A. 运动减肥，一天运动多长时间才可以。一个月想瘦二十斤。
病情分析：你好，减肥是个漫长的过程。在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。
意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
B. 每天要运动多少时间一个月能瘦10斤
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。
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C. 每天锻炼多久一个月可以瘦腰按照锻炼腹肌的方法。
锻炼腹肌的话去网上搜“腹肌撕裂者X”，如果LZ是妹纸的话瘦腰每天慢跑40分钟左右，做仰卧起坐是达不到多少燃脂效果的
D. 每天跑五公里，大概需要多久能把肚子瘦下来
随着社会的发展，我们的生活越来越好，人们也越来越追求自己形体的好看，所以有些人会减肥，每天跑步5公里，大概需要多久能把肚子瘦下来呢？根据每个人的体质不同，每个人的摄入能量不同，所以时间上会有很大的差别，有的人一个月就能把肚子瘦下来，有的人可能永远没办法瘦下来，接下来跟大家具体说明。
总而言之，每天跑步5公里，每个人瘦下来的时间不同，有的人一个月就可以瘦下来，有的人可能永远没有办法瘦下来，这跟每个人摄入的能量都有关系，当摄入的能量小于5公里所消耗的能量，每天都在瘦，否则，可能还会增肥。所以除了跑步，还要做到合理饮食。
E. 减肚子每天锻炼多久，需要几个月能看到效果
仰卧起坐是针对有腹肌的瘦人而言。是不可能减掉肚子上的肥肉的。永远不可能。仰卧起坐必须配合跑步。慢跑，每天40分钟左右，控制在1公里5-6分钟时间。是可以减掉全身脂肪的。我3个月已经2尺7的腰减到2尺4了。呵呵。早中饭可以正常吃。晚饭一定要少吃。另外少吃脂肪含量高的实物。多吃蛋白质含量高的食物。。。坚持吧。几个月你会全身瘦的，当然大肚子也瘦了。希望对你有帮助。一定要坚持。运动量不能少。切记。
F. 每天晚上快走一小时多久可以减掉肚子上的肉
光靠快走1小时是不能减掉肚子上的肉
还需要注意以下方面：
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
G. 每天坚持瘦小腹，大小腿，锻炼1个小时左右，多长时间能瘦
一两个星期。。坚持下去就不还反弹