❶ 每天坚持运动，不控制饮食可以瘦吗
不建议这种方法，第一需要每天进行运动量很大，才能维持一天的能量缺口，但是每天运动量很大，对身体负担也很重，不能让身体得到很好的恢复休息，建议每天适当的控制饮食，并且配合科学的运动计划，这样才是最健康的。tb：珺小雅美好身材工作室
❷ 我想减肥 每天运动量不是很大 能通过限制饮食的方法减肥吗
控制饮食 但不要节食
我减肥快四个月了 爸爸帮我减肥 我爸在饮食上运动上 我妈监督我 不过我还是很自觉的 我减了12斤了 运动量也不需要太大 慢慢来嘛
闲下来的时候做做仰卧起坐 跳跳绳 俯卧撑 什么的 很有效！
真的！亲身体验！
还有运动完按摩按摩不然长肌肉哦
❸ 不想控制饮食 运动量不大如何能减肥
7000卡等于1公斤脂肪。
散步一小时消耗200卡，快走一小时消耗约280卡，慢跑一小时消耗约340卡，游泳，瑜伽一小时消耗约300卡。
不控制食欲也要先确定你每天吃了多少卡。最好1500卡-2000卡，不要超过2300卡。（不同的食物有不同的热量，注意搭配，不用控制食量也可瘦身）
你说运动量不大，就是也有运动了。我建议你多动，就是可以不必特别空出一个时段运动。上班上学走路，搭公车不坐下来，5楼以下走楼梯。五分钟，十分钟的活动量消耗的k数加起来也是惊人的。
晚饭后最好走动20分钟以上。
睡前不喝水。但白天可喝8杯以上的水（尤其是饭前），可加适量蜂蜜。
❹ 在减脂时，可以只靠运动而不控制饮食吗
不节食，有人担心跑步不能减脂，单纯是因为跑步可以促进食欲的增长。特别是一些从不运动的新手，跑步训练后会有饥饿感，所以食物摄入的增加是理所当然的。如果不控制自己吃的食物(饮食结构)，可能导致减脂效果不明显，白白跑了。其他人会因为运动，尤其是高强度的运动而失去食欲。在较长的运动周期中，经常运动(如跑步)导致的食物摄入增加是一个大趋势。但是，这并不是说不节食跑步对于减脂没有意义。相关研究调查表明，不节食，运动员的食欲增加，可以抵消运动引起的食量增加对减脂的负面影响，即跑步减脂的影响>食量增加引起的减脂的不利影响。对于刚开始跑步减肥的新手，体脂率高，超重或肥胖，不节食跑步减肥效果会更明显。这就是为什么更胖的人即使在运动开始时不控制饮食，仍然可以取得显着的减肥效果。我们很多人其实高估了运动消耗，很多人认为你理所当然的认为跑步半小时可以减脂。
还有，运动提高我们的吸收能力。大多数人只知道运动可以提高基础代谢，但更明显的是，你的吸收能力越来越强。所以，运动的人越多，吃的越多。你什么意思？原来你吃了一碗饭，吸收了四分之一。运动后可以吸收一半。所以看看那些经常运动的人，只要停下来，一开始不胖，后来就会胖。所以在健身房里，有很多人都在争相减肥。结果最后你会变胖，因为你只是锻炼而没有控制饮食。如果减肥者只把希望寄托在“跑步的减脂效果>增加食物摄入带来的反减脂效果”上，那是远远不够的。
❺ 每天运动量特别大的时候要不要过度控制饮食
不用啊
比如你每天坚持健身2小时
那饮食上就多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
多喝水
这样去控制质量
而不是控制重量
❻ 不控制饮食只靠运动能瘦吗
1、肯定是不行的，单靠运动，但是饮食上热量摄取过多减肥是没有效果的。
2、减肥还是要制定科学的减肥计划，在饮食方面 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。这样配合运动才能达到减肥的效果，但是无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
3、科学的运动：每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
❼ 减肥需要控制饮食吗还是正常吃，加大运动量就行了
要控制饮食，但不能不吃，少吃多餐外配合运动，坚持一定会成功的