⑴ 每天压腿多久可以劈叉
一个小时就可以，重要的不是压腿，压腿要把筋撑开，最重要的是踢腿，踢腿是最长功的，坚持每天用正确的踢腿方式踢四百腿，不到一个月绝对会下叉
⑵ 一般压腿多久后才能劈腿
我以前一个星期就压下去了，只要你肯吃苦，不怕痛，最多两个星期就可以劈下去，加油！
⑶ 劈叉至少多长时间练好
练好劈叉是跟练习方法、练习时间和练习强度相关的，再加上每个人的韧带拉伸的情况也是会有所不同，所以没有一个准确的数字来概括劈叉一定会在多长时间内练好。
像儿童、青少年等年纪比较小的，练习劈叉可能3个月左右就可以了。而像已经成年的，柔韧性没有儿童那么好的人，身体会比较僵硬，拉伸的难度会比较大，练习劈叉需要的时间可能会需要多一些，半年、一年也是可能的。但是持之以恒的练习，总是可以达到劈叉的目的。
劈叉之前进行热身
在劈叉之前，可以进行跳绳或者高抬腿的运动5分钟左右，动作不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间。然后把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。
劈叉需要拉伸身体韧带
因为劈叉动作时需要身体各个韧带的配合的，所以在练习劈叉之前需要进行一下身体韧带的拉伸。如可以选择压腿，分快压和慢压。慢压时间持续性时间比较长，一次用三四十秒的时间，动作轻柔，慢慢的伸肌肉，感到轻微疼痛就应该停止了。快压的话一般是需要练习半个小时左右。时间长了就可以帮助劈叉的完成。
可以先尝试竖劈叉
一般竖劈叉会比较容易练习，练习时可以逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。慢慢下压，直到能完全压下去。而练习横劈叉时，两条腿要左右成一条线的打开再压下去，可以找个小伙伴来帮忙压，横劈叉时能把胯部打开的，而舞蹈或者是武术都是需要打开胯部的，所以练好横劈叉是很重要的。
⑷ 压腿多久才能劈叉啊
天天要坚持‘踢腿’‘劈叉让大人给尔做下去’‘压腿压50下’‘把腿放在凳子上，下叉 ， 记住凳子上要垫垫子 不然会恩到’
天天坚持 韧带绝对会好
⑸ 19岁练压腿！多长时间才能够劈叉
早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！
我练舞蹈的时候就是这种训练模式，希望对你有帮助！
⑹ 压腿多久能劈叉
要看你的年龄，不能盲目狠压。这样很容易伤到肌肉和韧带而且不太好恢复。一般小孩子学舞蹈也要练几个月的，有的要一年，要看自身的软开度条件，小的时候肌肉骨骼都没成型，所以比较好压。如果你已经成年那就不建议硬来了。
⑺ 压腿多长时间可以劈叉
18岁的年龄一天压腿三个小时来算，要压腿2个月，劈叉就可以下去也不会疼痛
⑻ 我想知道每天需要多长时间的压腿才可以达到下叉的程度 谢谢
压腿每天压半个小时左右，连续压半个月左右可以达到下叉的程度。
压腿姿势-可以坐在床上开两个腿压。
压腿姿势=可以把腿放在单杠上压。
具体压法；身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。
因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不行，或者，例如，从正面压以后只能正面抬高腿侧面不能。
压腿姿势根据各人需要来决定。
标准的压腿姿势，身体立正站直，左脚要站直，脚从正抬起放在单杠上，右脚一定要申平放直。
压腿方法有很多种，为了避免不造成疼痛的压腿，最好选择单杠上压。
第一个星期；每天压一次压5分钟压够七天就会稍微有一点点痛就休息一天就好了。
第二个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，压够七天就有点痛就休息一天就好了。
第三个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，下午压一次5分钟，压够七天就休息三天就会好了。
第四个星期；早上压5分钟，中午压5分钟，下午压5分钟，晚上压5分钟，压够七天就会开始痛了，就休息5天自然就会感觉不痛，然后一劈腿就可以劈叉了。
⑼ 压腿多长时间能劈叉 压腿劈叉速成法详解
没有速成的方法，所谓速成也只是相对的！压腿姿势在正确的情况下每个姿势压五分钟左右，每天保持一到三次，一般来说三个月到一年就可以了！
⑽ 压腿多久才能学会劈叉
零基础的话三分压七分踢，加上别的辅助，我自己是三个月横竖叉都可以下 因为我不常练