Ⅰ 女人做哪些运动可以延缓衰老
女人除了食疗就是健身吧,
首先要养成规律的生活习惯,早睡早起,不通宵熬夜,烟酒能免则免,饮食清淡,辛辣刺激之物少食,换句话说就是少刺激。
其次一定要注意:早晨要吃好,中午要吃饱,晚餐根据本人多年的经验就是清淡少食。想吃的东西可以放在白天享用,这样不会因为喜爱而吃太多,造成身体负担过重及发胖。
第三点是锻炼身体。这个因喜好而异了。走路啊跑步,跳健身舞这些都可以,瑜伽什么的也不错。
第四就是要保持乐观向上的心态。俗话说相由心生,人不可貌相,看似两者冲突,但其实有着必然的联系。乐观良好的心态影响的是人的气质。
Ⅱ 做什么运动可以美容
做运动都可以美容的!
只要运动出汗,出汗排毒,促进新陈代谢!
就能达到美容的效果,
瘦身也是美容的一个关键嗄!
Ⅲ 女人做什么锻炼能让自己年轻漂亮
女人的美,首先是外在美.外在美,第一,在于皮肤.一白遮百丑.女人,一定要保养好自己的皮肤.饮食和睡眠很重要.每天要睡足7到8个小时.多吃水果,蔬菜,多喝水,多喝汤.洗脸,清洁面部是基础.要用热水,可以促进血液循环.出门要注意防晒,涂防晒霜和戴遮阳帽.雨伞要随身携带着.要记得用热水泡脚,尤其是寒冷的冬天.还有手,也要注意护理.要涂护手霜,尤其干燥的秋冬.还有洗澡,要每天用热水淋浴.皮肤在热水的滋润下,得到抚摸,会像花儿一样娇嫩.第二,在于头发.理个适合自己的个性发型.每天或者隔一天就要洗头,不仅是清洁还有滋养护理.当然要记得多梳头,不但是理顺头发,还有活血的功能.当你在镜子中注视着自己的时候,你的心中是有着想象的,想象着自己梳好头后更好的样子,在那种憧憬中,你给了自己心理暗示,你也会变成越来越美丽.一个人的发质,可以测出她身体的状况.有人说,一个人的头发,是她灵魂的窗口.第三,在于身材.多锻炼身体.不一定要"瘦",但一定要健康.注意坐姿,站姿,走路的姿势.时刻记着要抬头,挺胸,收腹,翘臂,拉肩.除了在家,出门逛街,旅行外,一定要记得穿高跟鞋.高跟鞋的发明,是对女人的珍爱.好像麦当娜有说说,只要给我一双高跟鞋,我就能征服这个世界.第四,在于着装.一定要选择适合自己个性身体适应场合的着装.衣服的面料与裁剪,搭配很重要.上班服要整洁正规,休闲时只求穿着宽松舒服,参加晚宴可以穿得前卫性感.牛仔和格子条纹的历久不衰.纯棉的适合居家休闲.真丝的适合晚礼服,麻的和雪纺的适合工作装.当然,你也可以穿丝质的套装上班.可以穿麻的雪纺的出去逛街.你更可以古典与现代休闲与正式混合反其道而行之,突显你的个性.当你的发型,衣着,包括鞋子包包等与场合搭配谐调的时候,使人看起来觉得舒服,就因为使人产生了美的幻想,达到了美的效果.上班一族不要总是贪坐.要多运动.做做体操,健美操,瑜珈,现在还兴起了冥想术,当然这是更高的境界.女人的美,更持久的是内在美.要充实自己,知识和修养.多尝试,多经历,一个阅历丰富的女人,其魅力不可阻挡.所以有些女人年轻的时候,并不见得多美,而是越老越见美丽越有女人味.像张曼玉,刘嘉玲.其实,美往往是外在美丽与内在美丽综合作用表现出来的.要爱自己,爱惜自己的皮肤,爱惜自己的头发,爱惜自己的身体.要有自信.自信会让你容光焕发,光彩照人.学习社交礼仪,为人处事待人接物大方有礼,言行举止优雅得体.当然,恋爱中的女人,真的是最美的.当你爱着一个人的时候,在望着他的时候,在想象着他的时候,你的心中会分泌中一种美丽的东西,想着美好的东西的时候,心情会好,心情好,心理会影响到生理.反之,身体不好生病的时候,也会影响到心理.要学会微笑,对镜中的自己微笑,对见到的每个人微笑.保持好心情,懂得调理好自己.女人的美丽,不是天生的,是日日月月年年累积的.天生美丽的女人是幸运的,也是极少数的.天生不美丽的女人也是很少的.世间多的是如你如我这种不太美也不太丑的女人.只要你用心,只要你爱美,多花点时间,你一定会变得更好!
Ⅳ 什么样的运动项目有助美容或者对身材有美化作用
游泳
Ⅳ 女生做什么运动能瘦脸
1、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。
目的:在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显,所以这个动作必不可少。
2、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。
目的:运动脸部的脂肪,从而达到减去脸部肉肉的效果。
3、用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。
目的:这样做是使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩。让以后重复以上动作时,能够迅速见效。
Ⅵ 女生平时做什么运动比较能修饰身材
逾加是最好的
Ⅶ 女生做什么运动可以瘦脸小窍门(效果不可思议)
操作方法
01
狮子式——缓解面部紧张
平常生活中,一些MM会由于紧张,常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关。经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬,而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。对于去眉间纹,现在可以采用注射去皱的方式进行改善,其实你也可以练习一些简单的面部瑜伽动作,以舒展紧锁的眉头。
瑜伽体式中有一个狮子式,以面部动作为主。先深吸一口气(最好是腹式呼吸),然后睁大眼睛、张大口,用力将气呼出,与此同时最大限度地伸出舌头,保持3到5秒。重复该动作。这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外,还可以将肺内的浊气充分吐出,这样才可能有更多氧气进入。当各个脏器供氧充分时,必定可以加速新陈代谢,皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张,建议独处时练习。
02
鼓两颊——改善面部松弛
女性过了25岁以后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性,即使体重没有增加,面部线条渐渐松垮,侧面看尤其明显。颧骨上的皮肤不再饱满紧致,面部的最高点慢慢往下游移,开始出现鼻唇沟(也叫法令纹),让人显得没精神、苍老。首先介绍一个鼓两颊的动作。先闭口,将两颊最大限度鼓起,保持数秒,然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧,做亲吻状,动作保持数秒。这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习,能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制,爱美的MM们在等车时或在办公室里都可以随时练习。
03
三角伸展式——加速排毒,改善斑痘
三角伸展式属于侧弯类动作。具体练法:直立,两腿分开约两肩宽,吸气,两臂侧平举,将右脚尖向右转90度;呼气,保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干,右手掌靠近右小腿,眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂,与右臂呈一条直线,并伸展躯干。直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。吸气,恢复站立姿势。呼气,放松三到五呼吸。换另一侧重复。
由于胆经就在身体的外侧,经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用,加速体内毒素的排出,减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。
04
下犬式——肤色红润、紧致通透
下犬式属于半倒置类动作。动作要领是:跪坐在脚跟上,上身伸直,手臂带动上身向地面前倾,两手掌分开与肩同宽,放置在头的前方。吸气,抬头,两手推地,将膝盖抬离地面,伸展双腿和背部,保持五个呼吸。呼气,还原成坐势。
做这个动作时,血液涌向头部,可以改善面部的血液循环,让面部皮肤更加红润和有光泽。
05
鱼式——改善颈纹、面部细纹
颈部是最容易被忽略的部位,也是最容易透露年龄的部位。女人不论身材多窈窕,妆容多精致,区区几道颈纹就能让整个保养工程溃堤。别以为颈部老化是40岁之后的事情,在许多20岁出头女性细致无瑕的脸蛋底下,往往也有细纹横陈、提前衰老的颈部,白白让自己“年长”了好几岁。吴晓介绍,瑜伽动作中的“鱼式”可以让颈部和面部的肌肉充分拉伸,有改善面部细纹以及颈纹的效果。
练习方法是:平躺,两腿伸直并拢平放在地上,两手平放于臀部下方,两肘尽量靠近。吸气后头、胸抬高,头顶轻轻接触地面,手肘用力支撑,保持该动作5个呼吸。呼气,身体还原。鱼式是仰卧练习的,但办公室的白领可以将这一动作改为坐姿,随时在自己的电脑台前进行。这个姿势还有助于背部区域得到伸展,胸部也得到扩展,呼吸更加完全。另外,由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺的平衡也有益处。