‘壹’ 冥想多长时间最合适
这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。
人的睡眠时间与性格有什么关系？
生活在大千世界的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。
有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。
怎样找出你合适的睡眠时间？
如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验：
第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
怎样掌握不同季节的睡眠时间？
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
怎样评判睡眠是否充足？
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
‘贰’ 冥想在每天哪个时间段最好
瑜伽语音冥想又称曼特拉（Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（man）和“特拉”（tra）。
“曼”的意思是“心灵”。
“特拉”的意思是“引开去”。
因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。
一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。
从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。
这样做是困难而徒然的。
这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。
在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。
‘叁’ 冥想最佳时间
在清晨进行冥想练习：
1）精力比较充足，不容易昏沉，更容易进入状态；
2）不知道一天会有什么事情来干扰，所以早上先做冥想可以确保每天有时间做冥想；
3）让自己头脑更清晰的开始一天，使得一天的状态都会随之提高。
在中午进行冥想练习：
1）中午刚刚吃完饭，冥想的状态会受到影响，而且很多人习惯午休，这时候也容易犯困。
2）但是中午进行冥想，可以提高休息效率，使得下午精力更充沛。
在晚上进行冥想练习：
1）晚上则是比较疲惫，而且可能一天中发生的事情都塞在脑子里，难以进入状态。
2）但是晚上冥想可以提高睡眠质量，对于有些人来说晚上工作干完了反而比较放松，而且对于一些夜晚出来活动的人来说这个时间反而更加清醒。
‘肆’ 刚入门，一般要每天冥想多长时间
如果你的整个训练1个半小时话 冥想时间十分钟就够
主要是调整好呼吸
瑜伽练习是一个完整的系统 单纯的冥想往往达不到很好的效果
‘伍’ 冥想半小时是不是等于睡觉4小时，还有怎么进入冥想状态（别说废话，说办法）
冥想的话，简单地说就是什么都不想，但是很难达到，我们可以做的就是想白色，很纯粹的白色，不要放音乐什么的，很容易分散注意，
其实补充体力的话，最好办法是谁20分钟，不超过30分钟，哪样的效果也可以达到最佳
‘陆’ 冥想最好在什么时候进行应该怎样开始冥想，怎样结束达到什么样的状态就行
我就不借用网上的了
简单跟你说说
冥想最好在早晨或者晚上
那时候能量比较强
午夜子时也可以能量也强
还有就是环境问题了
要有一个安静没有打扰的环境
舒适的垫子
可以放舒缓轻柔的音乐
丹
吉布森的就不错
音乐大师
一般人我不告诉他
大自然的声音是冥想时候最好的搭配
尤其是鸟鸣
流水
能够让你大脑很快进入冥想的波段
冥想开始有呼吸法
就是把所有注意力集中在你的一呼一吸上
用腹式呼吸法哦
还有就是呼吸数数法
等等还有很多
一般半个小时
1个小时都可以
你这样刚开始的
20分钟先尝试也可以
盘腿而坐
垫子·着臀部
脊椎挺直
双手结印或者平放双腿上
总之最终要做到的就是内心的宁静
安逸
也是接受宇宙能量意识的很好途径
‘柒’ 刚开始冥想，每次多久比较合适
我个人已经冥想三年多了，真的是受益匪浅，不仅身体变好，性格温和，情绪稳定，而且思维智力也有提升。推荐到 冥想吧 网络贴吧你懂的，找精品区 骨灰无碍 写的帖子，里面有详细的教程。
新人初次冥想，时间控制在半个小时左右，一周后逐渐增加时间，自己控制，熟练的一般在一到二个小时左右，因人而异，希望可以帮到你~
‘捌’ 你需要坐多久冥想才能有效
这取决于每个人。冥想就是这样。圣贤们从远古时代起就一直在做的冥想的基本方法，有无限的变化。一些人修改、扩展并发明了新的方法来达到他们的目的。乔达摩悉达多就是其中之一。对它现在的形式和变化的冥想是由于圣人和寻求和平者的修改、突变和进化。无论谁出于什么原因坐在禅坐中，无论使用什么方法，无论持续多长时间，都将以类似的方式有效。方法和持续时间只与你的练习目标有关。不管你用什么方法，用什么方向去实践，都是有效的，没有人会否认这一点。你唯一需要的是带着积极的态度进行练习。
为了使心灵平静:最少30分钟的有效静坐(核心冥想静坐，不包括准备和闭关时间)，每周2 - 5次，每天1 - 2次。我不建议静坐少于30分钟，因为这需要花一些时间来调整你的内心想法、头脑和身体，才能进入冥想的核心。我发现对初学者有效的冥想方法有:冥想(正念呼吸)、身体扫描冥想(身体觉知正念)、慈。更高级的冥想形式:内观禅。
‘玖’ 冥想一般怎么安排时间
个人一般都是在下班 回去了 运动完 先冥想半个小时····· 睡觉前 再冥想 二三十分钟···