Ⅰ 有哪种原地运动可以减肥
减肥不要盲目去减。
有时候减肥不成功。到落了一身病
减肥其实主要看本人的意愿
我只是给你点建议
早上起来
吃点水果
不觉得饱的话
就去喝点豆浆
吃点东西
记住
早上不要吃油腻的东西
再则
晚饭不宜吃太饱
早上或者下午4点左右
多运动会，
多散点步
虽然这样时间有点久
但保证见效果
不要去吃什么所谓的减肥茶
我就这点意见
Ⅱ 原地跑可以代替跑步吗
热议 | 只是每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？
我家这边车多人多地少，方圆10里没有跑道或者适合跑步的地方，唯二能跑的地方，一处是山路，但白天很多老人在运动，不适合，晚上那里有野狗。一处是江边大堤上，但白天那里太热，晚上那里有些二流子在动刀。
我怕太少有氧运动会变肥，所以想能不能在家原地跑替代户外跑步？
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虎扑看到的，有同样的疑惑。
但我觉得原地跑似乎伤害比较大，经常原地跑半个小时之后感觉腿的骨头不太舒服
42 个回答
阿哲教练
阿哲教练
一一
好问题，怒答一波。
先回答下题主的问题，如果单纯以减脂效果来说，可以代替。
但两个动作是有差异的，而且有更好或更优质的替代方案，如果你不嫌烦的话，往下看。
户外跑步：
题主这说的是户外跑步，咱暂时不谈和跑步机的对比。
跑步属于有氧类运动（中低强度+大/多肌肉参与+长时间持续），所以有燃脂效果。
各项肌肉参与程度比例（由多到少的）：
高速跑步：髂腰肌（大腿和躯干之间的连接处）、臀部（臀大肌）、大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（腘绳肌）、小腿（比目鱼和腓肠肌）
中低速度跑步：大腿前侧+大腿后侧、小腿、髂腰肌+臀部
快走：小腿、大腿前侧+大腿后侧、臀部+髂腰肌
以上参与肌肉可由运动者的主观意识进行前后调整，但不可能头尾置换，不信你练练就知道了。
原地跑：
让背后的UI小妹妹来现场跳了下，大家掌声欢迎。。
结果一上来，她就给我跳了这么一段。。。。
这是原地跑吗？嗯？
那这个又是什么（别管手哈）：
大家觉得哪个才是原地跑？？哪个比较正确？我们应该用哪种跑法？
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第一种，是把小腿向后摆的更多，这时候是大腿后侧腘绳肌参与的会稍微多点。
第二种，膝盖向前上方提，那么髂腰肌和大腿前侧会多。
---以上一个是前侧多，一个是后侧多，你可以选择适合自己的。BUUUUUT！最关键的是两者小腿使用的差异变化！
你可以起来试试看：
第一个动作
试过后能感觉到脚后跟很少会踩到地（全脚掌落地），如果强制性落地，你会发现大腿前侧酸的非常明显（因为这个动作幅度小，跳跃的主要发力肌肉在小腿上，并非大腿；小腿全脚掌落地后，其实已经失去了大部分的多次弹跳能力，那么这时候的跳跃需要依靠大腿（前侧肌肉群），向上带动小腿才可完成跳跃）。
你在做的时候也会觉得相当的不自然，所以该动作其实就应该是脚跟不着地，由脚掌的来完成的。
第二个动作
可以做到脚后跟着地或不着地，着地的话会很轻松，是个很好的低强度有氧，不着地小腿马上也会有感觉。但最重要的是这个可以控制，而且不会不自然。
总结：第一种在动作属性上会更难一些；大家应该知道长时间小腿发力多了不好吧？？考虑到大部分人要的是健康和美观，而非小腿性能，如果是这两种原地慢跑，我推荐第二种。
但是。
呵呵。。
对于大体重或健身小白，以上所有的动作我都不！推！荐！
因为。
上面所有的动作，全都需要跳跃！
对，跳！跃！
就是在某一个时刻，身体处于滞！空！状！态！
···
··
·
我要放大招了
任何跳跃，都会伴随着滞空状态，甭管跳大跳小，身体都有滞空。每一次滞空，大脑就会通过神经元参与控制身体平衡，同时也会心跳加速。而且，滞空后的落地，都是从脚踝、膝盖、髋、脊椎逐步缓冲，如果你是个180斤的胖纸，哪怕只是小小的冲击，但长时间持续的话，也会要了你的膝盖。比如跳绳。
我们来看下有哪些经常会练到的动作：
如果你是小白、如果你是大体重，请别再练上面那些动作了，把基础打好，从简单又有效的动作开始！如果请了教练啥都不太懂，训练刚开始就练这些动作了，请问考虑换教练吗。。
扯半天了，推荐一个比较适合家里有氧的动作：
是不是特简单？是不是我在忽悠你？？
如果你是小白、小胖纸，就这动作，你去练个15分钟就知道了。而且这个动作，小腿没有参与，全程是大腿和髂腰肌在受力，所以担心小腿粗的妹子们，放心的去练吧，无副作用哈哈哈！
再送个我给学员安排的徒手的视频给大家看看：
最后分享下，其实在训练中，除了滞空，还有其他的几个高阶属性，分别是：移动、平衡、多关节、节奏变化。其中任何一个属性拿出来加到简单的动作里，那动作就完全不一样了---市面上绝大部分什么9个动作瘦xxx，所以都是有加这些属性的。
Ⅲ 有没有什么坐着或者原地就能锻炼的运动
深蹲。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
Ⅳ 原地站立时候可以做的减肥运动
踮起脚尖 可以瘦小腿。
双手最大限度的画圈圈，可以收紧手臂肌肉。
可以转呼啦圈。收腰。
Ⅳ 原地运动的动作有哪些
比如说自重的俯卧撑训练或者是自重的深蹲训练，都是非常不错的选择。
Ⅵ 有什么原地可以进行运动的操吗
赵之心创建了一套花式建走，可以看下做的视频，学一下对身体健康很有好处的。
Ⅶ 原地踏步能起到与跑步一样的效果（作用）吗
原地踏步不能起到与跑步一样的效果。
原地踏步胯下作为驱动，可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韧度，但运动消耗量太小。
跑步受力小腿腹部，前进且有阻击，是全身性的运动，不仅可以锻炼体力，增强耐力，还能有效的促进身体协调性，跑步消耗量大多了。
拓展资料：
原地踏步（原地步行）
原地踏步是指不离开一个地方的情况下，两只脚不断交互上抬的情况。保持身体直立，眼睛平视前方。现多用来比喻在学习或工作上没有显着成绩，没进步，也没后退。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
步行是人类最基本的活动之一。人人有腿，都要走路，但是，不断发达的交通，使得人们在户外步行的时间越来越少，将它作为一种锻炼身体的形式日益困难。
Ⅷ 原地跑可以算有氧运动吗
您好，原地跑也是有氧运动的，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
希望能帮到您，谢谢！
Ⅸ 微信运动怎么增加步数摇手机可以数吗
1、摇一摇，甩一甩，晃一晃，摋一摋，总之原地不动不停的摇动手机。摇手机可以增加步数。
2、放在上下或左右移动或摆动的设备上，靠重心的移动改变传感器的变动驱动我们手机软件的运动步数。
3、公园里的健身器材，双脚踏板的模拟走路机，站着上面不停的晃动，就相当于走路，也能增加步数。
4、单摆运动，可以把手机挂在单摆上，让手机自行的摆动，增加步数；或者弄个小风扇扇叶下面挂个绳子绑个手机，这样不停的在运动。