Ⅰ 贫血能剧烈运动吗
我就贫血。恶心眩晕,嗜睡........平时多吃些补铁的吧,动物肝脏菠菜黑木耳.......适当运动.....不要剧烈运动。注意休息,多睡睡觉。水果吃香蕉橘子......最重要的是不要乱吃补药.去医院查查是属于哪类贫血。
Ⅱ 贫血的人可不可以做激烈运动
- -最好不要,我有同学也贫血,太剧烈的运动会晕的...总之会很不舒服,一般运动还好.贫血要多吃葡萄和桔子哦..
Ⅲ 有贫血症状是不是不可以跑步。剧烈运动呢
剧烈运动本身就可能导致体质弱的人贫血。既然有症状了就因该尽量避免剧烈运动。建议做一些低强度的有氧,心率控制在合理范围内,对身体恢复有好处。
运动前后或平时可以多吃些大枣、带皮花生、红豆等补血食品~
Ⅳ 贫血应该常做什么运动
贫血是一般指是缺铁性贫血来说,其它的贫血另当别论,对于说运动与治疗贫血没有多大的关系,下面就介绍一下吃与补血的作用:
缺铁性贫血关键在于补铁,进食含铁高的食物,可以吃动物的肝脏和血液,如猪肝菠菜汤、炒猪肝,猪血豆腐等,以及多吃肉类食物,如牛肉、羊肉、猪肉等,食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等,很适合病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体贫血虚弱的人。
确诊为缺铁性贫血,血红蛋白偏低的患者应多吃动物性食物,相对来说,肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白,可提高血液中的血红蛋白,因此多喝各种牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,有助于提高血红蛋白数量和血液的质量,更容易使人抵抗力强,精力充沛。
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最后,维生素c可促进铁质吸收,因此多吃一些维生素c的蔬菜和水果,有利食物中铁的吸收,如泥猴桃、柠檬汁、橙子等。使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。
贫血患者还需要补充铁剂,一般采用口服铁之,缘片,补铁生血提高血红蛋白,适用于不同年龄段、不同类型的人群,婴幼儿、孕妇、成人女性、老年人都可服用,4个月内大的婴儿除外。
缺铁性贫血的患者除了服用补铁剂进行改善,在日常的饮食中可食用含铁量高的食物进行补充,如猪肝、猪心、牛肉、紫菜、金针菜、葡萄等。但是要值得注意的是,无论是药补还是食补,都要坚持每天食用,这样才有效果。
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注意事项
饭后服用补铁剂,可减少铁剂对肠胃的刺激。
服用补铁剂要严格遵照剂量,以免补铁过量引起铁中毒。
铁剂和钙片、锌剂要相隔1个小时左右再服用,不宜同时补充。
贫血症状完全好转后应继续补铁2~3个月,以达到巩固补铁补血效果,因血红蛋白的生命周期为90~120天。
不吃一些食物,如咖啡、浓茶、大蒜、牛奶、难以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、碱性食物(馒头等),否则会加重贫血的症状。
Ⅳ 贫血的人能不能做剧烈运动,如果做了剧烈运动会出现什么状况
你因蹲下后再站起来而感到眼前一片漆黑、头冒金星吗?如果你常脸色苍白、手脚冰冷、头晕目眩,嘴唇、舌头与眼睑的血色呈现苍白没有血色,并且容易疲惫,运动后出现气喘嘘嘘,心悸、呼吸困难、盗汗、耳鸣,的情况、你可能要怀疑自己是否有贫血。
当然,光靠上述主观的症状不足以断定是否是真正的贫血,要知道自己是否贫血最直接的方法就是抽血检查,血液中的血红素含量是观察的重点,当然还有红血球数目、血色素、100ml血液中所含的红血球容积,这些项目常常在医院的体检或是入院常规检查中都包含,所以要知道自己是否贫血并不难,男性正常的血红素应该在13-15 mg/dl;女性则在11-13mg/dl,若未达这个标准则称之为贫血。
这里所指的贫血与你在传统中医里所听到的“欠血”、“血虚”,其实是有差别的,中医常是由目测唇、舌的血色与眼睑的血色是否苍白,经把脉发现患者的脉象细弱尤丝,通常属于阴虚的体质,需要气血双补,但在西医的立场还是须经过抽血检验得知确实的科学数据。
严格说来,贫血并不是病,但它却是多种疾病的症状表征,如不当的出血、长期的营养不良、都会让你因贫血而苍白虚弱,甚至导致生理机能的障碍。想要有红润的皮肤、年轻的活力,就不可忽略贫血所带来的威胁。
在一般的观念里,女性因为每个月都有固定的月经来潮,所以比较容易发生贫血的现象,的确,若是经血过多,常会使体内的血液流失,造成脸色苍白、虚弱;现在人因追求身材的窈窕,常常采取只吃某一种食物或是随便吃的态度,这类的饮食不均衡或营养不良也是导致贫血的主要原因之一,除此之外,其实男性贫血的状况也不少,除了饮食不均衡、如素食主义者,偏食、减肥所导致的营养不良,外伤或体内的异常出血(肠胃出血、痔疮)、遗传等等都可能导致贫血。
贫血的症状
一般轻微的贫血,平时不会有任何症状,但在运动后易出现心悸、呼吸困难、头晕,主要是因为运动时所需的氧气增加,这时如果体内的血红素不足,无法携带足够的氧气供身体的所需,所以就必须加重心肺的工作量来补足所需的氧气,也不需要特别的治疗,只要多注意营养,多休息即可。
中度的贫血时,不管是休息或运动时都容易出现上述的心肺方面的问题。
若是严重的贫血除了以上都症状都会出现以外,还会在外观上呈现苍白、懒洋洋的、容易头晕、食欲不振、软弱无力、怕冷的情况,当然如果心肺过度工作也可能因此导致心脏方面的合并症。
一旦经检验,贫血确定之后,首先要找出原因,对症下药
常见的贫血分为:
缺铁性贫血:
主要的原因有
1. 出血所造成体内铁质的流失:如肠胃系统的消化道溃疡穿孔出血、痔疮,或是女性月经的经血过多。
1. 铁质的摄取不足、铁质的吸收不良:饮食不均衡或是过分的节食所致。
治疗:
a.若是出血所导致的,必须先就出血的部份做止血治疗。若是经血过多平时少吃辛辣的食物,若是还有妇科的不当出血就要及早就医。
b.铁质的不足或吸收不良可由医生诊断予以铁剂的补充,但不可自行购买铁剂来服用。
c.若只是轻微的缺铁性贫血,只要多补充肉类食品,因为肉类的铁质较植物性铁质易于被人体吸收,尤其是动物的肝脏、血、牛肉或猪肉等血色较红的肉、蛋黄铁质含量较高。
d.靠节食来减肥的人可以改为重质不重量的方式,每天都要吃30种以上的食物,可以减量但不可不吃。
巨母红血球性贫血(恶性贫血):
主要是因为叶酸与维生素B12的缺乏,因为维生素B12与叶酸在体内扮演着造血的辅媒作用,一旦缺乏会导致的骨髓造血器官无法正常运作,所生成的红血球都是大而不成熟的巨红血球。
治疗:
a. 多摄取含叶酸与维生素B12的深绿色蔬菜、牛奶、蛋黄与肉类或是额外补充这两种维他命。
b.对于素食者也最好采用蛋、奶素,因为可以补足素食中不足的维生素B12。
地中海型贫血:
是一种遗传性疾病,平常没有任何症状也不需要治疗,往往都是由婚前健康检查或是怀孕时妇女的产前检查所得知,如果父母双方都有地中海型贫血则所生下的小孩中有四分之一的罹患机率,此种遗传性贫血只能在未怀孕时得知才可以有效避免。
Ⅵ 贫血能做哪些运动
贫血、体质差的人,一般不适于参加激烈运动,激烈运动后会导致头晕晕倒。贫血的人可以选择有氧运动提高自己的体质。
在室外进行慢跑、散步,做一些强度低的运动会比较好,坚持在45分钟以上较好,可以坚持每周都进行慢跑/饭后散步;
骑车的话,尽量不要骑太快,慢慢的骑,骑车的时间维持在一个小时以上是可以的。运动后要喝水补充水分。夏季需要更多的水分补充;
适当的做一些仰卧起坐、瑜伽、俯卧撑等。不必太过用力的做,分组进行操作会比较好。坚持下去,还能得到减脂、塑性的效果;
爬楼梯,速度不必过快,可以像散步一样,慢慢走,注意调整呼吸,分段走;
冬天可以进行滑冰。或者溜冰场也是可以的。慢速前行;
在正规的泳池中游泳。可以协调身体,还能增强心肺功能;
以上运动,最好是采取慢速进行,不能太快了。针对个人体质,自行调整运动的频率和速度。
Ⅶ 贫血人适合运动吗
患贫血的人不适宜参加剧烈或长时间的体育运动,而只适宜于进行一些运动量不太大的体育锻炼。
人体血液里的红细胞是负责输送氧气与二氧化碳的“运输工”,它们通过装备在细胞内的血红蛋白(又叫血色素),去结合氧气或二氧化碳,为身体组织和器官输送新鲜氧气,同时及时把组织、器官里产生的二氧化碳运走。前面已经讲过,正常人的红细胞数量,每立方毫米血液中,男性为400万个~550万个;女性为350万个~500万个;血红蛋白含量,每100毫升血液中,男性为12克~16克;女性为11克~15克。倘若红细胞数量或血红蛋白含量低于这些标准,就患上了贫血症。
因为患了贫血症,说明血液里红细胞数量和血红蛋白含量比正常人少,也就是负责运输氧气与二氧化碳的“运输工”比正常人少。每当进行运动量大的剧烈体育锻炼时,身体里的新陈代谢变得非常旺盛,能量消耗增加,组织与器官的需氧量明显增大,特别是与运动密切相关的肌肉组织,每一平方毫米大小的肌肉里,大约有400根毛细血管,平时仅开放30根~270根,运动时大量开放,数量要比平时多出20倍~50倍,目的是让肌肉能增加氧气的供应。面对明显增加的需氧量,应该有足够的红细胞与血红蛋白来完成任务。可是,患贫血症者恰恰就是这些“运输工”显得不足,不能充分完成供氧及输出二氧化碳的任务。结果身体就面临缺氧的局面,人会出现头昏、恶心、心跳、气短等现象,反而对身体健康不利。
但是患贫血症的人,并非不能从事体育锻炼;在配合治疗贫血症的同时,可以从事运动量不太大的体育锻炼,例如短距离慢跑、散步、广播操、气功、太极拳等,以不产生头晕、目眩、心跳、气短、耳鸣、恶心等症状为限度。事实上,适当的体育运动可以增强体质,改善食欲,有利于贫血的治疗。
综上所述,贫血的人可以适当的运动,不宜剧烈运动。剧烈运动可能加重贫血症状。
Ⅷ 贫血的人可不可以像,打篮球,踢足球那样剧烈运动呢
既然知道了是贫血体质,就一定要注意剧烈运动,适量的运动(跑步,单车,瑜伽)对于强健心肌是很必要的哦,你说的这些运动一定要注意,很容易出现意外的!
Ⅸ 贫血能不能剧烈运动
贫血的人,往往会心动加速,血液供氧不足,有贫血问题就不要剧烈运动。
贫血的人经常适量运动还是很有必要的,锻炼身体,增加食欲。
多吃点补铁的食物,多吃点维生素C丰富的食物。