A. 什么运动可以改善胸部下垂
今夜，让我最后一次想你，假如我 不曾来到你的世界，是否你会有不 一样的故事，或许结局也会变得不 同，只是生命中缘分，似乎早已注 定，由不得你去选择，比如我的出 现，我只是你生命中的一个过客， 终会迎着风，悄无声息的隐退出你 的世界，只是年华易老，人生短暂 ，今后的岁月里，愿你一切安好。
B. 什么办法可以预防胸部下垂
想要预防胸部下垂，可以从以下几个方面入手：1、需要正确的穿戴文胸，在乳房开始发育的时候就应当穿胸罩，胸罩的选择最好是选择合适大小的罩杯，不可过松也不可过紧，尽量避免带钢圈胸罩，晚上睡觉时应该脱下，可防止胸部下垂和外扩。
2、不要减肥过度或者减肥速度过快，容易导致乳房内脂肪组织迅速减少和皮肤失去弹性。3、可多按摩乳房，促进乳腺组织的发育，缓解下垂的症状可以多做有利于锻炼胸部肌肉的运动，比如扩胸运动等，增强胸部肌肉的力量和结实度。
4、需要多吃猪蹄、花生等富含胶原蛋白的食物。
预防胸部下垂的方法很多，但都需要持之以恒，如已经下垂无法复原，最好采取手术方式。
C. 做什么运动可以改善胸部下垂和不集中
打网球吧，如果场地不大的话可以买一只那种一个人打的网球拍，重要的是坚持，一天两天可不行，原来我的胸型也不是很好，我们形体课的老师告诉我的，不过在你打完球后记得要压压腿，要不然腿容易变粗
D. 如何锻炼胸肌，预防胸部下垂
我们知道对于热爱运动的人来说，如何有效、健康地做运动很重要，经常健身和学习的你知道怎么打造自己的身体了吗？今天我们一起来学习正确锻炼胸部肌肉和怎么让下垂的胸部再次挺起来。说到这个，相信已经有很多人感兴趣了，谁不希望自己有一双挺傲的胸部呢，请大家一起来看看吧。
二是蝴蝶机夹胸。这套动作效果很好，既能锻炼上胸更能锻炼整个胸部，才能防止胸部下垂和增强胸部整理力量，这个运动很值得去做。
男士们一定要注重胸部的锻炼哦，不然下垂像女孩子一样可就不好看了。
E. 女生做什么运动可以防止或者改善胸部外扩
女生在腋下夹书可以防止或者改善胸部外扩。
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
在腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
(5)做什么运动可以防止胸部下垂扩展阅读：
女生防止或者改善胸部外扩的注意事项：
要挑选自己合适的内衣。
内衣一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你的乳房，这些细节都要注意。无肩带内衣最好尽量少穿，应为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大减。
记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命，大约是2-3个月，是地地道道的消耗品。
F. ★★怎么办做什么运动可以预防胸部下垂呢，如何预防胸部下垂
做什么运动可以预防胸部下垂呢！多做扩胸和上举运动锻炼，按摩乳房，
保持一定的体重
运动方法2、强力环举
开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘【点击了解更多→】
G. 防止乳房下垂的运动有哪些
无论胸部尺码如何，都可参照以下的胸肌运动，能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂。专家指出，胸部的底层由肌肉组成，透过适当的锻炼，可有助乳房尺码提升一级。各动作共做两组，每组动作重复六至十二次，每星期练习两至三次。
主攻动作：
1、强力环举
开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面为止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一个人那样。重复动作六至十二次。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。
H. 胸部下垂做什么运动好
1. 坚持每天做乳房按摩，这样可使乳房保持弹性，改变下垂的外观：
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌，促进乳房发育。
由下往上、由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力量来回按摩双乳约2分钟。每天3次。
2. 要选择附有钢托的内衣，将乳房提起，但一定要松紧适宜，不宜穿得过紧。
3. 每天坚持做扩胸运动、推墙训练、仰卧推胸等运动，都有助于乳房塑形。每组做12-15个，每次做5组，每周2-3次，适宜在饭后1小时进行练习。
I. 做如何避免乳房下垂呢有哪些方式防止胸部下垂呢
为了防止胸部下垂我们也应当在生活中多多注意下，我们应该避免长期做强度大的跑跳的运动，因为这样的动作使乳房受到的冲击变大，有可能导致乳房下垂。不过游泳除外，游泳不仅是一项减肥的运动还是可以丰胸的运动。因为水对于胸廓的压力可以使胸部得到很好的锻炼
瑜伽也是可以丰胸美乳的。在瑜伽的动作里面，有一个经典挺胸的动作叫做固肩式。这个动作可以消除手臂上面的赘肉，同时这个动作还可以很好的防止乳房的下垂。跪坐在垫子上面，要不挺直，双手放在身体的两侧，吸气的同时把双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量的往左右打开，扩胸，同时深呼吸。吸气同时把双手移到左侧，同时右手上，左手下。吐气，同时左手用力往下拉右手。坚持5秒钟左右，做深呼吸。换另外一侧做几次。
除开运动，其实丰胸按摩也是不错的。
以我们乳房的中心开始画圈，往上一直画到锁骨处。从乳房的外缘开始，以花小圆圈的方式做螺旋状的按摩。使用我们的双手轻轻抓住两边的乳房，轻轻往上拉引，注意动作要轻柔，不能太用力。每天沐浴之后可以进行5分钟的按摩，每个动作重复8到10次就可以了。
为了让乳房更加坚挺，饮食是十分重要的。我们可以多多食用一些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。除此之外还可以多多食用富含维生素B的食物，比如动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。因为维生素B是合成激素必不可缺的成分。雌激素的分泌可以促进乳房的发育，使乳房变得丰满，达到丰胸的目的。
为了保持胸部的坚挺不下垂，在生活的习惯上我们也应该注意。平时的站姿坐姿要保持抬头挺胸，背部挺直，这样乳房就会很自然地挺起。睡觉的时候应该是仰卧或者是侧卧的，保证不会压到胸部，不会影响胸部的生长和我们的丰胸计划。
文胸是我们乳房的亲密伙伴，说到防止胸部下垂怎么能够缺少文胸的作用呢?我们应该选择一款合适自己的文胸。怎么样才是合适的文胸呢?一是胸围合适，一是罩杯合适。胸围分为上胸围和下胸围，平常买文胸时看到的数字，比如75B，这里的75指的是下胸围。上下胸围之差为10厘米的时候为A罩杯，之后每增加2.5厘米就是增加一个罩杯。