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运动后吃冷饮可以吗

发布时间: 2022-02-16 06:50:01

A. 剧烈运动后吃冷饮有什么坏处

剧烈运动后,由于体温升高,大量流汗,身体又热又潮。特别是在夏天,运动后人感到唇焦舌燥,干渴难熬,在这种情况下,有的人为一时痛快,不加克制地吃冷饮,这样对身体健康是极为不利的。人的体温可从37度升高到39度,为保持体温的恒定,当体温升高后,身体的散热也随之加强,除皮肤大量排汗外,口腔和呼吸道的水分也大量蒸发,唾液的分泌也逐渐减少,使口腔、咽部粘膜干燥,这是很自然的。但是这时如果大量吃冷饮,胃肠消化器官受到的刺激大,使消化道蠕动增加,产生强烈的收缩,这时可以听到肠里咕咕响,甚至有时腹痛、腹泻等。这是因为人体的血管受到热的刺激时,血管口径舒张扩大;受到冷的刺激时,血管口径缩小。胃肠受到冷的刺激,它们的血管缩小后消化和吸收就会发生故障,食物就不能很好地消化吸收。在人的大肠里,原来就有很多细菌,不消化和吸收的食物是这些细菌很好的活动条件,细菌会产生毒素,细菌多了,毒素也就多,这样就会腹痛、腹泻。

B. 运动完究竟能不能吃冰淇淋

喜欢吃冰淇淋的人太多,而喜欢运动的人也很多,对于这两者,很多人就是因为吃了太多的冰淇淋而导致肥胖等疾病的产生,也才让他们走上了运动减肥,增强身体免疫力的道路。那么,运动完能吃冰淇淋吗?对此您有什么看法?
其实,从上面的讲述中,我们就知道,吃冰淇淋可能导致肥胖疾病,因为冰淇淋是一种高热量的甜品冷饮,吃得太多不易消化,而且很多冰淇淋的品质并不是很好,加有太多的添加剂,因此会导致身体其它疾病的产生。而就运动完能不能吃冰淇淋这个问题,小编觉得最好不要吃,因为除了它的高热量会影响人们的减肥效果,还有就是它也不利于人们的肠道等其它方面的健康。
运动完能吃冰淇淋吗?个人觉得能吃,但是不要吃,在运动完之后,人们总是会觉得身体很热,需要降降温,于是就想到了吃冰淇淋,但是,冰淇淋作为一种高热量的甜品,还极其冰凉,不适合在剧烈运动之后食用。一是导致减肥效果不好,另一方面对肠胃刺激大,还有就是对心脏的负荷增加,不利于身体健康。
冰淇淋的世界缤纷多彩,而且味道和口感都十分诱人,对于喜欢吃冰淇淋的胖子来说,无疑是一种折磨,而运动对于那些减肥的人来说,是一种健康的方式,但是切记,如果你是一个喜欢吃冰淇淋的胖子,正在通过运动减肥,那么,运动完不要吃冰淇淋。

C. 锻炼过后可以吃冷饮吗。

在剧烈的运动后不能马上喝冷饮和吃冷食。一般在运动后可到凉爽通风处休息一会,过半小时以后,再慢慢地吃冷饮冷食。
剧烈运动后,由于体温升高,大量流汗,身体又热又潮。特别是在夏天,运动后人感到唇焦舌燥,干渴难熬,在这种情况下,有的人为一时痛快,不加克制地吃冷饮,这样对身体健康是极为不利的。
人的体温可从37度升高到39度,为保持体温的恒定,当体温升高后,身体的散热也随之加强,除皮肤大量排汗外,口腔和呼吸道的水分也大量蒸发,唾液的分泌也逐渐减少,使口腔、咽部粘膜干燥,这是很自然的。但是这时如果大量吃冷饮,胃肠消化器官受到的刺激大,使消化道蠕动增加,产生强烈的收缩,这时可以听到肠里咕咕响,甚至有时腹痛、腹泻等。这是因为人体的血管受到热的刺激时,血管口径舒张扩大;受到冷的刺激时,血管口径缩小。胃肠受到冷的刺激,它们的血管缩小后消化和吸收就会发生故障,食物就不能很好地消化吸收。在人的大肠里,原来就有很多细菌,不消化和吸收的食物是这些细菌很好的活动条件,细菌会产生毒素,细菌多了,毒素也就多,这样就会腹痛、腹泻。

D. 为什么运动后不能喝冷饮

1、吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。

2、冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其它疾病。

3、运动后咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。

剧烈运动后是不能马上喝水的,因为口渴并不是真正的缺水,因为在运动过程中,肌肉对氧气和营养物质的需要量增加。产生的二氧化碳及其它代谢产物的运输需要血液。

为保证运动的顺利进行,流入肌肉、关节等运动器官的血液就要多一些,而流入胃肠等消化器官的血液量就相对减少,那里的血管多处于收缩状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。

这种状态要在运动后持续半小时恢复,如果运动后马上饮水,由于此时胃肠吸收能力极差,大量液体积聚在胃肠中,直接妨碍横膈的活动,进而影响呼吸,使偿还运动时欠下的氧债时间延长,不利于身体健康,

如果运动后喝大量的冷饮,情况就会更严重。

我们可以在运动前提前补充水分,也可以在运动过程中补充失去的盐,或者是在运动后的半个小时,除了饮用水,你可以喝运动饮料。

(4)运动后吃冷饮可以吗扩展阅读:

运动后马上喝冷饮容易诱发一些心血管疾病,特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓,口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料,可能会损害心脏功能。

剧烈运动期间人会心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤,而且这种冷刺激会导致血管收缩,更加重了器官供血不足,严重的会引发猝死。

此外,运动后咽喉可能处于充血状态,喝冷饮这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。夏季运动后应该以“热”制“热”好,运动半小时后可以喝点热饮,比如喝一些热茶,饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,能全面降低皮肤表面的温度。

但特别要注意不能冷热交替喝,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。

参考资料来源:人民网-运动后可以马上喝冷饮吗?

E. 跑步完后可以吃冰淇淋么

不可以,运动后不能马上吃冰淇淋。

在跑步后,都会流很多汗,身体热量消耗大,有可能会在跑步后出现肚子饿的情况了,对于这种状况是可以去适量的吃点东西的,及时的补充身体能量,避免出现跑步后身体虚脱。

但是吃也是有讲究的,并不是跑步后所有的食物都可以吃,像蛋糕、糖果、冰淇淋、雪糕之类的高热量的食物,就不适合跑步后吃。

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跑步后吃冰淇淋的坏处:

1、运动后马上吃冰淇淋不利于胃肠消化功能。剧烈运动过程会使体温上升到39℃左右,这时吃冰淇淋对消化道是一种非常强烈的冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻等不适症状。

同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了容易引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其它慢性胃肠疾病。

2、运动后马上吃冰淇淋容易诱发一些心血管疾病,特别是本身有冠心病的老年人。如果在大汗淋漓,口渴难耐的情况下一口气喝下大量冷饮料,可能会损害心脏功能。

剧烈运动期间人会心跳加速,毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足,马上喝冷饮会造成心脏、脾肾等器官的损伤,而且这种冷刺激会导致血管收缩,更加重了器官供血不足,严重的会引发猝死。

3、运动后咽喉可能处于充血状态,吃冰淇淋这种过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。夏季运动后应该以“热”制“热”好,运动半小时后可以喝点热饮。

比如喝一些热茶,饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,能全面降低皮肤表面的温度。但特别要注意不能冷热交替喝,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。

F. 运动后马上吃冷饮好吗

有些人在参加剧烈的运动后,全身大汗淋漓,会马上喝冷饮(如冰冻酸梅汤、橘子水、汽水、啤酒等)或马上吃冷食(雪糕、棒冰、冰淇淋、西瓜等),这种贪图一时舒服的做法对自身身体是极其有害的。因为在剧烈运动后接着喝冷饮吃冷食,会使胃肠道里的血管突然受冷的刺激而马上收缩。如果在平时,这种改变状态并不明显,因为身体处在正常的状态下。而在剧烈运动后体温升高,突然遇冷会使胃道里血管迅速收缩,这样引起胃肠功能紊乱,使食物不能很快地消化和吸收,这样会引起腹痛、腹泻。长此下去危害很大。另外,运动后由于血液循环的加快,咽喉部充血,如果突然受到冰冷的刺激,就会造成局部的紊乱,会引起喉痛、声音嘶哑等症状。所以应记住:在剧烈的运动后不能马上喝冷饮和吃冷食。一般在运动后可到凉爽通风处休息一会,过半小时以后,再慢慢地吃冷饮冷食。

G. 运动后喝冷饮好不好

剧烈运动能使体温上升到39℃左右,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其它疾病。此外,运动后咽喉可能处于充血状态,过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。因此,运动后不宜马上吃冷饮,宜先休息一会儿再吃。
专家提示,夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度,却没有解渴作用。英国科学家曾经选择了特别炎热的一天,用红外温度记录器对参加试验者进行测定,发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低,而饮茶的人,9分钟后皮肤温度可以下降1℃~2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,所以能全面降低皮肤表面的温度。
但特别要注意的是:不能冷热交替喝饮料。比如,一些人刚刚饮用了冷饮,马上又饮用热咖啡、热牛奶等,这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且,冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利,容易引起消化道功能紊乱。所以,冷饮、热饮应分开饮用,至少应间隔30分钟。

H. 运动完之后多久能吃冰水和冷饮

1,切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配,大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需,而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料,由于温度过低,强烈刺激处于暂时贫血状态的胃,损伤其生理功能,轻者出现食欲减退,重者导致急性胃炎,并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。其实,夏季运动后喝温热饮料最适宜。实验证明,水温在25℃-30℃左右的饮料,能较快地渗透到粘膜组织,被胃吸收,消暑解渴。

2,切忌运动后暴饮。因为运动过后,各个器官处于调整、休息阶段,大量摄入水分无疑会增加消化系统、血液循环系统的负担。合适的补充体液丢失的方法是少量多饮,即多次少量地呷水。若汗出确实较多时,可适当饮些盐开水,不主张喝大量的凉开水。

I. 运动后应该立刻吃冰棍吗

不应该。

运动时会损失大量热量,急需补充能量。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

运动后30分钟内避免吃大量固体食物,但要注意补充含糖和电解质,且补充得越早越好。因为运动后糖原合成酶活性最高,尽快补充能有效恢复体力。可以喝些运动饮料,添加乳清蛋白效果更好,不要喝纯牛奶或豆浆,容易给肠胃负担,可选择酸奶。

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运动后的其他注意事项

1、不宜骤降体温

如果室外温度较高,运动后会感到燥热难耐,倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩,会打破正常的生理调节机能,使生理功能失调,易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

2、不立即吃饭

在运动时,全身的血液进行重新分配,使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少,若在运动后不经休息立即吃饭,就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调,易得病。

3、 不吸烟

运动时人的呼吸加速,机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟,将会使肺内含氧量减少,出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。