A. 月经期间是否可以做运动
月经期间做做锻炼与运动是可以的,是有好处的,以下总结的是月经期间进行锻炼锻炼的好处及注意事项:
一、月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。
二、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。
三、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。
不过,月经期毕竟是女生的特殊时期。在月经期间,盆腔充血明显,机体抵抗力较低,人也容易感到疲乏,所以,女性在月经期从事体育活动时,要注意以下几个问题:
1、选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目,如慢跑、体操、打拳、打乒乓、投篮、练功十八法等。对于剧烈的、震动大的运动,如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等,应避免参加,也不宜做俯卧撑,举哑铃等加大腹压的锻炼,不能参加跳水、游泳等水中运动。
2、进行活动时,要注意缩短运动时间,减慢速度,降低运动量,并注意运动后的放松。可以洗一个淋浴,但不要洗盆浴,以免引起盆腔感染,也不要洗冷水澡,以免血管收缩,诱发月经失调。
3、月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛,以免引起月经功能性失调。
B. 女孩子生理期时是否可以做运动
我是个男生哈.....但是我想我应该可以回答您的问题~~呵呵。答案在我姐姐身上
我姐姐也特别喜欢做运动,从初中二年级一知道高考前一直坚持。她的锻炼很简单,游泳,爬楼梯,长跑还有瑜伽。如果您在生理期的时候觉得很难受的时候,我建议您不妨学几样瑜伽。其实对于柔韧性很强的女生瑜伽特别适合。不用在短时间内作出很多的动作,也不会觉得难受。 实在不行的话,您不愿意学瑜伽,您可以选择深呼吸,这样对扩大肺活量也是很好的运动,会增加平时运动时的耐力。
C. 来月经可以做运动吗
可以小幅度运动~ 散散步啊什么的。 不要跑步,游泳,瑜伽(容易充血) 等剧烈运动。 多喝点热水,多休息~ 希望被采纳! 你可以试下
D. 经期可不可以做运动
月经期间能不能做运动?有一些女性由于一直都有做运动的习惯,有时候为了保持身材,月经期间也没有放弃过。由于月经期很多女性有不适感,乏力,腰酸腹痛,乳房胀痛,头痛,情绪波动等,严重者影响正常工作和学习。 因此,一般在月经期不做剧烈运动,也不做腹压过大(如仰卧起坐)和负重运动(如负重深蹲),以免引起经血过多,经期延长或子宫位置改变等。但是也并不意味着经期不能运动,因为适当的运动可以改善经期的不适症状。如果在月经期间每天做几节配乐徒手健美操,可改善机体的新陈代谢,调整大脑皮质的兴奋和抑制过程,改善盆腔的血液循环和经血的排出,减轻全身不舒适的感觉。 月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求: 1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。 2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。 6.月经期不能做腹部按摩。
E. 女孩子在生理期的时候可以做运动吗可以做哪些
很多人对女孩子的生理期是有误解的,有些人认为在生理期时候是不能做一点运动的,但是这种想法是错误的,无论在身体的什么阶段,适当的运动都是有必要的,运动不仅能够让身体更加健康,还能促进身体的新陈代谢、血液循环,所以运动几乎是百利而无一害的,那么女孩子在生理期间又能做什么运动呢?哪些运动既可以达到锻炼的效果又不会伤身体呢?
除了以上这两样外,慢跑也是一个不错的选择,当然,值得注意的是跑步之前最好不要选择蹲地式起跑,因为这种类型的起跑方式也会拉伸身体,也不要与其他人进行跑步的比拼,还是以锻炼为主,以运动为辅。总的来说,女性在生理期间大多数的运动都是可以做的,并不是到了生理期就基本的运动都要避免了,适当运动有利于身体健康,当然啦,部分女孩子生理期会伴随着痛经,这个时候还是要多喝红糖水,以休息为主,如果痛经特别严重的话就不要运动了,安心养好身体才是最重要的。
F. 生理期能做腰部运动吗
月经期间不能做腰部理疗的,是可能会导致月经紊乱的,以后来月经的话注意保暖,不要受凉,多休息,不要剧烈运动,不要吃辛辣刺激的食物为好,注意放松心情,避免经期同房为好!
G. 生理期可以做健身运动吗
在例假期间不要劳累过度 身体会吃不消的
避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱,出现月经失调。
经期运动最好以调整练习为主,如来月经的第1、2天,可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大,如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位,多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动,不要做振动较大的运动,如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等,更不能进行增加腹压的力量性练习,如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。活动时间不要过长,一般在15——30分钟为宜,对于没有锻炼基础的女性,在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动),最好以运动过后感觉舒服为佳
还有健身疑惑可以再问本教练解答