A. 街头五神技 双力臂 前水平 单手引体向上 顺风旗 俄挺 都需要怎样的力量基础 比如引体向
双力臂是这几个几最简单的～如果你引体做的标准的话，20＋就差不多了，其次是顺风旗～顺风旗的话我原来看教程练，说白了就是多做宽距的引体～然后练一练腰部力量，腰部力量主要是要侧腰肌，做侧撑髋外展就行了～其实我没怎么练腰就能起了～背阔肌力量足够就行～单手引体标准了我最多做俩～我现在引体30＋。。前水平感觉不好玩所以一直就没练～我正在练俄挺～～～～～～打的比较匆忙如果有不懂的可以再问我
B. 人旗(human flag)的训练方法是什么
“上手拉、下手推、核心绷紧”，这就是人体旗帜（顺风旗）的力量来源以及训练秘诀。
该动作最主要是上肢肌群要十分强壮，注意是上肢全部肌群！上肢肌群分为推力肌群和拉力肌群。而顺风旗在上面的手（简称上手）是拉力，而下面的手（简称下手）是推力。
想完成人体旗帜，上肢力量要求：引体向上达到15个以上，俯卧撑要达到50个以上。
核心肌群的力量也要十分强壮，可通过侧平板支撑和悬吊直举腿进行训练，次数要求达到20个以上。
当达到了这些要求以后就具备了训练人体旗帜的基础。进行专项训练时，可先通过斜旗进行训练。
动作中注意上手使劲拉，下手使劲推，核心保持绷紧。
当斜旗中的上手逐渐的接近于竖杠时，身体就会越来越水平，直至达到平行于地面的人体旗帜。
当练习标准人体旗帜时，如果力量不够可以先练单腿人体旗帜进行过渡。
当练习一段时间过后，身体肌肉力量提高动作也记忆纯熟了，标准人体旗帜就达成了。
基本信息：
人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，人体旗帜英文名为Human Flag，人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，因此在欧美的社交网站上受到热捧。
“人体旗帜”在早先是一个杂技动作，后来被街头健身的爱好者，跑酷爱好者，专业杂技运动员演绎的淋漓尽致，更有高手可以做人体旗帜版的引体，人体旗帜这个动作看起来很难，但是据说只要身体素质较好的人经过一段时间的训练都能够做到。
很多人以为这个动作靠腰腹，其实最开始需要的就是上肢和后背力量，主要发力点集中在三角肌与背阔肌，没有这部分力量，这个动作基本完成不了。
C. 街舞动作名称旗帜～类似于引体向上～不过是竖着来
人体旗帜
人体旗帜指的是一种流行于欧美的运动，人体旗帜英文名为Human Flag，人体旗帜指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作，由于这个动作需要的器械简单，动作炫酷，又能有效锻炼身体，因此在欧美的社交网站上受到热捧，“人体旗帜”在早先是一个杂技动作，后来被街头健身的爱好者，跑酷爱好者，专业杂技运动员演绎的淋漓尽致，更有高手可以做人体旗帜版的引体，人体旗帜这个动作看起来很难，但是据说只要身体素质较好的人经过一段时间的训练都能够做到。很多人以为这个动作靠腰腹，其实最开始需要的就是上肢和后背力量，主要发力点集中在三角肌与背阔肌，没有这部分力量，这个动作基本完成不了。
人体旗帜（顺风旗）是跑酷动作也属于街头极限健身五大神技之一，作为街头健身爱好者与跑酷爱好者最喜
人体旗帜（顺风旗） (4张)
爱的动作有它的独到之处，这个动作分好多版本，有最普通的人体旗帜、慢起人体旗帜、太空漫步人体旗帜（腹部向上）、人体旗帜引体（人体旗帜的动作基础上做横向引体）除此之外还有好多不正规的人体旗帜，例如分腿的、大于或者小于90度的人体[1] 旗帜，动作不同相应的难度也不同，身体受力点也不同。
该动作可以在任何手能握住的垂直（横杆也可）杆子上进行，高手甚至可以在山上、墙上做改动作。初学者不建议在危险地方尝试此动作，建议可以找一个细一点的杆子练习也可以在横杆上练习，切记注意手一定握紧防止滑落。
初学者可以找细一点的竖杆（经验证明横杆不利于初学者找肌肉发力感觉）双手虎口向下，身体，手臂，杆子保持一条直线，手臂打开到自己最容易发力的开合度，重心放在下面手上，让身体尽量远离杆子这样可以最大限度打开身体（背阔肌）与下面的手臂尽量分开，感受下面三角肌的中前束和背阔肌受力，上面手臂自然拉直，感受手臂与上背阔肌被拉直的受力感觉，推下面的手，拉上面的手。如果感觉手臂力量不够可以借助腿的凌空找感觉（注意安全别脱手），上面的腿轻轻向上带，尽量提到最高点，转跨找瞬间的感觉尽量能在空中停留，这样可以锻炼到相应部位的肌肉，等相应部位肌肉力量足够可以尝试慢起顺风旗，太空漫步顺风旗（初学者不建议此动作对腰的伤害较大），顺风旗引体。
D. 体操单杠主要有哪些动作。。比如顺风旗，前水平后水平俄式挺身类似的还有什么啊
直角悬垂摆动屈伸上； 骑撑前回环；
支撑后回环； 骑撑后腿摆越转体180°成支撑； 支撑后倒弧形下； 支撑后摆下等。
E. 倒立俯卧撑和顺风旗引体向上哪个更难做到
第一难度自由倒立俯卧撑，这需要强大的上肢力量，一般人倒立定住都难，而定住做俯卧撑更难；第二难度顺风旗引体向上这需要腰力和身体侧链的力量，一般这些部位的肌肉锻炼到机会很少；
F. 请问国家体操运动员有很多人会顺风旗吗他们中有一半人会吗这个动作对于他们来说，难吗
会的吧
G. 我宽握引体向上每组13个五组，屈臂伸每组17做六组，想练顺风旗求大神教练旗的步骤和诀窍
H. 顺风旗要怎么练
顺风旗要臂力，然后腹肌，腰力，大腿力气，你练的时候可以叫人把你的脚抱起来，定成顺风旗的样子，定个1-2分钟经常这样就可以了。
I. 怎么练人体旗帜，做什么运动可以
练引体向上宽握，建议练颈后，练的肌肉更多；花半个小时去练，半小时少说累积几十个，有底子的上百个没问题，之后背肌必然痛2-3天，疼痛好了之后，再继续练，你一定会发现引体变得轻松，差不多练2-3个月，宽握引体必然达到一次性15个以上，也就是我现在的水平，到时候你绝对能屈腿定住，训练日引体向上练完后，也顺便模仿着视频里练几下；
外行人看什么是什么，旗帜看起来像是靠手臂和腰，所以一些不懂装懂的蠢货就以为是靠手臂和腰，瞎回答误导人，但实际上，旗帜主要靠的是背，其次才是手（三角肌），最后才是腰
看下面，还有人说三五年，我有绝对信心在往后半年内做出标准旗帜，人体旗帜，算是最低难度的神技