺产的女性在产后一般在三天左右就可以下床走路了，所以在一周以后就可以做一些轻微的运动，这些运动有助于身体的恢复，也有利于免疫力的提高。
⑽ 产后多久可以健身减肥
一般来说，顺产的产妇在4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6～8周或更长的恢复期。
顺产产妇在运动的时间和强度上需要注意以下几点：
1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2.产后一周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
3.产后1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。