㈠ 控制饮食多运动可以防止糖尿病吗
可以的，建议可以多吃一些膳食纤维,膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有利于肠道健康。所以多吃富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽，含37%的膳食纤维，还会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡路里，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。还有就是注意平时多运动。
㈡ 怎么运动预防糖尿病
运动项目：选择易于坚持的有氧项目为主，可以多项目交替组合；如步行（70步/分钟以上）、健身走（100步/分钟以上）、慢跑、骑车、游泳、太极拳、健身体操、舞蹈等。
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运动强度：高于日常生活强度。仅仅是拖地、洗衣之类的家务活动不能达到理想效果。应该尽量专门有计划地进行运动，负荷达到个体最大心率的55%～65%的中等强度运动为宜；个人最大心率通常我们可以用“220-年龄”推算，例如你今年60岁，你的最大心率推算为160次/分钟，合适的中等强度就是运动时心率维持在约90-110次/分钟。我们可以简单地通过摸脉搏算一算自己的心率。通常，运动中呼吸稍加快、微出汗，运动后轻度疲劳但能恢复，就表示运动负荷适当，如果运动后大汗淋漓，呼吸急促，第二天仍感觉疲劳说明负荷偏大。
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运动时间：运动实施时间很重要，从抑制餐后血糖上升考虑，餐后60～90分钟运动最有效，因为这个时候，大多数人血糖达到高峰，运动恰好可以把“糖”消耗掉。有效运动应该不少于30分钟。
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运动频率：每周3～5次为宜，如果有条件，坚持每天锻炼当然更好
㈢ 运动能预防糖尿病吗
运动是很好的预防糖尿病的方式！
糖尿病的发病与遗传和生活方式密切相关，对于遗传造成的不利因素，通过自身努力很难消除，但我们可以通过改善生活方式来降低糖尿病的发病风险。
控制饮食：避免暴饮暴食、大鱼大肉，主食不要只吃精米白面，用杂粮、杂豆等代替部分主食；注意少盐、少油。
适量运动：避免久坐。每天30分钟左右运动，以有氧运动和力量运动结合，强度适中不过量。
控制体重：通过饮食和运动，维持合适的体重，具体可以计算 BMI（BMI = 体重 kg /身高² m，比如身高 1.7 m，体重 70 kg，BMI= 70 /1.7²= 24.22）,如果 BMI 大于 24，就要考虑改善生活方式。
定期体检：通过检测血糖，尿糖、尿酮体、微量白蛋白等指标，可以早期的反映肾脏病变，及早预防糖尿病等肾病的发生。
日常做尿常规的方法有两种：
1、如果时间充裕，医院或者体检机构都可以做尿常规，当天下午可以出尿检报告，成本在30～40元。
尿常规检测对肾脏疾病的诊断与疗效评估有重要帮助，尤其是肾病综合征、慢性肾小球肾炎、泌尿系肿瘤、糖尿病肾病、糖尿病酮症、急性肾损伤、尿路感染等，许多肾脏疾病都能在早期便被暴露出来。
㈣ 少吃或者不吃主食可以预防糖尿病吗
一提起糖尿病，不少中老年人就以为是糖吃多了，认为主食中含糖量高，就不敢吃或吃得很少，只吃蔬菜、肉类、豆制品和水果。甚至，有人把不吃主食当成预防糖尿病的“法宝”。这种做法是非常错误的。武警三院杨洁主任告诉糖尿病患者干细胞治疗糖尿病效果显着！ 长期不吃或者少吃主食，体内长期摄入碳水化合物不足，胰腺β细胞功能下降，胰岛素的分泌就会减少，同时胰岛素的敏感度也会下降，对葡萄糖的降解功能减弱。降解不了的糖分滞留在血液里，就会引起血糖过高。主食吃得少，很多人喜欢用副食来补。有的人爱吃瓜子、核桃、花生等油脂含量高的零食；有的人只吃菜，不吃饭，菜肴中的油和蛋白质的摄入量都很高，甚至还可能超过米面中淀粉的热量，这也会使热量摄入超标。这些因素都可能引起代谢紊乱，反而会引起糖尿病的出现。， 这种状况发展下去，即使再恢复正常的饮食，如果体内胰岛素分泌满足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就容易产生。这也是Ⅱ型糖尿病发病的常见原因。 因为粮谷类食物所含的碳水化合物，是机体最基本的能量来源。同时，人体的代谢系统相互制约，主食吃得少，还会引起脂肪代谢紊乱。而脂肪代谢紊乱又是糖代谢紊乱的诱因，亦可诱发糖尿病。脂肪积累过多导致的肥胖，又是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素。 主食中碳水化合物具有保护蛋白质的作用，如果不吃主食容易发生营养不良。尤其是糖尿病人不吃主食，就可能动员体内的脂肪分解来供应能量，导致酮体产生，严重时有发生酮症酸中毒的危险。因此对于糖尿病患者来说，不吃主食不但无助于控制血糖，而且还有可能影响身体其他脏器的功能。 但是吃太多米饭也会加重胰腺的负担，还可能诱发肥胖和糖尿病，那么，主食究竟要吃多少合适？原则上要做到因人而异，量入而出，多动多吃，少动少吃。每天食物中含的碳水化合物不少于250克，折合成米饭等粮食为300克左右，比如早上两个馒头或加上一两碗粥，中午和晚上分别满满一碗饭，就基本上足够了。同时还要注意适当搭配些粗粮，如燕麦、玉米、小米等。 预防糖尿病饮食也是要符合科学依据的，不能盲目听取别人的意见，如果有糖尿病可以通过干细胞疗法，干细胞是一类具有自我复制能力的多潜能细胞，在一定条件下，它可以分化成多种功能细胞，因此干细胞可用于治疗各种细胞损伤性疾病，糖尿病就是一个很好的例子，由于分泌胰岛素的胰岛β细胞受损，所以胰岛素量分泌不足，血糖持续升高，长此以往病情得不到控制，就会全身性器官功能紊乱，随之各种并发症产生。干细胞可以修复受损的胰岛β细胞，恢复胰岛功能，使之正常分泌胰岛素，进而康复糖尿病。
㈤ 运动可以防治糖尿病吗
美国医师做过一项健康实验，发现那些每周锻炼5次以上者与每周锻炼不足1次者比较，在5年期间非胰岛素依赖型(Ⅱ型)糖尿病的发病率下降了42%。
波士顿的研究者认为，锻炼的强度，必须使锻炼者出汗。锻炼者规律地每周出汗锻炼1次，可使糖尿病发病率降低23%；而每周锻炼2～4次者，则下降38%。锻炼之所以能减少糖尿病的发病率，是由于通过减少脂肪组织(减肥)，增加了细胞对胰岛素的敏感性。
研究者指出：由于肥胖是非胰岛素依赖型糖尿病的主要原因，运动减肥可视为预防非胰岛素依赖型糖尿病的惟一可行方法。
科学实验提示我们：体胖又有糖尿病家族遗传倾向者，预防难治又恼人的糖尿病的简便易行的良方就是运动减肥。
㈥ 少吃甜食可以很大程度上预防糖尿病吗
并不能！
1.糖尿病是代谢病，是自身代谢功能异常造成的，并不是单纯的吃不吃糖的问题。
2.糖尿病所说的糖是血糖，并不仅仅来源于甜食，而是碳水化合物经过消化后的产物，也就是说你可以不吃甜食，但你能不吃大米白面？
3.预防糖尿病要通过适量的运动，足量的睡眠和科学的饮食入手，建议你去研究一下食物的升糖指数，这个指数对于糖尿病患者的饮食搭配非常重要。
4.糖尿病号称不治之症，但不是绝症，糖尿病不可怕，可怕的是并发症。所以即使得了糖尿病也不要害怕，好好的控制血糖，不得并发症
㈦ 要多吃什么食物能预防糖尿病的风险用多做锻炼吗
饮食疗法提倡合理饮食，各种营养元素需要平衡。普通患者每天可以食用1公斤蔬菜、1.5顿主食、不超过3汤匙植物油、4 2种水果、5份蛋白质：包括一或两条鱼、一或两块肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一份豆制品、不超过6克盐，每天至少喝7杯水。体重减轻和肥胖的患者可以适当增加或减少热量摄入，以达到控制体重和达到正常水平的目的。
糖尿病患者的肥胖发生率很高。因此，我们必须首先减肥。减肥有两个主要方面。第一是饮食控制，第二是运动。为了避免肥胖带来的麻烦，这两种方法都应该做到。糖尿病的发生与情绪波动也有很大关系。因此，当你遇到紧急情况或压力很大时，你需要及时解决它，这样你才能保持头脑冷静，你的情绪不应该波动太大。
㈧ 跑步可以预防糖尿病吗
1.饮食均衡：蔬菜、肉类、水果都要吃。少吃油腻之物，饮食慢慢向少油少盐看齐。饮食不要过精细，适当‘粗’一些，比如周末可以煮红薯、豆粥来吃吃。
2.经常走动：上班时间别老坐着，走一走，去打水、上厕所，或者去健身房里活动下身体。
3.适度锻炼：不要以没时间锻炼为理由，躺沙发就有时间了？隔个两三天去夜跑，周末去骑下单车、打打羽毛球之类的，身体经常动，才能保持活力。
4.作息规律：熬下夜，第二天都倍加煎熬。建议各位要规律作息，早睡早起，保证充足的睡眠，白天才有干劲。
5.调节情绪：生气，是一件特别划不来的事情，自己犯错倒也罢，拿别人的错来惩罚自己就更划不来了。所以，有什么不开心的事就说出来，比闷在心里强。
6.此外，适当补充铬质，对预防糖尿病也大有裨益。铬是葡萄糖耐量因子组成成分，能提高胰岛素作用效率，辅助降血糖。
㈨ 控制饮食和适当的体育锻炼可以预防糖尿病的发生和发展这句话是对的吗
我觉得这句话应该是对的，适当的锻炼和控制饮食是可以预防很多疾病的发生
㈩ 合理锻炼控制饮食可以有效地防止糖尿病的发生和发展这句话对吗
不对，根本解决不了问题
医院治不好，我为啥能调理好
苹果树的故事精简版
种善因得善果，种恶因得恶果。
因果当下报是小病，因果未来报是大病。
所有癌细胞，都是一粒种子，你的身体就是土壤。这个种子发不发芽，长不长大，完全取决于土壤，而不是取决于种子。种子再好，土壤不适合，它决不会长出来。
你熬夜，吃宵夜，喝冷饮，吹空调，胡吃海喝，大鱼大肉，抽烟喝酒，打针吃药就是在给这个土壤浇水施肥，这颗种子在你精心培育下终于长大结果(结节，息肉，增生，囊肿，肿瘤) 。
你请专家帮你把果子摘了，可是你坏习惯不改，不去提高免疫力，不去排毒，难道它就不会结第二批果子了吗？（复发转移）
所以：
健康=好习惯+时间，疾病=坏习惯+时间