A. 运动后泡浴有什么用
在运动后，通过降低体温的方式加快恢复已经不是什么新鲜事了。一支由新加坡和澳大利亚专家组成的研究小组通过分析40年来数据，来探寻高强度运动后浸泡在冰水中对身体和心理的有益之处，以及是否也会有有害的地方？
让我们从最基础的开始：只要你的身体浸入冰水中，身体核心温度就会降低，特别在炎热的天气下效果会更好。
通过浸泡在冷水中来降低体温，在最基础的层面上来看，这的确是有道理的。当你的身体持续在一个稳定的状态时，核心温度尝试保持在37摄氏度左右，然而在很热的天气下训练或比赛，会导致体温上升超过38.5度，这算是一个临界值，超过40度就会危及到生命。其他比较显着的反应包括让中枢神经疲劳反应趋缓，有证于最近发现的核磁共振扫描得知的实验。
关于这个理论，主要侧重于大脑中的神经递质，这些会影响每个人的情绪、睡眠、和注意力的多巴胺和血清素的系统。炎热让这些系统让很多地方都失去了原本的平衡，而通过冷却可以将这些讯息传送给大脑之后得到平衡。因此，在短期内，比如一天训练两次，会让你训练得更有效率。
冷水浸泡有另外一个功效就是增加通过心血管的血液容量减少心血管压力，有个证据就是通过冰浴消除了肌肉中原本的代谢产物。
最后有一个值得注意的是，研究表明冰浴可能有利于有氧运动，但对于力量训练并不是一种很好的恢复方式。
进行冰浴的一些建议：
12-14度的水温会带来恢复效果是非常好的。因为这个温度是人身体可以承受的，不会迅速就冷到发抖。如果感到冷的话也可以通过吃一些含糖的食品补充热量。
进在冰浴的时间越长，会有更显这的效果产生在深部组织和核心温度，如果5分钟后就起来，可能会在恢复方面的功效就没那么大。每次建议浸泡20分钟左右。
先在浴缸中放上自来水，身体浸泡进去之后再加入冰块，让水温逐渐降低至12-14摄氏度。因为当你身体的毛孔打开，赤身裸体直接跳进冰水中，冰水直接侵入你的皮肤会造成伤害。冷却，这是一种流体静力学效应，和利用压缩服饰通过增加静脉回流来达到加快恢复的效果基本类似。
B. 泡浴完可以马上跑步吗
不建议。
做完泡浴后，全身血管扩张，循环加快，可以马上做全身的按摩，要注意多喝水。
洗完澡去跑步是非常不好的，因为洗澡的水温比较高，会让身体的毛孔张大，并且毛孔在一段时间内是不会恢复的，如果这时候出去跑步，毛孔受风或者出汗，会导致虚脱，恶心，感冒，严重的话还会导致免疫系统被破坏，所以洗完澡去跑步是不好的。
C. 激烈运动后能马上洗澡吗
剧烈运动过后不能马上洗澡，剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
(3)刚运动完可以泡药浴吗扩展阅读
人在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快、血压升高、肌肉收缩增强，需要消耗大量能量。因此，在人体加快物质新陈代谢的过程中，会产生很多热量，引起体温升高。为把多余的热量排出，人体表面的血管扩张散热，汗腺开放分泌汗液，这就是大汗淋漓的现象。
此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。如果劳动或运动刚结束后，就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，原本已升高的血压，会再急剧升高，使心脏负担进一步加重，会出现头晕、心慌等不良反应，给人带来危害。
此外，用冷水洗澡，血管收缩，加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭，体内产生大量的热量不能尽快散发出，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激，还会引起鼻黏膜血管突然收缩，使局部组织缺氧。
人体抵抗力下降，使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来，会出现伤风感冒等疾病。另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。
正确的做法是：在劳动或运动后，最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡，则应先休息一会，待体温下降接近正常时再洗。在洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗。
D. 健身或者剧烈运动之后可以泡澡吗
根据情况来看。
如果有伤痛，不能立即泡热水澡。
体力消耗越大，泡澡的时间也应该越短，水温也应该降低一些。泡澡与运动之间的时间间隔也应该加长一些。比较保守方式（对于一般体质），是剧烈运动后30分钟，泡澡15分钟以下，水温30~37度左右。
E. 运动后能不能立即洗澡
锻炼后不宜立刻洗浴，不管是冷水还是热水浴。运动时不仅肌肉、骨骼、关节等运动器官的运动量大大增加，体内其他的器官，如心脏、肺等也要增加活动才能满足机体运动时的需求。各组织器官活动加强，产生的热量也大大增加，必须及时排放出去，否则体温会升高很多。为了加强散热，运动中血液循环加速，皮肤毛孔大量开放。运动后为了更好地散热，血管还处于扩张状态。如果运动后立刻洗冷水浴，血管则立刻收缩，不仅造成散热困难，体温升高，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，有时还会因突然从热环境进入冷环境，导致感冒等。运动后立刻洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还容易虚脱。
运动后最好休息30分钟左右，做一些放松活动，等没有汗水了，再进行洗浴。如果条件允许，最好洗温水澡，再慢慢降低水温。
F. 激烈运动后适于立刻洗澡吗
不能
剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为，在运动后的较长一段时间内，皮肤血管一直处于显着的扩张状态，皮肤血流量比较多，此时机体血压比较低。在这种状况下，若用冷水冲浴，可引起皮肤血管急剧收缩，进而导致血压升高，给心血管系统增加负担，这时有一定的危险性，也很容易引起感冒。另一方面，立即用热水沐浴，也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，因而也是不利于健康的。所以，运动后不能马上洗澡。而应该在运动后心率基本恢复正常、发汗停止后洗澡。淋浴时间为10~20分钟左右为宜，水温以微热为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。淋浴的温度有如下几种：热水浴42~45℃；温水浴36~39℃；冷水浴20℃以下。推荐淋浴水温为40℃左右，这是最适合解除疲劳的水温。如果确无淋浴条件时，也应在运动后尽快用干毛巾把身上的汗擦干并换上干净的衣服。