‘壹’ 在跑步、健身的同时还有没有必要站桩
凑巧路过，我觉得这个问题我很有发言权，当跑步过度，震伤了组织，无论如何休息活动用药都不能缓解疼痛。通过持续类似站桩的微刺激才逐步缓解。
‘贰’ 站桩的好处与害处
青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清：
一、站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。
这里说的都是站桩在武术中的共性。
二、站桩在健身养生中的作用
1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
3、增重、减肥。
‘叁’ （武术）站桩的同时不是要跑步嘛,有没有可以代替跑步或快走的运动
拳击训练中的跳绳和用于健身的跳绳方法是不一样的.拳击训练中的跳绳训练是针对拳击运动的特点设计出来的.是为拳击训练所服务的.它的训练目的有:1.练习脚腕和小腿的耐力素质.因为拳击训练要依靠步法快速移动.这就对脚腕和小腿的支撑力和耐力提出了较高的要求.跳绳训练可以有效锻炼脚腕和小腿的支撑力和耐力.2.锻炼手腕的力量.3.锻炼三角肌的耐力素质.拳击训练比赛中要不停的出拳击打,要保持拳架,这些动作都要依靠三角肌来完成.所以三角肌的耐力素质很重要,如果没有耐力,拳都打不动,拳架也端不了,那么在擂台上就是一个移动的靶子.4.在练习双摇跳的时候,还可以练习腰腹肌的力量.5.保持良好的拳架习惯.6.练习体能.7.练习协调性.
下面我就来谈一下跳绳的方法:首先要收紧下巴,不能头昂多高的去跳绳,收腹含胸.两臂贴近两肋,不可以手臂张开来跳绳,这样的姿势可以使你养成良好的拳架习惯,把拳架端紧,而不是门户大开.利用手腕的力量去摇动绳子,而不是用整个手臂的力量去摇动绳子.这样可以练习手腕的力量.跳绳的时候,膝关节不要用力,也就是说不要用膝关节的力量使身体向上纵跳,而是用脚腕和小腿的力量使身体向上纵跳.这样可以练习脚腕和小腿的耐力.在双摇跳绳的时候,正确的方法是两腿绷直,两脚尖同时向上抬起,上半身向脚尖方向弓起.这样就练到了腰腹的力量.
‘肆’ 请问一下跑步、站桩和打坐怎么配合着锻炼，
不合适，我认为应该早上先跑步，然后练站桩，晚上睡觉前再练打坐
‘伍’ 站桩的好处与害处有哪些
站桩的好处：
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩的注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
(5)站柱可以和其它运动交替健身吗扩展阅读
站桩姿势：
1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
‘陆’ 站桩后能剧烈运动吗
一般来说,我们建议在桩功之后约15分钟至半小时之间不沾水,不剧烈运动.
‘柒’ 从中医的角度来讲，站桩为什么对人体有益
站桩不仅能通气血，还能化痰。有些人站桩，每次能吐出许多痰。但不站桩时没有痰。当然，此痰非彼痰。但肺主管吐故纳新，能将肺里的痰全部吐出，清肺理气净血的作用不可小嘘。特别是在空气污染严重时，清肺即是减少肺癌的隐患。
‘捌’ 站桩可以代替运动吗
站桩也是可以代替运动的。站桩主要是锻炼腿部的肌肉力量。代替不了全身运动。
‘玖’ 练内家拳意拳也就是大成拳还能上健身房练肌肉吗，请问练站桩还能上健身房练肌肉和力量吗，如果都练矛盾吗
可以，并不冲突。内功练的是内脏，内脏的力量，或者说是筋脉。不长肌肉，但看上去很有力量感。而且内功练的是长力，而肌肉的持久力没练内家拳的好。但看上去很猛。没问题，你有时间练就行了。
站桩，是各门派武术必需的功力训练，对于武功的进展很有助益，练拳不如站桩。看少林功夫，其中有专门练习桩功的，并说功久即使站在悬崖，多人推挽也不会失足。两腿如铜浇铁铸一般。足见站桩之重要。
我看少林秘籍上说：未习武之人，气多上浮，一旦和人较技，站立如僵硬之碑，着手即腾空。足下无根。且一旦动起来，气喘吁吁，别说动手了，自己就手忙脚乱。站桩就是为了克服上述缺点而修炼的。过去站桩多为马步。四平大马，根据体力持续一定时间。更有甚者，为了增加难度。头上顶碗，两臂上放两只碗，两大腿上也放两只碗。屁股下面烧着一炷香，一旦偷懒，必挨烫。所以下了功夫的，会有很大收益。不仅武功得到真正的提高，就是身体也能练成金刚之躯。昔日铁桥三腰马功夫硬，双臂挂六个人能行百步，足见功力之深！
站桩，就是使运动中不再气喘。两脚有力。稳如泰山。功架腰马合一。发出拳来才能有摧毁性的力量。宛如大炮，炮弹出去了，跑身必须坚固，否则会散了架。气功家马春先生曾说:青少年每天坚持半个小时就能出功夫！他说她年轻的时候曾站得全身热气腾腾。全身发紫。正是由于下了大功，才在战争年代从城墙跳下来时，生命没有受到大的伤害。我在电视上看过他的讲座，说每天站桩后，用掌打树。坚持一年就会有很好的效果。我虽然没有下很大的功夫，但是坚持下来了。我家门前有一棵直径20几公分的高大梧桐树，我有时间就去打它，一年后，那棵梧桐树树皮被打得光滑、变了形，裂开了。与周围区别很大。树身明显向被打的另一方向倾斜了。我的掌根变得厚厚的，掌纹变得不清晰了。有一次和同学开玩笑，一掌拍在他的背上，据他说疼了一个星期。说是最害怕我的掌了。
站桩很艰苦，刚开始的时候觉得轻松，但时间一长，双腿痛苦不堪，酸麻难忍。但这时候应该坚持下去，每日增加时间。站的时候心脏跳得厉害，脉搏的跳动不用摸就能感觉得到。呼吸加深。站后感觉腿上肌肉很紧，但觉得有力。一周后反觉没有力了。这是在换劲的缘故，不要怀疑，坚持下去。因为是浮力，站桩后变得沉实。形意拳的三体式也是这样，比马步要更困难。站的过程中保持功架很不容易。站好了桩，练拳就有基础了。才能渐渐体会到力从足下生。起于腿，发于足，纵于膝，主宰于腰，形于手指。
看了和听了不少练武人的体会，站桩却是对于腿部的力量有很大帮助，对于内功也有很大益处。且脚下有根。不容易摔倒。例如人走在路上、雨后的泥里，有时候觉得脚下一滑，就要倒下，但这时候平时站桩的功夫就显现出来了，自动调整重心，两腿一倒换，马上站稳。即使一只脚滑出去，身体下坐也不会倒在地上。既保护了自己的安全，也不至于在大庭广众之下惹人看笑话！这样的经历在练武人那里不止一次了。
我们现在虽然不至于去练什么武功，但练练站桩，不仅对身体是大有益处，而且在面对特殊情况时的应急能力就会有一个相当的帮助。
‘拾’ 新手站桩站什么桩最好，还有健身后能不能站桩。武术
每个武术拳种都有它独特的基本功，站桩就是其一，动作要求之类的也都不一样，比如说八极拳的八极桩，长拳的马步，披挂拳的麒麟步，八卦掌的走桩，咏春的钳阳马。太极自己就有好多流派好多桩，说到底就看你想学什么功夫呗，学哪个站那个桩，学太极站八极拳的桩没用，呵呵，