❶ 过度运动后的缓解方法
1.保证睡眠睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。2.整理活动和肌肉按摩锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。
用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使局部的血液循环和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3.温水浴运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。
4.及时补充营养合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。
其实最简单的方法就是用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉 就会缓解很多
❷ 锻炼可以改善气血不足吗
老实说男人的自尊禁不起一而再、再而三的打击。如果他对你献殷勤个两三次，你都看似无动于衷(又或许是暗爽在心内，只是羞于说出口)，那几次之后，你会发现他不再像以往一样这么积极了，因为他没有收到任何来自你的回馈与赞美，他会下意识地认为其实你并不喜欢他这么做。
男人渴望被赞美，而且常常在赞美过后，会更激起他们的挑战心，让他们做得更好。
沟通法则：不过这么说，谁不期待被赞美以及被肯定？在彼此的生活里，别吝啬给对方一点鼓励以及赞许，让你的赞美成为对方进一步努力的动力。至于给男人的赞美，如上头所述，如果能具体一些他会更掌握得了方向。例如：每次你紧抱着我，轻轻地搓揉我的头发，我就觉得真的好有安全感而且很幸福。(毕竟恋爱其实是互相成长的过程。)
男人希望你开心You Jump I Jump 的照样造句，“when you are happy, I feel the same. ”如果他说：“你开心，我就开心。”那可不是谎话，对男人而言，交往期间最大的成就感无非是看到你脸上的开心笑脸，而这也是他认为交往最大的目的。所以如果在交往期间，你总是不开心、抱怨、不满，仿佛臭脸才是你的正常表情，刚开始他会认真的尝试变换不同的方法【解决问题】，久而久之他会因没办法让你开心，而有很深的无力以及挫折感，甚至会开始认为其实你值得比他【更容易让你开心的人】。
所以，不是他不积极了，而是他觉得或许他就不是那个能够让你开心的人。沟通法则：首先，先打从心底相信爱你的男人当然会希望你能够开心，毕竟没有人喜欢谈一场重头到尾都苦哈哈的恋爱。而如果你其实挺喜欢你的男人，只是平时没那么喜欢直接表露开心的情绪，不妨写写小纸条、传传简讯或透过其他方法告诉他，你很喜欢他这么做，而他这么做让你很开心。
❸ 气虚容易累，可以运动吗
你好，中医认为，“气”是构成人体的物质，起到：促进身体发育和血液生成循环；温暖身体、御寒；保护身体减少疾病的入侵；防止人体的血液、津液等物质无故流失；维持人体的新陈代谢，促进各种营养物质之间的转换等作用。气虚质是指由于身体之气不足，而导致气息低弱、脏腑功能低下的体质状态。
当人体先天不足、营养不良、偏食厌食、过度疲劳、久病不愈或年老体弱时，都很容易出现气虚气短等问题，久而久之，就形成了气虚质。气虚质常常表现为亚健康状态，主要有以下的特点：1、会无故心跳加快、呼吸短促，经常有头晕目眩、头重脚轻的感觉。2、经常没胃口吃饭，或吃饭不香，有时还会出现饭后腹胀的现象，容易腹泻便秘。3、容易累，即使睡眠充足，工作轻松，也会感到身体疲倦、乏力。4、平时说话声音很小，感觉没力气说话，说话时间长一点，就会有上气不接下气的感觉。5、喜欢安静，总想要坐着或躺着，不喜欢外出或活动，稍微运动，会感到很累，容易出虚汗。6、抵抗力差，季节转变或天气变化时，很容易感冒，感冒之后不容易痊愈，病情持续时间较长。7、经常闷闷不乐，无缘无故就会觉得沮丧、悲伤，容易忘事，工作学习效率很低。8、睡眠质量不好，稍有动静就会惊醒；容易很早就醒来，而且再也睡不着；还会整夜做梦，醒来会很累。9、头发干枯、发黄，容易分叉、脱落，甚至有华发早生的现象。10、面色发白或发黄，嘴唇颜色较浅，经常出现气短、气喘现象。如果在近一年时间中，你有上述特点7种或以上的感觉，那么你属于气虚体质，应该注意补气养血了。
气虚调理建议：1、饮食方面，可以选择一些补气的中药材和食材，如人参、黄芪、西洋参、甘草、桂圆、阿胶、枸杞、小米、山药、香菇、蜂蜜等。2、体育锻炼方面，因为气虚质者气短乏力，很容易疲累，所以不适合进行高强度的运动锻炼。但中医认为人体缺乏运动，会伤及气血，长期不锻炼会加剧气血流动停滞、血液循环差等问题，而适度的运动可以促进气的运行和产生，达到补气养血的目的，所以建议气虚体质的人进行低强度、多次数的锻炼，健身气功、健步走、慢跑等都是不错的选择。（1）健身气功；从现代运动生理角度分析，气虚质者的脏腑功能状态低下，主要是心肺功能不足所致，常练易筋经、五禽戏和八段锦等健身气功，可以起到养肺护心的作用。（2）健步走：西方医学之父希波克拉底曾说过“行走是人类最好的补药。”而健步走正是“最好的补药”中的“最好”。因为健步走是一项比慢跑更安全、比散步更有效的步行运动，讲究姿势、速度和时间，要求走路时跨大步子、摆动双臂、抬头挺胸。（3）慢跑：慢跑是一项强度和负荷都很小的运动锻炼，很适合体能偏低的气虚质者。慢跑时，要求跑步者全身肌肉都放松，保持深长、缓慢而有节奏的腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，长期坚持有助于补“气”和增加人体的耐久力，有效增强心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的锻炼，促进血液循环和气血流通，有助于改善气虚质。气虚质者因为体质较差，过度运动时容易耗损气息，所以一开始慢跑时，可以只跑小段距离，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼，体能慢慢上来后，再逐渐增加路程和时间。
最后提醒一点，气虚体质的人因气血不足，体力和精力都严重缺失，所以很容易疲累，运动时应循序渐进、长期坚持，切勿因为急于求成，而损伤了身体。希望对你有帮助。
❹ 运动可以补气血吗
可以。下面就介绍一种补气血的锻炼法。仰面平直躺在床上，将双腿放松微屈，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右。其间可自由换气并想着腹部，就这样保持着这种姿势越久越好（大约支撑两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。当完成此动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急于起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧床面，用手按住腹部并尽量往上提气。然后深吸缓呼两三分钟，觉得气血平复后再起身。刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。本型症状常见有小便淋漓不畅，或尿道口有秽浊之物流出，或带下异常，小腹胀痛，舌暗，苔白，脉弦细。这是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血瘀阻所致。
所以我们在解决气血两虚的同时就注意以下两点：
饮食上：
（1）不吃或是尽量少吃寒凉性的食物，比如西瓜，香蕉，紫菜，苦瓜等等。就算是吃也要与其他温热性的食物搭配来吃。
（2）泻气的食物最好不要吃，至少不要大量的食用。少量食用有有疏肝理气的功效，大量食用就成了泻气了。比如萝卜，胡萝卜，菊花，山楂等等。
（3）多吃温性，平性的食物，比如牛肉，羊肉，猪肝，泥鳅，海虾，鳝鱼，以及红枣，花生，核桃，枸杞，桂圆等等。食物越细碎，烧得越熟烂，就越有利于肠胃消化与吸收。
日常生活上：
（1）可以每天用热水泡脚，一般清水就可以了，有祛寒与促进血液循环的作用。可以试情况加点艾叶或是生姜水泡脚。艾叶去虚火效果很好，但不可用多，一周两次，一次一小把就够了。生姜有活血去淤的功效，可提高热水泡脚时祛寒与促进血液循环的功效。
（2）可以时常做做手脚按摩，有条件的可以常常做全身按摩。但要注意，时间不要太长，力道不要太大，适当按摩可以疏理经络，为补。过长时过大力，却变成了泻。尤其是体质虚弱的，老人还有小孩，最好只做局部按摩，等身体渐渐好转，再做全身按摩。
其他：
在补气健脾的基础上加以补气养血之品。经科学研究表明，古方茶疗雪彦茶对于补气血有很好的作用，它是由阿胶、枸杞、当归等十几种名贵药材为原料组成，不含咖啡因、茶碱的天然草本饮品，尤其对于女性朋友，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。是女性朋友补气血的首选。
❺ 一个人压力很大，每天坚持运动可以缓解吗
每天坚持运动，可以减缓自己的压力，让自己更加轻松。如果自己有时间的话，可以每天跑步或者散步，这对于调整心态是很有帮助的。生活中很多人会说“跑步上瘾”，很大一部分原因，就是由于每天跑步可以释放压力。虽然运动不能包治百病，但是对于放松身体，还是有明显效果的。
3、运动需要注意哪些事情
在运动之前一定要进行热身，这是对自己身体健康的保证。另外还要注意自己的运动时间，每天持续半个小时或者一个小时就足以。运动量过大的话，反而会让自己更加劳累，我们运动是为了放松身体，别忽略了这个目标。
❻ 醉氧能通过运动缓解吗
要重新适应，你要降低氧气的利用率，并且增加氧气流动量，所以轻度的有氧运动是有用的，
❼ 补气太过会怎么样
补气太过会出现腹胀.这是因为虚不受补,或者剂量太大,如果的确气虚就应该在补气之时加些行气的,才会补而不滞,如木香,陈皮.另外气有余便是火,补多了容易出血.严重者有生命危险.不可盲补.
❽ 什么运动补气
运动补气属于中医理论。
有的人(多见于老年人)由于肾气不足，经常腰酸腿痛。中医建议预防肾气不足首先要注意休息，劳逸结合，通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪,称为运动补气。
中医建议的运动补气项目包括：太极拳、自我按摩腰部、刺激脚心等。
西医推荐有氧运动来补气，增加肺活量，锻炼方式有：步行、长跑、自行车、有氧健身操、爬山等。