1. 哺乳期能运动减肥吗
哺乳期间到底该怎样来运动呢?哺乳期间很多人想要减肥，但是害怕对身体有一些不好的影响，也担心自己因为减肥做了运动而没有奶水，在这样的情况下就会导致孩子的发育不良，孩子从小都是靠吃奶水长大的，如果妈妈没有奶水的话，那么孩子也会跟着不发育，所以说哺乳期间的运动必须要合理，那么哺乳期间怎么运动减肥呢?
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
如果哺乳期间想要运动减肥的话，那么上面介绍的这些都是关于哺乳期间减肥可以做的运动，在哺乳期间减肥做运动还要合理的添加饮食成分，营养程度，这样的减肥效果也是最明确的，在哺乳期间靠运动来减肥才是最正道的，哺乳期间千万不要节食。
2. 哺乳期可以剧烈运动吗
病情分析：不可以剧烈运动
意见建议：激烈的运动和情绪有可能改变体内的内分泌水平,严重的则可能影响到乳汁的正常分泌,所以运动是应该有的,但不能过度;另外比如激烈的跑、跳等会引起乳房比较强烈“振动”的运动也最好不做，因为如果做这些运动的话，就需要穿戴比较紧的胸罩，否则就可能会使乳房产生牵拉性疼痛，但是哺乳期穿戴很紧的胸罩对乳房是没有好处的，因为这可能影响到乳腺的通畅，以致影响到乳汁正常分泌或引起乳腺炎症。
朱福印—河北省威县人民医院
妇产科
3. 哺乳期的妈妈，可以跑步吗
哺乳期的妈妈可以慢跑， 但跑步后不能立即喂奶。哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。
正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。且哺乳期不适宜减肥，因为哺乳期减肥可导致乳汁质量下降，对宝宝健康不利。
(3)哺乳期可以运动散步嘛扩展阅读：
全球卫生机构一致认为与配方奶粉相比，母乳喂养室最好的婴幼儿喂养方式。
1、母乳中含有营养物质的完美组合，可促进宝宝生长及脑部及智力发育，任何配方奶粉都无法相比。
2、母乳中保护婴儿免患肺炎和腹泻等疾病的抗体成分是任何配方奶粉都不具备的，也能减少孩子患慢性病、肥胖症的风险，对预防糖尿病也有积极作用。
3、母乳比任何配方奶粉都更安全、更经济实惠。配方奶粉喂养的各个环节：调配奶粉的水、奶瓶、和奶嘴还有奶粉本身都可能受到污染，或出现质量问题。
4、坚持母乳喂养能帮助妈妈减轻体重。母乳喂养可以减少女性患乳腺癌、卵巢癌和子宫癌的几率，还有助于停止产后出血，子宫恢复。
参考资料来源：人民网—母乳不够也要坚持喂 母乳喂养不要踏进8个误区
参考资料来源：人民网—关于母乳喂养，你必须知道的10件事
4. 哺乳期可以锻炼减肥吗
产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。哺乳期运动减肥要适度。
【(4)哺乳期可以运动散步嘛扩展阅读】
一、减肥小妙招
1、散步
刚刚生完宝宝不久，妈妈的身体比较虚弱，可以选择散步，散步强度小，是最简单最有效的锻炼方式，但是需循序渐进，有计划的进行，妈妈刚开始时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次散步30分钟左右，最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加，要以妈妈习惯的频率增加散步的长度。
2、仰卧起坐
食材：适量红豆，酸奶，白糖。
步骤：
(1)提前将红豆浸泡一天，泡好后将其放进压力锅，注意不要把红豆煮开花。
(2)把煮好的红豆放入冰箱冷藏。
(3)把冲兑好的奶粉倒入冷藏好的红豆里即可。
功效：红豆所含的营养物质超过了许多食品，如小麦、小米、玉米等。红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。
【参考资料】
产后减肥-网络
5. 运动后能喂奶吗
女性哺乳期间一般是可以运动的，但是由于通常情况下，产后42天内子宫等没有收缩恢复完成，一般这期间是不建议进行运动的。通常要产后3个月以上，身体和子宫基本完全恢复正常以后，可以开始慢慢的进行散步、慢跑或者是其他瑜伽来进行简单的运动锻炼身体。一般产后6个月基本上就可以做任何运动，包括快跑以及打篮球等剧烈活动，哺乳期建议饮食清淡、营养，一定要多喝汤、多喝水，以促进乳汁的分泌和排泄。
6. 哺乳期妈妈可以运动减肥吗跳绳可以吗
多吃些好吃不胖的食物，断奶了减肥吧，食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。 睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。 早午间：水果1个。 午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。 晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。 睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个经典减肥胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！
7. 哺乳期能不能健身
你好哺乳期能不能健身哺乳期去适当的健身的话，对身体是非常有好处的，可以去健身。
8. 哺乳期可以运动吗适合做什么运动
哺乳期可以进行适宜的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。不过不宜参加大强度、剧烈的活动，应以散步、广播体操等柔和的有氧运动为主。仰卧起坐、慢跑只能做小强度的。运动后体内产生一些乳酸，应于运动后半小时方能喂奶。
9. 哺乳期可以跑步么
哺乳期可以跑步吗？哺乳期最好不要跑步，因为你一跑步，因为把奶得瑟出来。
10. 哺乳期能运动健身吗
1、散步
对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。
2、骨盆地面助力器(凯格尔运动)
如果你曾进行外阴切开术，或感到会阴受伤或肿胀，你可以尝试凯格尔运动来加强盆底肌肉，促进血液循环，防止产生尿失禁等问题。盆底肌肉很容易劳累，所以最好一天中分为几组练习，而不是一次性练习。
(1)躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
(2)缩紧阴道肌肉。
(3)坚持10秒。重复10次。每次重复3或4组，一天进行3次左右。
(4)不要收紧大腿或腹部肌肉。
3、俯卧撑
俯卧撑是锻炼上半身肌肉的很好方法，为你今后抱宝宝打下基础。如果你只有一点时间能做运动，俯卧撑是值得尝试的。
(1)首先，四肢着地，膝盖低于臀部，双手间距略宽于肩部。
(2)保持背部平坦，收腹，轻轻弯曲肘部再伸直。正常呼吸，伸直肘部时不要锁紧。保持腹部肌肉紧张，你不需要弯曲自己肘部让自己贴近地面。
(3)10至12次为一组，重复3组。
4、仰卧起坐
虽然你可能感觉不到自己在锻炼肌肉，但是这项运动确实能增强你的腹部肌肉，所以不要感到沮丧。几周后你就能恢复体力，恢复的进程取决于你怀孕前的身体状况
(1)平躺在地上，弯曲膝盖，将手放在头后。
(2)吸一口气，一边呼出，一边收紧腹部肌肉，背部平躺在地板上，然后抬起头和肩部。保持核心肌肉收紧。
(3)慢慢躺下去，重复整个过程10次。
5、骨盆倾斜运动
这是锻炼腹部肌肉的另一个好方法。
(1)平躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
(2)吸入一口气，扩张腹部肌肉。
(3)呼出气，朝着肚脐方向抬起尾骨，臀部撑在地板上。
(4)尾骨升到最高处时，收紧臀部，然后放松。
(5)重复8至10次。