⑴ 贫血的人能不能做剧烈运动，如果做了剧烈运动会出现什么状况
你因蹲下后再站起来而感到眼前一片漆黑、头冒金星吗？如果你常脸色苍白、手脚冰冷、头晕目眩，嘴唇、舌头与眼睑的血色呈现苍白没有血色，并且容易疲惫，运动后出现气喘嘘嘘，心悸、呼吸困难、盗汗、耳鸣，的情况、你可能要怀疑自己是否有贫血。
当然，光靠上述主观的症状不足以断定是否是真正的贫血，要知道自己是否贫血最直接的方法就是抽血检查，血液中的血红素含量是观察的重点，当然还有红血球数目、血色素、100ml血液中所含的红血球容积，这些项目常常在医院的体检或是入院常规检查中都包含，所以要知道自己是否贫血并不难，男性正常的血红素应该在13-15 mg/dl；女性则在11-13mg/dl，若未达这个标准则称之为贫血。
这里所指的贫血与你在传统中医里所听到的“欠血”、“血虚”，其实是有差别的，中医常是由目测唇、舌的血色与眼睑的血色是否苍白，经把脉发现患者的脉象细弱尤丝，通常属于阴虚的体质，需要气血双补，但在西医的立场还是须经过抽血检验得知确实的科学数据。
严格说来，贫血并不是病，但它却是多种疾病的症状表征，如不当的出血、长期的营养不良、都会让你因贫血而苍白虚弱，甚至导致生理机能的障碍。想要有红润的皮肤、年轻的活力，就不可忽略贫血所带来的威胁。
在一般的观念里，女性因为每个月都有固定的月经来潮，所以比较容易发生贫血的现象，的确，若是经血过多，常会使体内的血液流失，造成脸色苍白、虚弱；现在人因追求身材的窈窕，常常采取只吃某一种食物或是随便吃的态度，这类的饮食不均衡或营养不良也是导致贫血的主要原因之一，除此之外，其实男性贫血的状况也不少，除了饮食不均衡、如素食主义者，偏食、减肥所导致的营养不良，外伤或体内的异常出血（肠胃出血、痔疮）、遗传等等都可能导致贫血。
贫血的症状
一般轻微的贫血，平时不会有任何症状，但在运动后易出现心悸、呼吸困难、头晕，主要是因为运动时所需的氧气增加，这时如果体内的血红素不足，无法携带足够的氧气供身体的所需，所以就必须加重心肺的工作量来补足所需的氧气，也不需要特别的治疗，只要多注意营养，多休息即可。
中度的贫血时，不管是休息或运动时都容易出现上述的心肺方面的问题。
若是严重的贫血除了以上都症状都会出现以外，还会在外观上呈现苍白、懒洋洋的、容易头晕、食欲不振、软弱无力、怕冷的情况，当然如果心肺过度工作也可能因此导致心脏方面的合并症。
一旦经检验，贫血确定之后，首先要找出原因，对症下药
常见的贫血分为：
缺铁性贫血：
主要的原因有
1. 出血所造成体内铁质的流失：如肠胃系统的消化道溃疡穿孔出血、痔疮，或是女性月经的经血过多。
1. 铁质的摄取不足、铁质的吸收不良：饮食不均衡或是过分的节食所致。
治疗：
a.若是出血所导致的，必须先就出血的部份做止血治疗。若是经血过多平时少吃辛辣的食物，若是还有妇科的不当出血就要及早就医。
b.铁质的不足或吸收不良可由医生诊断予以铁剂的补充，但不可自行购买铁剂来服用。
c.若只是轻微的缺铁性贫血，只要多补充肉类食品，因为肉类的铁质较植物性铁质易于被人体吸收，尤其是动物的肝脏、血、牛肉或猪肉等血色较红的肉、蛋黄铁质含量较高。
d.靠节食来减肥的人可以改为重质不重量的方式，每天都要吃30种以上的食物，可以减量但不可不吃。
巨母红血球性贫血（恶性贫血）：
主要是因为叶酸与维生素B12的缺乏，因为维生素B12与叶酸在体内扮演着造血的辅媒作用，一旦缺乏会导致的骨髓造血器官无法正常运作，所生成的红血球都是大而不成熟的巨红血球。
治疗：
a. 多摄取含叶酸与维生素B12的深绿色蔬菜、牛奶、蛋黄与肉类或是额外补充这两种维他命。
b.对于素食者也最好采用蛋、奶素，因为可以补足素食中不足的维生素B12。
地中海型贫血：
是一种遗传性疾病，平常没有任何症状也不需要治疗，往往都是由婚前健康检查或是怀孕时妇女的产前检查所得知，如果父母双方都有地中海型贫血则所生下的小孩中有四分之一的罹患机率，此种遗传性贫血只能在未怀孕时得知才可以有效避免。
⑵ 对于贫血的人来说多运动好还是少运动好
不适宜参加剧烈或长时间的体育运动，而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼。
因为患了贫血症，说明血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少，也就是负责运输氧气与二氧化碳的“运输工”比正常人少。每当进行运动量大的剧烈体育锻炼时，身体里的新陈代谢变得非常旺盛，能量消耗增加，组织与器官的需氧量明显增大，特别是与运动密切相关的肌肉组织，每一平方毫米大小的肌肉里，大约有400根毛细血管，平时仅开放30根～270根，运动时大量开放，数量要比平时多出20倍～50倍，目的是让肌肉能增加氧气的供应。面对明显增加的需氧量，应该有足够的红细胞与血红蛋白来完成任务。可是，患贫血症者恰恰就是这些“运输工”显得不足，不能充分完成供氧及输出二氧化碳的任务。结果身体就面临缺氧的局面，人会出现头昏、恶心、心跳、气短等现象，反而对身体健康不利。
但是患贫血症的人，并非不能从事体育锻炼；在配合治疗贫血症的同时，可以从事运动量不太大的体育锻炼，例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等，以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。事实上，适当的体育运动可以增强体质，改善食欲，有利于贫血的治疗。
⑶ 缺铁性贫血与 锻炼有无关系 关系
缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致。
要治疗缺铁性贫血光靠锻炼还是不够的，首先加强膳食营养，补充铁元素，比如食用富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素的紫米，然后再用一些中药调养，慢慢会改善的。
⑷ 贫血能做哪些运动
贫血、体质差的人，一般不适于参加激烈运动，激烈运动后会导致头晕晕倒。贫血的人可以选择有氧运动提高自己的体质。
在室外进行慢跑、散步，做一些强度低的运动会比较好，坚持在45分钟以上较好，可以坚持每周都进行慢跑/饭后散步；
骑车的话，尽量不要骑太快，慢慢的骑，骑车的时间维持在一个小时以上是可以的。运动后要喝水补充水分。夏季需要更多的水分补充；
适当的做一些仰卧起坐、瑜伽、俯卧撑等。不必太过用力的做，分组进行操作会比较好。坚持下去，还能得到减脂、塑性的效果；
爬楼梯，速度不必过快，可以像散步一样，慢慢走，注意调整呼吸，分段走；
冬天可以进行滑冰。或者溜冰场也是可以的。慢速前行；
在正规的泳池中游泳。可以协调身体，还能增强心肺功能；
以上运动，最好是采取慢速进行，不能太快了。针对个人体质，自行调整运动的频率和速度。
⑸ 缺铁性贫血要多运动吗
适当运动，然后有更好的食欲，饮食中多吃含铁多点的食物，良性循环方可恢复
⑹ 缺铁性贫血患者是否能跑步
可以
但贫血者运动能力较差，且与贫血程度成正比
不适合剧列运动，宜慢跑
⑺ 贫血的人应该多做什么运动
保持适度的运动
俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
其他调理贫血的方法：
1、多吃蔬果
贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果。
同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。
2、补血的同时也需要兼顾到补气
中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。
3、尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收。
另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
4、心理上要做到很好地调适
女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
(7)缺铁性贫血可以运动吗扩展阅读
造成贫血的原因：
1、“偏食”是造成贫血的一大主因。
尤其对现代人来说，如果长期拒绝食用某些食物，或只挑几种食物吃，所得到的营养仅限于部份，无法满足全身所需，久而久之就会酝酿成“缺铁性贫血”。
2、“出血性贫血”。
这是一种因一时局部大量出血所造成的症状，如呕血、鼻血、血崩、产后及术后出血等，这些都会造成短暂性的贫血。
3、寄生虫病、癌症等慢性消耗精力的疾病所苦，即使不见明显的出血症状，体内无形中亦会产生血份耗损，成为血虚、血亏的现象。
4、生活习惯。
如果生活工作繁忙、不能按时进食，或是长期恶性减肥，仅以低卡饼干、水果裹腹，而造成肉、鱼、蛋、乳等蛋白质不足，体内因此无法摄取造血所需的养份，也会成为贫血症。
5、肠胃疾病。
如果肠管消化效果受到影响，使得脾胃日益薄弱，妨碍了铁质的吸收，而且食物中钙和磷的吸收不足，间接影响铁质的吸收与利用，这些也都是造成贫血的因素。
6、慢性的发炎、中毒或污染问题，肾功能不好、肝功能欠佳、红斑性狼疮等自体免疫疾病，都有可能引起贫血。
⑻ 想问一下，如果是缺铁性贫血的人可不可以运动
贫血有先天性贫血.却铁性贫血，有因为胃功能差、肝功能差、肾功能差、心脏功能差所引起的贫血。因此要治好贫血最根本的问题是先解决胃的吸收问题，再解决好五脏六腑功能的修复问题。先解决好胃的问题：所有的胃病很难治，吃药打针只能暂时缓解，都不能解决问题，告诉你一个方法非常管用：
差点做胃切除手术的患者就用以下方法治好了，以此法治好过严重胃病患者几十例．
1、定时定量，建议你把早餐的时间定为七点半，中餐时间定为十二点，晚餐时间定为十八点，定时开饭的时间尽量不要超过三分钟。
2、先养好胃的办法，用胡萝卜粒煲粥，固定一个数量吃三天，三天后等人感到非常有精神再调整进食量。
注：在养胃期间除了一日三餐外其它时间不能吃任何食物、水果、饮水或其它饮料。
3、如果现在很严重，吃饭都有问题的话，不用怕，先用煲烂的粥定时喝，吐了也不怕，坚持按时间和以上方 法，三餐后就会好转。
注：先以这种方法使用，第四餐后明显好转，第六餐后进入正常，可以吃胃舒平或胃仙U， 按说明书服用三次。
4、如有喝水习惯的人应在吃饭时一次定量喝，其它时间不能随便喝水，不能吃任何水果和食物，更不能喝任何饮料。
5、以上方法一周后人会很精神，感觉没病好了一样，但是千万要小心千万不可乱食。
当胃好后，逐步增加食量，只有胃好后才能解决营养吸收问题，这时可以增加补血食物。
补血的食物主要有：红糖 胡萝卜 牛肝 羊肝(极品) 马肝(极品) 羊肉(极品) 牛肉 胶类肉食
菠菜 蚕豆 海带 紫菜 黑木耳 蛋黄 龙眼肉 红枣 比较甜的瓜果类。禁食类：酸性食物，碱性食物，养殖食物。
使用上述方法你的身体将有一个大的好转，如果有效再给你一个彻底根治贫血的办法。
⑼ 缺铁性贫血不适合做运动吗
问题分析：
您好，贫血确实不建议剧烈活动，因为红细胞本身是运输氧气的，缺血的话运输杨的能力就会下降，大量运动后会出现缺血缺氧的症状。
意见建议：
建议您查明缺血原因，及时治疗，目前需要注意休息。