㈠ 锻炼胸肌后可以跳绳吗
可以，跳绳能加强身体的协调性，紧凑感。
㈡ 跳绳锻炼怎样才合适
1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。
2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。
3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。
4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。
7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。
8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。
㈢ 跳绳能不能锻炼跑步能力
个人认为并不能，从我自身经验来谈，我是跳绳的一把好手，800米跑却一直都在及格的边缘。
㈣ 一天跑步一天跳绳可不可以
一天跑步一天跳绳完全可以，只要能让身体得到锻炼就是帮助，跑步和跳绳都属于有氧运动，配合自己的身体机能决定时间的长短。
最起码跳绳和跑步的运动强度是持续不变的，没有大的浮动，所以大多时候都能看到跑步的人都有可在，对运动器具的要求也不高，有一条宽阔的跑步长道加上一根跳绳就能解决。
跑步对于退步的运动量是比较大的，而跳绳就属于手脚并用，两者的区别我们来了解一下：
跳绳对天气的要求不是很高，只要有一片空地就能完成，跑步如果在室外进行，下雨天可能就不能出去；
跳绳需要心静才能更好的完成，而跑步可以结交到同爱好的人；
跳绳相对于跑步的难度高一些，因为一旦不连贯就需要断断续续，但是跳绳可以帮助跑步锻炼脚部的灵敏度;
如果我们没有运动基础，那就可以把这个运动量先从跑步进行开始，因为运动要坚持、连续性做下去才会有动力，一旦中间有停歇就不想在开始。
运动的初衷就是不要做超出自己能承受的运动强度，不然结果只有两个：累得受不了，自己搞受伤了，运动的结合也不惟是最好的选择。
㈤ 跳绳有哪些弊端
跳绳的弊端表现在：
在跳绳过程中很容易因为磨合而伤到我们的膝盖，骨头也会变得越来越薄。其次就是有些人可能会喜欢在早上去跳绳做运动，但早上的空气可以说是一天中污染物最多的时候，这样只会使我们的呼吸道受到伤害。
(5)运动完可不可以跳绳扩展阅读
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”。
“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。
㈥ 跳绳可以接着跑步跳吗
你这样的运动是可以的，而且效果要比跳绳跑步分开练是好的。
至于能见多少体重，是要根据个人的身体条件、减肥处于哪个阶段等具体情况而定的。一般体重较大的人，减肥的初期是很明显的，至少每天要减掉500克。反之，不是很胖的就会差一些。但是到了后期（也就是当体重减到接近标准体重的时候）每天的体重的变化会很小的，但是在这个时期一定要坚持，否则将会在不久将你以前减掉的体重长上来的。其实减肥很容易的，不论你用什么减肥方法，只要铭记一点就会成功的。
贵在：坚持到底，绝不贪嘴，风雨不误，雷打不动，就会成功。
祝你早日拥有苗条的身材！
㈦ 跳绳锻炼身体好不好
跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。
2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。
3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。
4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。
5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。
7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。
8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。
㈧ 跳绳运动可不可以锻炼身体
建议：您好，跳绳还是很好的选择，机能锻炼身体，增强身体素质，还能有助于身高。您好，相对来讲还是跳绳比跑好，此外，您还可以选择打篮球或者是其他的摸高练习，这样也是对身高有帮助的，。