‘壹’ 晚上睡不着可以跑步吗
坚持跑步可以治疗失眠，因为跑步可以使全身血管循环加速、动用肌肉产生热量，同时会消耗机体的卡路里，本来睡眠的过程就是恢复体力和精力的过程，通过睡眠从而改善身体的消耗。
跑步不仅可以强身健体，对睡眠有很好的作用，但不要太晚做运动，以及刚吃饭后不要做剧烈运动。失眠症是以入睡或睡眠困难、维持困难，所致的睡眠质量或数量达不到正常需求，而影响白天社会功能的主观体验，最常见的睡眠障碍性疾患。
情绪、压力、疲劳、过饱等常为失眠的诱发因素，所以在日常生活中尽量避免以上情况的发生。平时保持生活规律，养成良好的睡眠习惯，控制自己体重，避免情绪波动，白天有意安排小憩以减轻症状。
可以坚持适当的跑步，但跑步时间和活动度一定要根据身体情况制定，应尽量避免较有危险的体育活动，如登山、游泳、驾车等。
如果影响第二天的工作效率，及时就医查明原因，尽早治疗相关症状。
‘贰’ 没睡好觉还能锻炼身体吗
不建议锻炼。
没有充分的睡眠做锻炼，身体体力、耐力与注意力都会减退。剥夺睡眠也可能影响反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。
如果说身体处于疲累的状态，而且肌肉力量及五官感觉都是欠佳的，容易出现摔倒及其他意外的可能性。疲累的时候锻炼很容易引起受伤。而且效果也不会很好。对肌肉也是一种损伤。
(2)一整晚没睡觉可以运动吗扩展阅读：
运动时的坏习惯：
1、边看电视边做心肺运动或举哑铃
多数人都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧。而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯。
由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为不是真正在运动肌肉。
2、运动前饮咖啡上瘾
开始运动前45分钟啜饮200到300毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并能感觉运动比平时容易些。但超过这个量就可能会加速心跳，感到焦虑不安。过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象。
‘叁’ 没睡好能运动吗
没睡好觉尽量不要锻炼身体
可以稍稍适当的做一点低强度的轻微运动（比如走步）。剧烈运动（比如健身）等最好别做，这样对身体有害
这样可以么？
‘肆’ 晚上如果没睡好，会影响第二天下午健身吗
晚上睡不好是对第二天健身有影响的。肌肉可能会恢复不过来，在健身过程中就能感觉出来，乏力，建议当天较少运动量，并在晚上好好休息，切忌强练，盲目的追求运动量，反而会伤到身体。
睡眠不足影响肌纤维被修复的速度
肌肉的肥大的原理：由于训练时肌纤维受损，粘连在周围的负责修补的肌肉卫星细胞会对肌细胞进行修补，同时修复的部分会比以前更加强壮。
训练的时候肌纤维在受损，修复肌纤维的工作就在休息时进行。在我们休息时，免疫系统会在这个时候修复在白天受损的身体。如果你的睡眠时间不够，身体修复的就不够，同时肌肉恢复也不够。要么影响你下次训练的水平，要么延迟你到下次训练的时间。
睡眠不足会促进身体分泌更多的皮质醇
简单解释下皮质醇：
这是最坏的激素，没有之一。皮质醇会导致延缓肌肉塑造。同时还能破坏身体组织。如此一来，皮质醇的高释放量会延长你最佳到恢复状态的时间。
睡眠不足会抑制甲状腺激素分泌。
甲状腺激素进新陈代谢（这就是为什么甲亢病人巨瘦的原因），提高神经系统兴奋。
听说有些减肥药里还含有这个。所以想要减肥的话，请保证睡眠时间和质量~
‘伍’ 如果一晚没睡，可以去跑步吗
正常情况下不可以，因为你的体力不足以支持你完成跑步活动。但是如果是你是精力过于充沛的人，你有能力完成室外跑步，那你依然可以去做。
‘陆’ 一个晚上不睡觉可以做剧烈运动吗
一般来说，睡前不宜做剧烈运动。 剧烈运动会导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快；而睡觉时是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳等，所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的。 另外，运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象！
‘柒’ 晚上临睡前做运动好不好
1、睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动。
2、适当运动有助改善睡眠。
但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。所以为了充分地休息好，如果工作没有那么忙，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在21点到23点之间。
3、运动强度则是另一个影响睡眠的关键因素。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。美国南卡罗来纳大学研究人员就认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。
4、对于只能在晚上健身的人，最好选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。并且尽可能睡觉之前洗个热水澡，舒筋活血，顺利入眠，有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。
希望对你有帮助，望采纳！
‘捌’ 如果睡眠不足能运动吗
可以是可以!但相信我，绝对没有比有睡眠好！再说没睡眠也运动不了！因为没有精神。
‘玖’ 晚上没有睡好，白天还可以做运动吗
因为没休息好还去运动的话。。还能使疲劳加倍，不但达不到运动的效果和快乐最好不要