⑴ 精神不振，身体乏力，是应该休息还是减小运动量继续锻炼呢
我想特别给你分析一下，
分析：
1、你精神不振，身体乏力，如果你是长期有这样的感觉，我建议你去医院检查一下。。千万要重视。。。
2、饮食不规律，这本身就是个大问题。。。希望你一定要改正这个习惯，，否则即使你锻炼了，饮食跟不上来。。你依然不好。。
3、你有慢性咽炎，其实我也一直有慢性咽炎，，这基本上是个小问题，只要日常注意，少抽烟，少吃辛辣的食物就可以了。。。特别治疗，也只能治当时，过后还是没治好。。。但是慢性咽炎，，绝对不影响你的运动。。。
经过以上分析，相信你自己心里也有了一些感觉，，，，
我对你的建议是：
1、如果你是长期精神不振、身体乏力的话，你一定要去医院检查一下，这是为你的健康负责。。。
2、改正你的饮食习惯，定时定量的吃。。。
3、睡眠方面一定要注意，这个说不定和你精神不好有关系。。。。每天保持8小时吧。。
我建议你首先先确定是否长期如此，如果长期的话，一定先去医院，再训练。。。。
兄弟，先立即停止锻炼（千万不要说减少锻炼量，因为你身体为什么不好的原因没找到）。。。。恢复后再锻炼吧，，，状态不好，锻炼的效果不是太好；
希望你一定注重。。。。。等恢复后再锻炼吧！
⑵ 疲劳状态下可以跑步吗
严格的说其实不是很影响的，但最好不要。
因为本身身体机能就已经很疲惫了，强加运动的话不仅起不到锻炼的目的，还会造成关节，肌肉的损伤。严重的还会损伤心扉功能。疲劳的话就稍事休息，在做些温和的运动就好了。还是稍事休息后，在进行慢跑，真不知道你都疲惫了，还有运动的想法，如果是想要锻炼身体的话，一定要到身体合适的情况下在运动。
⑶ 身体虚弱应该多锻炼还是多休息
那要看看你的日常生活方式，健康的生活方式应该是有规律的（天天熬夜不能算是规律）。如果你想通过运动来提高身体素质的话，那是很好的，但是一定不要在晚上运动，那样会使你本来就虚弱的身体更加虚弱，最好把运动时间安排在下午，就算是每天散散步也可以；同样，用休息的方式来保健也是很好的选择，但是不要白天休息太多，最好是晚上多睡一会儿，早睡一会儿，同时注意营养的平衡。
⑷ 身体弱，不能累，应该怎么锻炼什么
首先是饮食方面，一定要注意，别吃生冷的东西，不要和酒！因为你还有阑尾炎.中药是比较好的选择，因为可以从内调理你的身体，但是关键还是要你自身的调养与保健。
早上起床以后伸伸懒腰，一定所有动作一定要慢啊！！切忌！！
舒展一下全身，然后吃营养的早餐，别吃垃圾食品。多喝水！
上班的时候如果必须要坐着那就没有办法，能动的时候，让身体动一动，比如可以在坐着的时候惦着点脚，可以锻炼下身。
坐时间长了可以活动颈部，避免颈椎有病。。。
下班以后，按时吃饭。天气变好，转暖以后，可以添加一些户外运动。
在周末的时候可以去学学瑜伽，可以调养精神，不是很累，身体可以得到最大的放松。
还有，就是要有个良好的心态。这样你一定会精神焕发，越来越漂亮的！
祝你健康！祝你快乐！o(∩_∩)o...
⑸ 身体感到疲劳时还要坚持锻炼吗
不能继续锻炼。
疲劳时还要坚持锻炼是会将使身体进入一种恶性的循环，然后影响多种新陈代谢以及内分泌功能，从而是导致内分泌紊乱。
因为身体需要充足的休息和睡眠才能修复训练所带来的肌肉微小损伤，以及恢复身体的体能。如果在体能不具备的条件下，继续去过度训练，反而是会加重身体的失眠情况。
所以遇到熬夜疲劳以及失眠等休息不好的情况下，应该是先休息和补足睡眠的时间。如果感觉身体过于疲劳，应该停止当天的锻炼。
(5)身体乏累可以运动么扩展阅读：
每天把正常的训练调整为低强度的运动，并且是缩短锻炼的时间长度就会比较好。从而在补充睡眠后感觉身体状态还可以，就可以正常锻炼身体。
在日常生活的方面来说，每周是运动3~4次，每次是持续30分钟左右，运动方式是以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，这是非常合适的。
每个人都是经过一段时间的锻炼，再根据自己的身体是否合适再去逐步调整自己的训练方案。
⑹ 气虚容易累，可以运动吗
你好，中医认为，“气”是构成人体的物质，起到：促进身体发育和血液生成循环；温暖身体、御寒；保护身体减少疾病的入侵；防止人体的血液、津液等物质无故流失；维持人体的新陈代谢，促进各种营养物质之间的转换等作用。气虚质是指由于身体之气不足，而导致气息低弱、脏腑功能低下的体质状态。
当人体先天不足、营养不良、偏食厌食、过度疲劳、久病不愈或年老体弱时，都很容易出现气虚气短等问题，久而久之，就形成了气虚质。气虚质常常表现为亚健康状态，主要有以下的特点：1、会无故心跳加快、呼吸短促，经常有头晕目眩、头重脚轻的感觉。2、经常没胃口吃饭，或吃饭不香，有时还会出现饭后腹胀的现象，容易腹泻便秘。3、容易累，即使睡眠充足，工作轻松，也会感到身体疲倦、乏力。4、平时说话声音很小，感觉没力气说话，说话时间长一点，就会有上气不接下气的感觉。5、喜欢安静，总想要坐着或躺着，不喜欢外出或活动，稍微运动，会感到很累，容易出虚汗。6、抵抗力差，季节转变或天气变化时，很容易感冒，感冒之后不容易痊愈，病情持续时间较长。7、经常闷闷不乐，无缘无故就会觉得沮丧、悲伤，容易忘事，工作学习效率很低。8、睡眠质量不好，稍有动静就会惊醒；容易很早就醒来，而且再也睡不着；还会整夜做梦，醒来会很累。9、头发干枯、发黄，容易分叉、脱落，甚至有华发早生的现象。10、面色发白或发黄，嘴唇颜色较浅，经常出现气短、气喘现象。如果在近一年时间中，你有上述特点7种或以上的感觉，那么你属于气虚体质，应该注意补气养血了。
气虚调理建议：1、饮食方面，可以选择一些补气的中药材和食材，如人参、黄芪、西洋参、甘草、桂圆、阿胶、枸杞、小米、山药、香菇、蜂蜜等。2、体育锻炼方面，因为气虚质者气短乏力，很容易疲累，所以不适合进行高强度的运动锻炼。但中医认为人体缺乏运动，会伤及气血，长期不锻炼会加剧气血流动停滞、血液循环差等问题，而适度的运动可以促进气的运行和产生，达到补气养血的目的，所以建议气虚体质的人进行低强度、多次数的锻炼，健身气功、健步走、慢跑等都是不错的选择。（1）健身气功；从现代运动生理角度分析，气虚质者的脏腑功能状态低下，主要是心肺功能不足所致，常练易筋经、五禽戏和八段锦等健身气功，可以起到养肺护心的作用。（2）健步走：西方医学之父希波克拉底曾说过“行走是人类最好的补药。”而健步走正是“最好的补药”中的“最好”。因为健步走是一项比慢跑更安全、比散步更有效的步行运动，讲究姿势、速度和时间，要求走路时跨大步子、摆动双臂、抬头挺胸。（3）慢跑：慢跑是一项强度和负荷都很小的运动锻炼，很适合体能偏低的气虚质者。慢跑时，要求跑步者全身肌肉都放松，保持深长、缓慢而有节奏的腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，长期坚持有助于补“气”和增加人体的耐久力，有效增强心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的锻炼，促进血液循环和气血流通，有助于改善气虚质。气虚质者因为体质较差，过度运动时容易耗损气息，所以一开始慢跑时，可以只跑小段距离，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼，体能慢慢上来后，再逐渐增加路程和时间。
最后提醒一点，气虚体质的人因气血不足，体力和精力都严重缺失，所以很容易疲累，运动时应循序渐进、长期坚持，切勿因为急于求成，而损伤了身体。希望对你有帮助。
⑺ 人在很累的情况下还可不可以做激烈运动
是精神累的话就可以，是身体方面的疲累就不建议做，脑力劳动造成人很累，那么你做做运动反而会缓解你的疲劳，因为脑力劳动和体力劳动所用的大脑皮层区域不同，兴奋点也不同；体力劳动造成很累的，十分不建议继续做激烈运动，可能会造成物理损伤。
如果是你在下班后，还是延续久坐，那么其实会导致你感觉更累。而如果你让自己做一些运动，哪怕强度低一些，轻松一些，也可以有效消除伏案工作带来的疲劳感，让你从积极性活动中得到真正意义上的休息。所以说，不是太累不想动，而是不想动所以太累。
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1、规律地参加运动可以显着减少焦虑情绪，伏案久坐比较容易导致人们处于慢性焦虑，而积极活动则可以显着缓解焦虑情绪。
2、有氧运动可以有效消除伏案久坐带来的疲劳，一次急性运动可以在运动后的一段时间内，显着提升人们的工作能力，工作能力的提高具体表现为可以帮助人们更有条理地组织日常工作和制订工作计划，能够更好地自我管理自己，用最佳的方式执行自己工作和完成任务。
3、运动促进大脑休息运动还可通过心肺、肌肉大量活动，改变大脑工作模式，这在生理学上称作交互抑制。什么是交互抑制：当我们安静时，是主导抑制的副交感神经活动占优势，而当我们运动时，是主导兴奋的交感神经活动占优势。
⑻ 身体乏累还适合运动吗
适合休息
⑼ 身体特别虚弱的人怎么锻炼健身
日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏（可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行）。运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。
推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式 ，前俯后仰，晃海等。
除运动外，还有一些小动作之类的，像咽唾液，摩腹，按摩肚脐，脚底涌泉穴，大小便时咬牙，收缩臀肌，会阴（不建议练习提肛之法）肾虚者要多活动腰部及下肢，动作不可猛烈，宜慢慢而动，关节打开即可。
在体质尚虚时不要做力量型的运动，健美的运动，与养生的运动是不一样的，练肌肉并不利于养生。看各国肌肉健壮之士，少有得享高寿者便明了，而中国之的功夫高手，如近代前贤，留有影像者，王芗斋，万籁声，王子平，诸位先生，文弱如书生，所以运动，主要是全身和谐，而不是强壮某一部分的肌肉，这个是一定要弄明白的。
另外，平常坐时一定要坐直，不可体态不正，如果常期脊柱侧弯，晚年腰背必出问题，走路也要注意正确的姿势，不可养成不良习惯。（有条件的话，可以练一下意拳的养生桩，太极拳之类的内家功夫）。