① 锻练能降血脂吗
可以
经常锻炼可以降血脂。
血脂通常包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c），高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）和甘油三酯（TG）。
定期的运动锻炼可以有效降低血液中甘油三酯水平，并且经常锻炼还可以提高人体的抗氧化能力，清除过多的氧自由基，减少脂质斑块在血管壁的粘附，降低血栓的发生风险。
1､运动是提升高密度脂蛋白胆固醇最有效方法
高密度脂蛋白（HDL）是肝脏合成，被派到血管中，专门将沉积在血管中的胆固醇运回肝脏，变成胆汁随粪便排出体外的一种物质，就好比是清障车。
被高密度脂蛋白运载的胆固醇，即高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c），反应了血管内被清除的垃圾的量，通俗来说就是“好胆固醇”。
2､经常锻炼可以降低甘油三酯水平和LDL-c
甘油三脂是人体重要的能量存储物质。我们常说吃的多容易发胖，其实就是吃的太多，食物经消化后释放的多余能量以甘油三酯形式储藏，堆积成大量脂肪，就会变胖。
经常运动，可及时消耗掉摄入的葡萄糖，使得肝脏无需将多余的葡萄糖合成为甘油三酯，从源头上减少甘油三酯的生成，从而降低血脂、缓解预防脂肪肝等。
3､经常锻炼可以减少血脂在血管壁的沉积
随着年龄的增长，机体对氧自由基的清除能力越来越弱。而氧自由基可能会对血管内皮造成损伤，引发炎症反应，受到损伤的血管内皮，更容易使脂质斑块粘附上来，形成粥样硬化斑块。
定期的运动锻炼能提高人体的代谢水平，增强对氧自由基的清除能力。即运动锻炼还可以通过降低体内氧自由基水平，来降低高血脂对人体的危害，降低血栓的形成风险。
平时可摄入吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用
② 运动降血脂好吗
人体的血脂是可以通过运动排出体外的，多多运动，还能很好地预防糖尿病。人在进食富含脂肪饮食1~2个小时之后，做一些适当的运动，体内的高密度脂蛋白含量就会明显增加，使血液中的脂肪在未沉积于血管之前就能被排出；同时运动还能加快心脏搏动，增强血液循环，促进脂肪能量代谢。”国研究人员对不爱运动的青壮年进行研究，发现餐前12个小时运动有明显的降血脂作用，血甘油三酯水平在间断运动者中下降27%，在持续运动者中下降15%。专家认为，运动过程中肌肉收缩能刺激肌肉中消除脂肪的酶，使其活性增高，鲤鱼脂肪的消除。这种酶的活性在运动后12个小时最高，降脂的效果最好。由此可见，晚餐如果吃得比较丰富的人，早晨就要锻炼好。如果是早餐吃得丰富的人，晚上就要多锻炼。大多数人的晚餐比早餐要丰盛得多，所以早上运动降血脂效果最好。而且研究还发现，运动降血脂所持续的时间不会超过24个小时，所以体育锻炼是要每天进行的，要持之以恒才能收到理想的降血脂的效果。
③ 通过运动降低血脂要多长时间才能见效
合理运动对高血脂各项指标的调节会在2个月左右时开始有所显现，但较为全面的血脂状况改善要在较长的锻炼周期（6个月）左右才能出现。
高血脂的各项指标中以高密度脂蛋白（HDL）的改善出现的时间最早，两个月左右的中低强度走跑运动就会让高血脂患者的血浆高密度脂蛋白发生显着性升高。而其他指标，如总胆固醇、低密度脂蛋白等虽然没有出现显着性下降，但与不进行运动的高血脂人群比较，两个月左右的合理运动足以对各项高血脂指标的恶化起到很好的抑制作用。血浆低密度脂蛋白（LDL）的改善需要在较长锻炼周期后才能出现，6个月的中低强度走跑运动就会让包括低密度脂蛋白、总胆固醇及极低密度脂蛋白在内的各项高血脂指标得到改善。
④ 年轻人血脂高运动可以降吗
您好！高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。适量或少量饮酒也能降低胆固醇，对于已有高血脂症的患者，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的患者血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗。
⑤ 经常锻炼可以降低血脂吗
引言：经常锻炼是有可能会降低血脂的，但是并不是绝对的，因为人在锻炼的时候主要消耗的是热量，而非身体或者血液当中的胆固醇，所以进行非持久性的运动是不能够达到消耗胆固醇的效果。但是在运动的时候是需要大量的氧气就会让心脏的收缩和收张程度都增加，长时间下来就会提高身体代谢以及抵抗力，也能够提高心肺的耐力，排泄出身体当中的废物，也能够增加脂肪的消耗，降低心血管发病的概率。想要降低血脂，除了运动之外，还要通过合理的饮食控制以及药物来进行控制，只有长期坚持下来，从各方面进行调整才有利于身体健康。
总结
最后根据几年研究报告表明，高血脂也越来越年轻化，很多年轻人不注意生活习惯，经常熬夜或者不良饮食和生活压力大，这些都是导致高血脂年轻化趋势的重要原因，所以一定要改变自己的生活方式，这样能够预防很多疾病的。
⑥ 经常锻炼可以降低血脂吗有什么依据
经常锻炼身体是可以起到降脂血脂的作用，血脂通常包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯，因为人在经常锻炼还可以提高人体的抗氧化能力，清除过多的氧自由基，减少脂质斑块在血管壁的粘附，降低血栓的发生风险，这样是可以起到降低血脂的作用另外，运动对人体的健康帮助还是非常的多，定期的锻炼可以消耗人体的热量，可以从源头上减少甘油三酯的生产，从而降低血脂，为了自己的身体健康，大家一定要坚持锻炼。
⑦ 血脂高可以通过运动缓解吗
血脂高，平时通过运动应该可以降低的，但是一定要坚持，不能说锻炼两天就下去了，需要长时间的锻炼，而且饮食也要注意，少吃大鱼大肉太油腻的东西，多吃青菜水果，多喝水。
⑧ 真的可以通过运动可以降低血脂吗
运动是可以降低高血脂的。最初认为，高脂血症（简称高血脂）就是指：血浆中总胆固醇和/或甘油三酯水平升高。后来研究发现，高血脂其实质是脂质代谢紊乱的一种表现。近年来，学者们逐渐认识到血浆中高密度脂蛋白的降低也是一种脂质代谢紊乱，并将其归入高脂血症的范畴。故有学者建议，将高脂血症称为血脂异常更为合理，并认为这一名称能更全面准确地反映血脂代谢紊乱状态。高脂血症具体应包括包括：血浆中总胆固醇和/或甘油三酯水平升高、低密度脂蛋白升高以及高密度脂蛋白降低。
国内外大量研究表明，经常性运动可使血脂及脂酶发生有益性改变：血高密度脂蛋白（HDL）升高，低密度脂蛋白（LDL）和总胆固醇（TG）下降，脂蛋白脂肪酶（LPL）活性升高，总胆固醇清除率升高。经常运动还可使HDL和LDL亚型的分布发生改变：HDL2亚型增加，具有强烈的致动脉粥样硬化作用的SLDL亚型减少。而且运动强度和跑步距离的增加与血HDL-C升高之间存在线性剂量反应关系。在大多数男性、女性及中老年人中都能观察到上述改变。因此，运动是一种简便易行、费用低廉，在防止血脂异常的同时还可以防止高血压和骨质疏松，是行之有效地降低高血脂的方式。
⑨ 通过运动是不是可以降血脂
运动是降血脂最好的方法,运动可以有效地使血清胆固醇的含量,甘油三酯和低米密度脂蛋白胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)降低,并增加高密度脂蛋白含量。
而降血脂的运动有以下几种
第一、散步。散步是最简单的运动，不仅可以缓解身体的紧张，还可以促进血液循环，帮助改善其心肺功能。此外，散步还能降低血脂，有效降低动脉硬化和冠心病的发病率。开始散步时，每天可以走10分钟，然后根据自己的具体情况，慢慢增加散步时间。
第二、慢跑，可以预防高血压、冠心病、肥胖等，慢跑是一种舒缓身心的方式，可以将体重控制在一定范围内，导致肥胖，锻炼下肢肌肉，加强心肺功能。
第三、骑自行车。骑自行车不用自己负重，运动时膝盖负担小，所以也是比较适合的可以降血脂的运动。
第四、游泳，游泳可以有效消耗人体热量。运动和生理学家的测试表明，在水中游泳100米，可以消耗418千焦的热量，相当于在陆地上跑400米或骑自行车骑1000米。长期游泳可以增强心脏的收缩力，增加血管壁的厚度和弹性，增加脉搏的输出血量，从而锻炼出强健的心脏。此外，游泳时水的浮力、阻力和压力对人体是一种不错的全身按摩，还能起到健美的作用。如果游泳做得得当，血脂问题患者的健康改善会超过其他运动。
除了运动以外，补充一些膳食纤维素也是不错的选择，可以选择舒百宁纳豆红曲胶囊，它所含的纳豆中的纳豆激酶和红曲天然成分对辅助降血脂也有不错的效果。