① bmi指数正常的女生的健身计划
bmi指数正常的女生要按照科学的方法来健身。
健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。
② 对BMI值为28的人有什么建议呀
说明身体偏胖，建议合理饮食（不要暴饮暴食，不要过度饱食，多吃水果蔬菜和低热量的食物，少吃脂肪类食物，也适当限制淀粉类食物的摄入，少吃甜食等等），增加体育活动，尤其是相对比较长时间的体育活动（40分钟以上）。
当然，也要自行寻找生活中的一些不良生活习惯并改进之。
③ 我bmi指数20左右。但我真的觉得好辛苦。我每天都做运动。也注意别多吃。可体重一点都没有下降。我觉
1、不清楚BMI是什么指数，只知道BMW是什么……
2、对于男人来说，大多数并不喜欢那种瘦到皮包骨头的女孩，女孩稍微有点人，更加吸引人。
3、有统计表明，绝大多数吵着要减肥的女孩，都是那些身材绝对正常的妞
④ BMI超过28了，但是还是想通过跑步减肥锻炼，不知道一直坚持跑下去在BMI少于28时好不好有什么影响
做些高燃脂的吧 网上有很多 每天几分钟 在饮食上做点让步 少碰油腻的和高糖的 至少先减到正常水平
⑤ bmi27.7适合哪些运动
咨询记录 · 回答于2021-12-08
⑥ BMI大于28超重人群如何减脂
都差不多 很胖的就快走 单车 运动能力好的就跑跳 饮食无非就是高蛋白低碳水尽量不碰油 当然这种饮食不是一天改变 用一到两周慢慢改变 减脂也不是一两天的事 不要觉得短时间减不下来就去找偏方药物之类 那些都没用 我见多了
⑦ BMI大于30用什么运动减肥效果好
亲身经历，告诉你吧！
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法
就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有
丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的
时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
⑧ BMI大于24，如何才能轻松实现减肥目标
要减肥首先要改掉不好的习惯，像作息不规律，经常喝碳酸饮料，晚餐时间过晚，经常熬夜。然后控制饮食，增加运动，最重要的是要坚持。
⑨ 女,40岁,无运动史bmi28,体脂含量30,下肢受过伤，不能跑步，怎么减脂，列出一份训练计划
找个运动的APP去看一下。