㈠ 全身不协调,哪些动作能改善呢
全身不协调一定要通过跳交谊舞和健美操来改善,交谊舞可以增加信心和缓解交际紧张感,而健美操可以提高身体协调性。
㈡ 为什么有些人四肢天生不协调 该怎么训练
我以前是保安,同事在训练中,尤其是踢正步的时候,手摆动了,脚还没动,脚踢出去了,手还是老样子,就是很不协调,到底为什么不太清楚,我觉得需要多注意自己的运动方式,不要急,慢慢锻炼协调性,比如走路的时候,手脚运动的和谐多注意,不协调的时候,多注意改正可能有点帮助的。
㈢ 手脚不协调,什么运动可以增强协调性
1,游泳 2,简单的健身操 3,瑜伽 4 ,太极 5,球类运动(足篮排,乒羽网) 老兄,很多的,一般的运动都会达到你要的效果
㈣ 如何锻炼自己的手脚不协调
通过游泳这样一个方式就能够很好的锻炼手脚不协同的情况,因为游泳它就是需要你的手和脚去配合,才能够完成这个动作的,因此你在学会游泳之后,你的手脚协同问题也就得到解决了我真的是一个很不错的选择,因为是一举两得的。
㈤ 改善四肢不协调的方法
㈥ 怎样让自己迅速地改善四肢不协调
每天早晚适当运动,增强自身免疫力,忌食辛辣油腻生冷等刺激性食物,注意休息,保暖,规律饮食,保持心情舒畅,多喝白开水,多吃绿叶蔬菜和水果。这种情况考虑是平时缺乏运动引起的
㈦ 有没有适合四肢不协调的人做的运动
多做做全身的运动,像篮球,足球之类的。另外可以游泳,游泳你肯定要四肢协调,不然你也游不起来。
㈧ 手脚不协调怎么锻炼
手脚不协调?
不知道你是哪种:1 老人,那就做养生操,诸如五禽戏之类、、、有延年益寿之效,网上能搜到视频,很简单。
2 如果是年轻人,那就学健美操吧,刚开始学起来很难,慢慢的就会培养你的协调性。
㈨ 肢体不协调怎么改善
生活不规律,睡眠不好,精神过于疲劳造成相应不适。另外就是考虑的是压力大,睡眠不充足,饮食方面不协调等导致植物神经功能紊乱引起不良,
平时注意调理好日常生活饮食,清淡些,多吃些富含维生素丰富的蔬菜,水果,辛辣,油炸等刺激食物,好好调理,生活规律些,保持心情舒畅,保证睡眠充足,调整好心态。
行走时肢体运动不协调,这种情况多见于脊髓型颈椎病,或者是胸椎病变。建议去医院骨科就诊,做一个脊柱的核磁共振检查,来明确诊断,指导下一步治疗,必要时行手术治疗。也可以去神经内科就诊,排除神经内科的疾病。
㈩ 四肢不协调怎么调节呢
协调性需要先了解: 1、影响协调性因素; 2、协调性训练理论,以下叙述。 1、影响协调性因素 影响协调性因素有: (1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。 (2)力量--反面肌肉的放松与收缩。 (3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。 (4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。 (5)本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受。 2、协调性训练理论 协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中,协调性训练可说最困难,因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩,甚至还有柔软度等。 协调性训练法大概有以下九种手段: 1、不习惯动作之各种身体练习; 2、反向完成动作; 3、改变已习惯动作速度与节奏; 4、以游戏方式完成复杂动作; 5、要求创造性改变完成动作方式; 6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习; 7、改变动作空间范围; 8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习; 9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。 协调性训练法之频率愈是基层要愈高,当然,如果是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作项目最少十项,每项动作最少练习三次到五次。 协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以七十%,频率以每星期三次。动作如下: 1.纵跳:双脚并拢手弯向上跳。 2.前后跳:方法要领同上,但向前与后跳。 3.侧跳:方法要领同上,但向左与右跳。 4.方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳。 5.转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳。 6.跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳。 7.侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种。 8.手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反。 9.站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起。 此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚、1 1.左脚内曲用右手碰、1 2.持球8字摆振、1 3.站立抛接球、1 4.坐抛接球、1 5.抛球向前后跑向前接球、1 6.蹲互推、1 7.站立跳起互推、1 8.站蹲撑立接球、1 9.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。 当然,协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成,亦即动作越复杂学习效果越佳,所以教练可以再编十到二十项动作,计约三十个项目练习。