1. 月经第几天可以做运动
你的（跑步，跳舞，跳绳）都算比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。你可以在月经期做些体操。不要做摸高跳远之类的运动。这样会导致你的月经增多。
2. 月经来的时候能做什么运动
经期不适合做剧烈运动，经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动（训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动），最好以运动过后感觉舒服为佳。
3. 大姨妈第几天可以运动
大姨妈期间不能剧烈运动，尤其出血比较多的，等大姨妈结束就可以运动。大姨妈期间除了不能剧烈运动，还要注意以下几点：
1.注意保暖
这几天一定要注意保暖哦，尤其是天气寒冷的时候切记不可受凉，雨雪天气更是要注意，如果在来“大姨妈”的时候出现黑色的块状，那就表示你可能在不经意间受凉了，要注意保暖和调养。可以卧床休息。“大姨妈”到来的时候都是腹痛难忍，那就必须卧床休息，而且将暖水袋放在小腹就会明显缓解腹部疼痛。
2、喝红糖水
红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓、解肚子疼痛的症状。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆异黄酮具有植物雌激素活性，在结构上类似于体内产生的雌激素，也可以服用金巢安，它里边的大豆浓缩物含有植物雌激素，可以均衡体内的激素水平。
3.不宜过度劳累
如果没有什么特别重要的事情，尽量让自己放松下来，尤其是不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题，甚至会引发腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在经期要注意不要食用一些食物，除了凉食凉菜之外，还要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可乐等，这些食物会加重腹部疼痛哦。
5.尽量不要洗头
经期尽量不要洗头，因为水分会通过头部的毛细血管进入体内，而且洗头后头发不会立即干，这样在不知不觉中就会受凉，不宜缓解腹部疼痛，即使非洗不可的话，也尽快用吹风机吹干，并且注意保暖。
4. 女孩子姨妈期，能做什么样的运动
生理期可以适当的跑跑步、运动强度很低的舞蹈或者健美操、强度较低的力量训练。如果痛经、月经少或者不调者在生理期应该健身运动时间、强度。
5. 大姨妈时期正确运动方式有哪些
又到Miss护闪亮登场的时候到啦～俗话说“生命在于运动”，在姨妈期间保持良好的身材是每个妹纸都希望的事情，Miss护又怎么会不懂呢？其实在例假期间适当的运动，是可以达到减肥健身的效果的哦。因为女生在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让瘦身这个女人终生的事业更上一层楼。
在姨妈期间运动，亲亲可以注意一下这几点哦：
1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
只要注意以上几点，相信亲亲一定可以在姨妈期间保持美好的身材。如果亲亲觉得Miss护的建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手上那闪亮的采纳哦，谢谢～
6. 请问来月经后几天可以运动吗
一般月经都会经过5天，三四天是大量的出血没有了，但是还有少量的，一点一点的，所以一般得5天，那么10号已差不多都过了，运动没问题，以防万一你可以垫个小护垫，觉得跑步不舒服的话，可以直接啥都不用，别再担心这个，努力比赛就行了。
7. 月经结束后几天可以运动
六天
8. 经期期间做什么运动最合适
对于在育龄期间的女性同胞来说，基本上每个月都会来一次月经。一般情况下，女性在来月经期间身体是比较虚弱的，在很多方面需要多加注意，不要因为自己的疏忽而影响到月经。有些女性觉得再来月经期间不能进行剧烈的运动，这的确是正确的想法。然而适当的运动对女性来月经也是有一定好处的。对于女性来说，在月经期间并没有什么最好的运动，只有最合适的运动。下面就重点给大家介绍一下女性在来月经期间适合做什么运动呢？
1、散步
对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。它可以有效的调整女性月经期间的一些问题，另外散步的时候也比较简单方便，在任何的场地都可以的。
通过以上的介绍，我们发现女性在生理期间是可以适当的运动的。但是广大的女性同胞要注意运动强度，否则会对自己的月经造成一定的影响。同时女性也需要注意，在月经期间身体是比较虚弱的，一定要注意保暖，在饮食方面多加注意，避免月经出现异常的情况。
9. 月经过后多久运动跑步好
您好，月经期间身体抵抗力会下降应该避免剧烈的运动，避免过度劳累，您的情况在月经完全干净以后就可以进行慢跑。建议您应该注意经期腹部保暖，保持外阴清洁干燥，选择质量可靠的卫生用品，充足休息清淡饮食。月经过后的三天就可以进行慢跑，但是禁忌运动量过大或太用力。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
10. 例假期间能做什么运动
1、温和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。
2、锻炼一些小幅度的运动
比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。
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例假期间运动的注意事项：
女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。
特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。
月经期间，女生的子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，如果参加水上运动，很容易导致病菌侵入，引起妇科炎症的。